نصائح صحيّة .. متجددة بإذن الله

**ToOoha** · 03-27-2012, 09:28 AM

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج
للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن ،
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المري ،
بل ينصح! بترك الفنجان يبرد قليلا .....

**ToOoha** · 03-28-2012, 07:44 PM

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل
بدلا من السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من أعراض حموضة المعدة .

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس
فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين
او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

**وردة فيرساي** · 03-28-2012, 11:36 PM

صراحة نصائح جدا مفيدة

و بأحاول قدر الإمكان اني اعمل بنصائحك و متابعتها

جزاك لله خيرا

و بإنتظار جديديك

لك

**ToOoha** · 03-29-2012, 03:25 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة فيرساي

صراحة نصائح جدا مفيدة

و بأحاول قدر الإمكان اني اعمل بنصائحك و متابعتها

جزاك لله خيرا

و بإنتظار جديديك

لك

مشكورة يا أختي على مرورِك الطيب

**مجنون ناروتو** · 03-29-2012, 04:20 PM

الله لا يحرمنا من مواضيعك المهمه جدا أختي لارا الغاليه

وياريت تحطي نصائح جديده وثانكس على الموضوع وياريت يثبت الموضوع لانو مهم للجميع

ودي

**ToOoha** · 03-29-2012, 07:19 PM

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي
حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم

على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد
جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته
تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي

**قاهر الجبال** · 03-29-2012, 07:26 PM

مشكووووووووورة على الموضوع الجميل

**ToOoha** · 03-30-2012, 07:51 AM

تناول الحليب في الشاي.. يزيل كل فوائده الصحية (لأن الشاي حار جداً، يحرق الفوائد)

دراسة ألمانية قد تغير عاداتك اليومية

الشاي المطعم بالحليب يفقد الشراب الخالص الذي يتناوله الملاين من الناس حول العالم اهم منافعه الصحية وفقا لدراسة علمية ألمانية اكدت ان تناول الشاي الخالص سواء كان اسود او اخضر يقدم فوائد اكثر لصحة شرايين الجسم.

وقال باحثون ألمان اجروا دراسة صغيرة على عدد من النساء ونشرت في المجلة الاوروبية للقلب، ان نوعي الشاي الأسود
والاخضر يحتويان على كميات وافرة من مركبات معروفة مضادة للأكسدة

تسمى الفلافونويدات تحسن عمليات تدفق الدم في الشرايين وتدرأ حدوث امراض القلب، اضافة الى ان الشاي، وكما يعتقد، يقي من بعض انواع السرطان.

الا ان اضافة الحليب، ولو بكميات ضئيلة، الى الشاي يقود الى ابطال مفعول فوائده الصحية.

وأشار العلماء في دراستهم الى ان تناول الشاي الأسود الخالص أدى الى تحسين وظائف القلب والدورة الدموية، لكن بعض البروتينات الموجودة في الحليب المضاف التي تسمى «كازينات»
caseins قادت الى تدمير أي تأثير لمواد توجد في الفلافونويدات في الشاي، تسمى «كاتشينات» catechins .

ودرس العلماء حالات 16 إمرأة تعدين سن اليأس، اعطيت كل واحدة منهن إما 500 مليلتر من الشاي الاسود، او الشاي الاسود مع نسبة 10 في المائة منه من الحليب، او نفس النسبة من الماء الساخن

وتناولت النسوة الشراب المعد لهن في ثلاث حالات، الا انهن امتنعن عن تناوله فترة اربعة اسابيع قبل الدراسة وبعدها. وتم تحضير الشراب من اوراق الشاي لفترة ثلاث دقائق.

وقاس العلماء عملية تدفق الدم في الشرايين بعد تناول كل شراب، في حالات شرايين الناس الأصحاء فان الشريان يرتخي عندما يزداد تدفق الدم عبره،

ولذلك قاس العلماء مؤشرا طبيا خاصا لعملية توسع الشريان اثناء تدفق الدم، وجدوا ان الشاي الاسود يحسن هذا المؤشر بشكل ملموس في الجسم البشري الا ان اضافة الحليب اليه تدمر تأثير الشاي هذا بشكل كامل!

