كيـف تع‘ـلم أن أحـد الفيتامينات في ج‘ـسمك نآقصه ؟!

**sad heart** · #1 12-21-2011, 12:40 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاته ,

~

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

~

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

~

اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

~

اذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

~

اذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

~

اذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

~
منقــِوؤل للآفـآئـده ~

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

درسـ كيـف عـمل الـوسائط monms.MMS

**hawary** · 12-21-2011, 07:33 AM

ماشاء الله موضوع رائع
سلمت يداكي علي الجهد المميز والموضوع المهم

**شمس الرسالة** · 12-21-2011, 10:29 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته , اهلا بكي اختي sad heart
حقيقة طرحتي لنا موضوع رائع جدا
اكثر ما اعجبني فيه هو تنسيقه + معلوماته القيمه والمختصره بنفس الوقت
وبالنسبة لي فقد استفدت منه فعلا .. وتم حفظ نسخه منه على الجهاز
جزاكي الله كل خير .. واتمنى لكي مزيد من التوفيق
والسلام عليكم

**ToOoha** · 12-22-2011, 09:49 AM

**Fubukii** · 12-22-2011, 10:29 AM

تسلم يدك اختي انتي فعلا رائعه