سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > قسم أسرة مونمس > منتدى الأسرة العام > منتدى الأم و الطفل - الصحة و الحياة

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
4.88 من 5 عدد المصوتين: 8
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-01-2011, 04:26 PM
الصورة الرمزية Smile hope
عضو سوبر
 
شكراً: 1,128
تم شكره 1,617 مرة في 683 مشاركة

Smile hope عضوية مشهورة نوعاً ماSmile hope عضوية مشهورة نوعاً ماSmile hope عضوية مشهورة نوعاً ما









Oo5o.com (1) برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

 


مرجبا بكم اعضاء المنتدى الغالي اتمنى انكم في دوام الصحه و العفيه
اقدم لكم اليوم حميه غذائيه صحيه مع الشرح لي عدم الاكل و مؤاثراته على الجسم
مابدي اطول علاكم اتمنى لكم قرائه ممتعه:



تمثل السمنة أو الزيادة المفرطة في وزن الجسم عائقاً كبيراً أمام حركة وصحة الإنسان، حيث يظل الإنسان البدين عرضة لكثير من الأمراض الناجمة عن زيادة وزنه بصورة غير طبيعية، ولعل كثيراً من الناس يعمدون إلى أساليب متعددة لإنقاص وزنهم بعض هذه الأساليب قد يؤدي إلى أضرار وخيمة نسبة لعدم العلمية فيها، والبعض الآخر يرى استحالة الحصول على جسم رشيق ومتناسق خاصة في ظل تراكم الدهون في جسمه لسنوات عديدة.

وسعياً منا لتقريب المسافة لكل هؤلاء وتبصيرهم بالطرق المثلى على الجسم الرشيق التقينا بالدكتور بدر الشيباني مدير مركز كاي الرياضي ووضعنا أمامه الأسئلة التي تدور في أذهان الأشخاص الراغبين في إنقاص أوزانهم فكانت هذه المحصلة...

هل للتوقف عن الأكل أي علاقة بالتخلص من الدهون وتحسين بنية الجسم؟
ليس ثمة علاقة مطلقاً. بل من أبرز الأخطاء التي يقع فيها الناس عند محاولة إنقاص الوزن أن يحدوا بقوه من كمية الطعام، و هذا لا يؤدي إلى نتيجة تذكر.

فعند التقليل من كمية الأكل بكمية كبيرة سيقوم الجسم بالتصدي لك بتقليل سرعة حرق الدهون كوسيلة دفاعية وكذلك ستشعرون بفقدان نسيجكم العضلي, وستشعرون بالتعب والضيق والضعف, ولسوف يعاني جهازكم المناعي وستصابون بأشكال من النقص العضلي، وفي غضون أيام ستخور مقاومتكم للأكل وستقومون بالأكل بكميات كبيرة جداً

هل من الصحة تناول ثلاث وجبات متكاملة يوميا؟
تناول ست وجبات غنية غذائية في اليوم يعد طريقة صحية للأكل، لان الأكل المتواتر يساعد في كبح الجوع ويساعد علي إقناع جسمكم وذهنكم بأنه ليس هناك مجاعة في الطريق فالجسم غالبا ما يحتفظ بالدهون كمصدر للطاقة في حال قلة كمية الغذاء التي يتناولها الإنسان أو في حالة الجوع. فقد أثبتت الدراسات أن الأكل غالبا ما يساعد في التعجيل بعملية الحرق داخل الجسم، وعندما تتناولون ست وجبات صغيرة غنية غذائية يوميا فإن الطعام يتم امتصاصه والتعامل معه بصورة أكثر كفاءة من جانب الجسم مقارنة بالوجبات الثلاث الكاملة التي يتناولها معظم الناس يوميا. كذلك عندما تأكلون وجبة صغيرة غنية غذائيا كل بضع ساعات، فسوف تحصلون علي قدر أكبر من الطاقة, وقدر أقل من قرصات الجوع والتلهف للطعام، وإنني على يقين من أنكم ستشعرون بمشاعر وأحاسيس أفضل كثيرا. وفوق ذلك كله فسوف توجدون (بيئة حرق داخل الجسم) تدعم التخلص الصحي من الدهون واكتساب العضلات.