وقالت فيرينا شتانغل البروفيسور في امراض القلب والدورة الدموية في مستشفى تشاريتي في برلين التي قادت الدراسة، ان نتائج البحث «تقدم تفسيرات محتملة لانتفاء وجود أي تأثيرات مفيدة للشاي على صحة القلب في التجارب التي اجريت في بريطانيا».

ويحتوي الشاي بنوعيه الاخضر والاسود على كميات من مركبات الفلافونويدات أعلى ب 10 مرات مما تحتويه الفواكه
والخضروات.

الا ان النوع الاخضر منه يحتوي على كمية اعلى قليلا من نظيره الاسود.

ويعتبر الشاي شرابا وطنيا في بريطانيا، اذ يشرب البريطانيون 196 مليون كوب منه يوميا غالبيتها العظمى مطعمة بالحليب.

ويتناول الشخص البريطاني، في المعدل، نحو 80 الف كوب عبر كل حياته

**ToOoha** · 04-01-2012, 08:51 PM

أصبح الجوال في الآونة الأخيرة إحدى سمات ثورة الاتصالات و المعلومات، حتى اصبح من الضروريات التي لا يمكن الاستغناء عنها رغم مخاطره.

غالب تلك المخاطر والتحذيرات تتحدث عن الإشعاعات وتأثيرها على الجسم و خصوصاً الرأس..

لكن العجيب أن يخرج إلينا من يحذر من خطر الجوال على مستخدمي النظارات الطبية أو الشمسية، فهم أكثر عرضة للخطر من غيرهم.

والسبب أن النظارات يحيط بها إطار خارجي من المعدن يعمل كمنظومة هوائية مع ذبذبات الجوال ويصدر من هذا الإطار مجالات مغناطيسية لها تأثير مباشرعلى شبكية العين، ويزيد من معدل امتصاصها لتلك الموجات الكهرومغناطيسية، مما يؤثر سلباً على النظر ويورث أمراض العين المختلفة.

أما الحل فهو بكل بساطة أن تنزع النظارة أثناء المكالمات والتقليل من استخدامه إلا عند الضرورة أو استخدم السماعة المبتكر يقول لك انتبه
على عيونك سلمت لنا عيونك وايضا كل معلومة تهم الناس امانة
فلا تبخل على الناس بنقل المعلومات لهم

**ToOoha** · 04-01-2012, 09:09 PM

حذر باحث أمريكي من ان ترك الاضاءة اثناء النوم يلعب دوراً في التحكم بمعدلات ضغط الدم ونسب الجلوكوز.

وقال المعد الرئيسي للدراسة جوشوا غولي من مستشفى النساء وكلية الطب في جامعة هارفرد ان الإضاءة الداخلية
قد تقضي على هرمون الميلاتونين التي تنتجها ليلاً غدة في الدماغ.

وتبين في الدراسة، التي نشرت في مجلة علم الهرمونات والأيض، ان التعرض لضوء باهت أو ضوء غرف في الساعات
التي تسبق موعد النوم يقصر عمر الميلاتونين بحوالى 90 دقيقة.

كما أظهرت الدراسة ان الإضاءة خلال النوم تقصر عمر هذا الهرمون بنسبة 50'.
وقال غولي "يختار ملايين الناس على أساس يومي إبقاء النور مضاء قبل موعد النوم وخلاله، وبعدما تم التوصل إلى فرضية

بأن الإضاءة التي تقضي على الميلاتونين تزيد خطر الإصابات ببعض أنواع السرطان وان هذا الهرمون مرتبط بنوعين من السكري، فإن
نتائجنا قد تكون مهمة وهي تعني بشكل رئيسي العمال الذين يتعرضون لضوء في الليل طوال سنوات عديدة" .