نصائح صحيّة .. متجددة بإذن الله

**ToOoha** · 04-05-2012, 06:35 AM

اضرار الثلج >>>

أسمع كثيراً بأنها مضرة صحياً

علماً أنا لا أقصد أكل الثلج شراهة " كوجبة مثلاً "

ولكن بما لا يقل عن 4-8 قوالب صغيرة في المرة الواحدة وتتكرر يوميا

ربما يبدو الأمر غريباً للبعض ولكنها أيضاً منتشرة عند البعض الآخر..

وهناك من يتناول الثلج كشكل هستيرى
ومن بحثت عن اضراره

وجدت راى دكتورة طب اسنان
إن قرض الثلج هو يسبب ضربات صغيرة و بسيطة على مفصل الفك .Tempromandibular joint .. مع التكرار ، قد يسبب آلام في مفصل الفك ، و صعوبة في فتح الفم ، و قد يكون سبب كسرًا في أحد عظام المفصل.. أو خروجه من مكانه.

قبل ثلاثة أسابيع ، رأيت مريضة لديها هذه العادة منذ أكثر من 12 عامًا ، الآن لا تستطيع فتح فمها أكثر من 1 سنتيميتر ، علما بأن الطبيعي 3-4 سنتيميتر ، لدرجة أنها تأكل بالمصاص ، أو بأكل مطحون .

وهذا رأى طبيب اخر

نجد ان السبب الداخلي للحالة.

Pica أو (الشهوة الضالة)، هي اعتلال غذائي يتميّز بالتوق الشديد لتناول مواد بلا أي قيمة غذائية تُذكر، الطين أو الورق أو الثلج على سبيل المثال. Pagophagia أو (ازدراد الجليد)، نوع من أنواع ال Pica، وهو الإستهلاك القهري لكميات غير اعتيادية من الثلج.

يربطُ العلماء-عادةً- بين هذه الإعتلالات الغذائية وحاجة الجسم لتعويض نقص في أحد مواده الغذائية. وقد وجد أن للسبب السائد وراء أكل الثلج بصورة شرهة هو الأنيميا أو فقر الدم.

ووجد أن نصف المرضى الذين يعانون من نقص الحديد -المعتدل- يستهلكون الثلج بتوق شديد، سواء جرشاً أو مصّاً، أو قد يستبدلون ذلك في بعض الأحيان بالكرفس البارد أو الخضروات المجمّدة.

الجدير بالذكر، أنه رغم عدم وضوح طبيعة علاقة نقص الحديد بإستهلاك الثلج بعد، وعدم التأكد من كونه نتيجة أو سبباً، إلا أن أغلب الحالات تمّ علاجها بتعويض نقص الحديد عن طريق المكملات الغذائية.

دمتم بصحه وعافيه ..

**ToOoha** · 04-05-2012, 08:26 PM

فبناء على أبحاث علمية وجدوا أن هناك غاز يسمى البنزين ينبعث من المقاعد والطبلون و معطرات الجو و التنجيد الداخلي في السيارة خلال ايقافها بالشمس بالذات, و خاصة حين تكون حرارة الطقس أعلى من 15 درجة سيليزية أو 6 فهرنهايت.

هذا الغاز يعتبر سام جدا و في حين استنشاقه لفترات طويلة من قبل الإنسان ( و هو أمر لا يمكن تجنبه حين الدخول إلى السيارة) فإنه يتركز في الدم مسببا تسمم العظام و الأنيميا و نقصا في كريات الدم البيضاء و على المدى البعيد يتعرض المرء لمرض اللوكيميا السرطانية و الإجهاض.

و للعلم فإن المعدل المقبول لهذا الغاز السام المسرطن في الأماكن المغلقة يجب أن يكون 50 ملغ للقدم المربع , و لكن حين تكون السيارة مغلقة و مركونة في كراج البيت المسقف فإن النسبة ترتفع في السيارة إلى 400 – 800 ملغ, أما إذا ركنت السيارة في الخارج تحت الشمس مباشرة تعادل حرارتها 15 درجة سيليزية أو 60 فهرنهايت, فإن نسبة الغاز في السيارة تقفز إلى ملغ أي يفوق المعدل المقبول ب 40 مرة!