ما هي أفضل أنواع الحمية؟
تعددت في السنوات الأخيرة أنواع الحمية بحيث أصبحت تثير التشوش، غير أن الحمية التي يبدو أنها تتبع ويوصي بها أكثر من أي حمية أخرى، هي خطة التغذية محدودة النشويات ومتوازنة البروتين.

هل هناك حاجة لتناول المكملات الغذائية إذا أكلت بشكل سليم؟
على الرغم مما يحدثكم به بعض (اختصاصي) المدرسة القديمة، فإن هناك أسسا علمية سليمة لعملية التكميل الغذائية. حتى إذا كان لديكم طاه شخصي يعمل دواما كاملا في مطبخكم أو إذا كنتم تعدون الأكل الصحي طوال اليوم، فإنكم ستظلون عاجزين عن التأكد من أنكم ستحصلون علي المواد الغذائية التي يحتاجها جسمكم. وذلك هو السبب للحاجة لاستخدام مكملات الفيتامين والمعادن وكذلك المخفوقات الغذائية والتي أوصي كل الناس باستخدامها.

ماهي كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميا؟
تتكون العضلة الصحية مما تزيد نسبته عن 70% من الماء. ويعد الماء آلية نقل بالغة الأهمية لحشد كبير من المواد الغذائية, مثل الفيتامينات والمعادن بل النشويات، وهو يؤدي دورا مهما في كل أنشطة الخلايا، وإذا كان ما تشربونه من الماء قليلا، فإن قدرتكم على نقل المواد الغذائية تصبح معرضة للخطر، وسوف تفقدون القوة وتشعرون بالركود والتراخي بسبب تراكم النشادر والبولة والحمض البولي وغيرهما من المواد التي لا تريدون أن تبقي في أجسامكم.

هل بالإمكان يا دكتور بدر إعطانا نبذة عن برنامج كاي للرشاقة؟
سلم كاي هو أحدث برنامج للرشاقة و التخسيس في مركز كاي الرياضي، صمم خصيصا ليتلاءم مع احتياجات أعضائنا الكرام. سيكون البرنامج هو خطوتك الأولى لتصل إلى الجسم الذي أردته دائما من دون أن تقلب حياتك رأسا على عقب لتحقيق ذلك, ومن دون قضاء وقتك كله في النادي او تجويع نفسك, بل إنني سأوضح لك كيف تتخلص من الدهون بينما تواصل الاستمتاع بأطعمتك المفضلة مثل البيتزا والآيسكريم كل أسبوعاً! الهدف من البرنامج سيكون إنقاص 15-20 كجم من الدهون بإذن الله خلال12 أسبوعاً، واكتساب كمية أكبر من العضلات والقوة واللياقة البدنية والحيوية التي طالما حلمت بها منذ مدة.


الان حميه صحيه
أولا عدم تأجيل الشروع في تخفيف الوزن:
هناك الكثير من معارفي يقولن سوف اكل كل ما اشتهي يعني كعكه شوكولاته اليوم و سوف ابدأ غدا هذا خطا شائع

ثانيا يجب أن تكون لديك إرادة قوية و أن تتحلي بالصبر:
لا تصدقي من يقول ان تخفيف الوزن في مده قصيره هذا خطا
يثر على الجسم سلبيا و على العضلات ليس هناك .



ثالثا كوني واقعيه ولا تقارني نفسك بنساء اخريات
هذا يؤر على نفسيتك

رابعا ايجاد عمل او هوايه
هناك الكثير من النساء لا يجدن عمل يقومنه فيلجئن للاكل

ممارسة الرياضة

قومي بنوم مبكرا :
هذا امر يجب القيام به لكي ترتاح العضلات و الدهون تخف.





:0 069:: sweatdrop::ic on30:




-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

التوقيع :
رد مع اقتباس

قديم 12-01-2011, 04:42 PM   رقم المشاركة : 2
President
عضو فعال






 

الحالة
President غير متواجد حالياً

 
President عضوية لديها صيت بسيطPresident عضوية لديها صيت بسيطPresident عضوية لديها صيت بسيط

عضو متميز وسام العضو المشارك 

شكراً: 1,334
تم شكره 1,098 مرة في 339 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

عاشت الايادي
***********
موضوع جميل
وحميه جيده
ولكن ليس الكل يستطيع
ألمتابعه عليها
ملاحظه
>>><<<
أنا رشيق





رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 04:45 PM   رقم المشاركة : 3
susu nana no
عضو جديد





 

الحالة
susu nana no غير متواجد حالياً

 
susu nana no عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

تسلمي حبيبتي علا الموضوع

حبي



رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 04:50 PM   رقم المشاركة : 4
Smile hope
عضو سوبر






 

الحالة
Smile hope غير متواجد حالياً

 
Smile hope عضوية مشهورة نوعاً ماSmile hope عضوية مشهورة نوعاً ماSmile hope عضوية مشهورة نوعاً ما

مسابقة فرق مونمس الكبرى 

شكراً: 1,128
تم شكره 1,617 مرة في 683 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه


مرحبا بكم جميه
لكل من يوريد ان اجيبه على اي سؤال يخص اي حميه يقوم بها ارجو منه ان يكتبعها هنا
و اذا هو مابدوا حدى يعرف يبعتها عن طريق الرسائل الخاصه او عن طريق الصفحه الخاصه بي و شكرا .


رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 05:11 PM   رقم المشاركة : 5
بشورة البسبوسة
عضو موقوف






 

الحالة
بشورة البسبوسة غير متواجد حالياً

 
بشورة البسبوسة عضوية لديها صيت بسيطبشورة البسبوسة عضوية لديها صيت بسيط

مسابقة فرق مونمس الكبرى مسابقة فرق مونمس الكبرى مسابقة فرق مونمس الكبرى وسام العضو المشارك 

شكراً: 1,282
تم شكره 1,031 مرة في 319 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

يسلمووو حبيبتي على هايذ الموضوع ^^
جزااك الله الف خير

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 05:12 PM   رقم المشاركة : 6
Miss.Loly
عضو متألق






 

الحالة
Miss.Loly غير متواجد حالياً

 
Miss.Loly عضوية مشهورة نوعاً ماMiss.Loly عضوية مشهورة نوعاً ماMiss.Loly عضوية مشهورة نوعاً ماMiss.Loly عضوية مشهورة نوعاً ما

أفضل رسام 

شكراً: 626
تم شكره 1,293 مرة في 444 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

موضوع كثيييييير حلووووو
تسلمى
تم الشكر و التقييم

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 05:15 PM   رقم المشاركة : 7
ђặмąđ
عضو موقوف






 

الحالة
ђặмąđ غير متواجد حالياً

 
ђặмąđ عضوية ستكون لها صيت عما قريبђặмąđ عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 325
تم شكره 358 مرة في 140 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

مشكووورة على الموضووغ ههه
وزني 49 واكل مفتحات انا ابغا اسمن مو أنحف هع

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 05:19 PM   رقم المشاركة : 8
الكيوبية
عضو موقوف






 

الحالة
الكيوبية غير متواجد حالياً

 
الكيوبية عضوية ستكون لها صيت عما قريبالكيوبية عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 28
تم شكره 566 مرة في 211 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

تسلمي ع الموضوع ^^

انا الصراحة وزني يناسب طولي يعني وسط ^^

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 05:39 PM   رقم المشاركة : 9
ساكورا عربي
عضو فعال






 

الحالة
ساكورا عربي غير متواجد حالياً

 
ساكورا عربي عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 3,570
تم شكره 814 مرة في 242 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

مشكورة على الموضوع الرائع جداااااااااا مع مزيد من تقدير ياحبي

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2011, 07:08 PM   رقم المشاركة : 10
آمو تشان
مشرفة سابقة






 

الحالة
آمو تشان غير متواجد حالياً

 
آمو تشان عضوية لديها صيت بسيطآمو تشان عضوية لديها صيت بسيطآمو تشان عضوية لديها صيت بسيط

وسام الإخلاص مسابقة فرق مونمس الكبرى وسام العضو المشارك 

شكراً: 1,576
تم شكره 871 مرة في 347 مشاركة

 
افتراضي رد: برنامج: كيف تحصل على حميه غذائيه صحيه

وعليكم السلام
الحمد لله بخير وانتي ياقلبي ^^

يعطيكي الف عافيه على المعلومات المفيده والقيمه
وجزاك الف خير ومن جد أبداع منك ياعمري تقبلي مروري وانتضر جديد تميزك

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0