الحل هو بأن تنزل النوافذ وتترك أبواب السيارة مفتوحة لفترة قبل ركوبها لتسمح بتجديد الهواء فيها.

لا تنسى عزيزي الراكب بأن غاز البنزين سام و يترك أثارا خطرة على الكبد و الكلى و من الصعب على الجسم أن يطرده.

**ToOoha** · 04-06-2012, 08:23 AM

أطعمة مفيدة للأسنان تحارب الجراثيم وتعطر الفم

الكرفس: يحمى أسناننا بطريقتين المضغ الضافى الذى يحتاجه قبل البلع يتطلب إفراز الكثير من اللعاب الذى يبطل مفعول الجراثيم التى تتسبب فى نخر الأسناس بالأضافة إلى أن قضم الأطعمة الخشنة يعد بمثابة تدليك لذلك لابد من تناول القليل من الكرفس النيىء و الجزر يومياً بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر التى نتناولها عصرا أو عند منتصف فترة ما قبل الظهر

الجبن: أظهرت الدراسات التى أجريت طوال العقد الماضى أن الجبن الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات و على نسبة عالية من الكالسيوم و الفوسفات يمنح الأسنان فوائد عديدة فهو يساعد على حفظ توازون تركيز الهيدروجين فى الفم.

الشاى الأخضر: و يحتوى على مواد تسمى كاتشينر تقتل الجراثيم التى تحول السكر إلى بلاك و ينصح بشرب ما بين فنجانين إلى 5 فناجين يومياص من الشاى الأخضر العادى أو منزوع الكافيين

البصل: و يحتوى على عناصر كبريتية قوية مضادة للجراثيم و قد أظهرت التجارب أن البصل قادر على قتل أنواع من الجراثيم شرط تناوله طازجاً و نيئاً و فور تقشيرهو بما ان البصل يترك رائحة غير محببة فى الفم فالأفضل تناوله مع بعض البقدونس أو إضافته إلى السلاطة.

الواسابى: و هم نوع من الفجل الحار اليابانى اكدت احدى الدراسات قدرته على منع نمو الجراثيم المتسببة فى نخر الأسنان و يمكن تناول الواسابى عدة مرات فى السبوع لحماية السنان و هو ان لم يتوافر طازجاً فهو متوافر على شكل معجون.

**ToOoha** · 04-07-2012, 07:24 AM

انتبهوا .. لا تسخنوا الخبز فوق شعلة البوتاجاز !!!

يحلو لنا باستمرار - خصوصاً في أيام الشتاء – تسخين أرغفة الخبز على لهب شعلة النار على جهاز البوتاجاز ، وهذه الطريقة في الحقيقة غير صحية وتعتبر خطيرة على الإنسان!!

والسبب في ذلك :

تأكد أنه يصاحب لهب احتراق غاز البوتان المستخدم في أفران الغاز خروج هيدروكربونات أروماتيه عديدة الحلقات ضارة بالصحة ...

كما أن الكثير منها له تأثيرات مسرطنة للخلايا ويقوم الخبز بامتصاصها ،
ثم تدخل هذه المركبات الكيميائية إلى الجهاز الهضمي للإنسان عند تناوله الخبز الملوث بها
وتُمتص عبر الدم .

وقد يتجمع بعضها في جزء أو أكثر من الجسم ، وتسبب حدوث مشكلات صحية
نتيجة تجمع كميات كبيرة منها عند استعمال هذه الطريقة الخاطئة بشكل مستمر في تسخين الخبز..

وعوضاً عن ذلك :

يمكن تسخين الخبز داخل فرن الغاز أو فرن الميكروويف داخل كيس بلاستيكي خاص بهذا النوع من الأجهزة .

أما أفضلها :

فهو تسخين الخبز على قدر يحتوي على ماء يسخن إلى درجة الغليان فيجعله ذا قوام طري يشبه الطازج منه ،
وفي الوقت نفسه يكون خالياً من الملوثات الكيميائية التي تعلق به عند تسخينه بواسطة شعلة الغــــــاز .

**ToOoha** · 04-09-2012, 07:43 AM

اعتاد غالبيةالناس عند إصابتهم بنزلات البرد على شرب الماء الدافئ أو الفاتر لدفع الأقراص التيتوصف لهم للعلاج ، دون أن يتأكدوا من أنها وصلت إلى المعدة بسلام. ذلك الأمر غايةفي الخطورة لذا يجب عليك اتباع الطرق السليمة لتناول الأقراص.

أشارطبيب صيني إلى أهمية تناول الأقراص مع شرب الماء البارد لدفعها، فبعدما تبتلع القرصاشرب عليه الكثير من الماء حتى تتأكد من وصوله إلى المعدة. وانتظر نصف ساعة قبل بعدتناولك للدواء قبل الذهاب للنوم.

قام رجل بتناول دوائه دون أن يشربالماء اللازم لدفعه إلى المعدة، فعلق القرص في المرئ قبل أن يصل إلى المعدة مما سببالتهابا للرجل. أدخل الرجل إلى المستشفى لخمسة أيام لا يتناول خلالها سوى السوائلوالحليب البارد. وقد حذره الطبيب من احتمال تفاقم حالته واحتمال اصابتهبالقرحة.

لذا يرجى مراعاة الآتي .. :

أولا: لا تلجأ لشرب ماء فاتر أو دافئأو حار لدفع الأقراص بعد ابتلاعها، وابتعد أيضا عن المشروبات المحلاة كالعصائروغيرها. عليك فقط بشرب كميات كافية من الماءالبارد.

ثانيا: اذا احسست بضيقأو عدم ارتياح بعد ابتلاع القرص اشرب المزيد من الماء.

ثالثا: تناول الأدوية جالسا ولا تستلق بعد تناولها مباشرة.

والله يعافينا جميعاً،،

**ToOoha** · 04-09-2012, 07:24 PM

أظهرت دراسات حديثة فى مجال العلاج الطبيعيى ان المشى حافى القدمين على الرمال يوميا

و لمدة 15 دقيقة ينشط القدرات الطبيعية للجسم

و يزداد التأثير إذا كانت الرمال مبلله بمياة الأمطار

كما ذكرت الدراسة ان مياة الأمطار و الرمال

تساعد على تفريغ الشحنات الكهربية السالبة التأثير على

الجسم مما يؤدى الى استقرار فى الحالة المزاجية

و انتظام فى العمليات الحيوية .

**ToOoha** · 04-16-2012, 09:52 AM

جميعنا نعاني من الام الراس من فترةلاخرى،
احيانا يكون بسيطا فنتحمله واحيانا يكون فظيعا ونكاد
لا نستحملهفانلجأ الى حبوب تسكين الالام القوية منها
والخفيفة دون ان ندرى ان هذة ايضاتضر صحتنا،
وهذه بعض العادات التي تدمر دماغنا وتفجره اوجاعا
فااحذروها..

عدم تناول وجبةالإفطار

الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض
معدلسكر الدم لديهم. وهذا يقود إلى عدم وصول
غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلىانحلالها.
الإفراط في تناول الأكل الأكل الزائد يسبب تصلب
شرايين الدماغ،مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية.

التدخين

يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربمايؤدي إلى مرضالزهايمر.

كثرة تناول السكريات

كثرةتناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء،

مما يسبب سوء تغذيةالدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

تلوثالهواء

الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا،
استنشاق هواءملوثيقلل دعم الدماغ بالأكسجين
مما يقلل كفاءة الدماغ.

الأرق ( قلة النوم )

النوم يساعد الدماغ علىالراحة،
كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

تغطية الرأس أثناء النوم

النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيزثاني أكسيد الكربون
ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية علىالدماغ.

القيام بأعمال أثناءالمرض

العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية
الدماغكماأنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

قلةتحفيز الدماغ على التفكير

التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ،
وقلةتحفيزالدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلاياالدماغ.

ندرة الحديث معالآخرين

الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعاليةالدماغ