نصائح صحيّة .. متجددة بإذن الله

**ToOoha** · #1 03-24-2012, 08:58 AM

اسمحوا لي ان اضع بين يديكم هذا الموضوع

وهي عبارة عن إرشادات عن الصحة والغذاء متجددة باذن الله

أرجوا ان تنال رضاكم

نبدا على بركة الله

السموم البيضاء
هي الملح السكر الدقيق الأبيض
تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد
قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر
بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة
والاحتفاظ ببشرة شبابية

الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم
وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

~+الخطوات الأولى لحفظ كتاب الله تعالى بإذن الله +~
حـــــــواء الجميلة ..."سلسلة متجددة بإذن الله"
موسوعة الفتاوى الاسلامية في منتدى مونمس "متجددة بإذن الله"

التعديل الأخير تم بواسطة لارا ; 04-08-2012 الساعة 03:25 PM

**مجنون ناروتو** · 03-24-2012, 09:05 AM

[جزاك الله خير أختي الفاضله على النصائح والارشدااات

الله يعطيك الف عافيه على الطرح الاكثر من مفيد

ودي واحترامي لك

**ToOoha** · 03-24-2012, 09:40 AM

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ،
الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ،
ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج
افضل اشربوه مركزا بدون سكر

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية

فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

**محبة ساسكي** · 03-24-2012, 10:09 AM

السلام عليكم
رووووووووووووعه
اختي مشكورة عالموضوع الجنان
يسلمو

**ѕαωαкσ•✿** · 03-24-2012, 10:37 AM

و عليكم السلام
يسلموا حبيبتي موضوع جد مفيد و مميز
تدومي يا الغالية الله لا يحرمنا منك ومن مواضيعك الرائعة
يعطيك العافية و جزاك الله خيرا
تسلمي
تحياتي
شكر + تقييم للموضوع+ تقييم شخصي

**ToOoha** · 03-24-2012, 08:19 PM

تسلمون على مروركم الطيب

**ToOoha** · 03-25-2012, 08:48 AM

إنَّ الجلوس امام "الكمبيوتر" فترات طويلة على هيئة واحدة يؤدي إلى مشكلات صحية.. تتناسب مع طول الفترة الواحدة، ومجموع الفترات في اليوم، ثمَّ مجموع الساعات خلال الأسبوع.

الكثير من مالكي الكمبيوتر يحمون أجهزتهم من الفيروسات أو الاختراق، ناسين حماية أنفسهم من الكمبيوتر!

من الأخطار الصحية المترتبة على الجلوس مدة طويلة إلى الكمبيوتر:

1ـ بقاء العينين مفتوحتين مدة طويلة دون أن ترمشان، مما يؤدي إلى جفاف سطح مقلة العين، وجفاف القرنية، خاصة إذا كان هناك عدسات لاصقة، وإنَّ جفاف العين عدو لدود للعين؛ لأنها تجلب الجراثيم وتسبب الالتهابات والاحمرار والحكة.

2ـ بقاء مسافة النظر ثابتة، مما يجهد عضلات العين المسؤولة عن ضبط الصورة على الشبكية؛ لأنه يبقيها مشدودة مدة طويلة، وقد يرسب فيها متغيرات مبكرة.

3ـ إضاءة الشاشة المستمرة المسلطة على العين باستمرار، فقد تجهد العين وتؤدي إلى التعب واختلاف الرؤية، وقد تسبب الصداع.

4ـ المجال الكهرومغناطيسي الذي ينجم عن الشاشة التقليدية؛ لذا يجب اختيار الشاشات الحديثة. وإن آثار المجال الكهرومغناطيسي على الصحة العامة غير محددة حتى الآن.

5ـ استخدام لوحة المفاتيح في الأماكن العامة من قبل عدة مستخدمين يتناوبون عليها قد يترك جراثيم معدية على اللوحة تنتقل من إنسان لآخر بسهولة.

6ـ ربط الساقين أثناء الجلوس قد يؤدي إلى حبس الدم الوريدي الصاعد وإتلاف صمّامات الأوردة، والتسبب في نشوء جلطات الساق الوريدية في موضعها أو انتقالها إلى الرئتين؛ لتشكل بذلك واحدا من أكبر الأخطار التي تهدد الحياة.

7ـ عدم تحرك عضلات الجسم والبقاء على هيئة واحدة يؤدي إلى كسل الدورة الدموية فيها، الأمر الذي يؤدي إلى نقص الأوكسجين والمواد الغذائية وما يترتب على ذلك من مشاكل صحية مختلفة.

8ـ أنَّ ثبات الجسم على هيئة واحدة مدة طويلة يبقي الضغط متواصلاً على غضروف ما أو مفصل ما أو عظمة أو عضلة ما، مما يؤدي إلى ضعفه، وبالتالي إلى تلفه عند أول حادث مهما كان بسيطا، مثل عظام الرقبة والأكتاف وعضلات الرأس.

9- أن الجلوس مدة طويلة على كرسي وثير جدا قد يؤثر على من يعانون من الشرخ الشرجي أو البواسير، والكراسي الصلبة قد تؤدي إلى الإمساك المزمن وما يترتب عليه من حدوث غازات أو اضطرابات قولونية.

10- ويمكن من المشاكل الصحيه انحناء الظهر اثناء الجلوس وتهدل اوترهل البطن .

لذا يجب:

§ لذا يجب تسريح النظر من حين لحين، وجعل العين ترمش حتى ترطب سطح العين والقرنية.

§ كما يجب حماية العين من التعرض إلى تيارات هوائية من جهة ما خوفا من الجفاف خاصة أن وجدت عدسات لاصقة.

§ ويجب الابتعاد وعدم التعرض للتيارات الهوائية المباشرة من أجهزة التكييف مدة طويلة؛ لما قد تسببه من تشنج في عضلات الرقبة والأكتاف وعضلات الرأس.

§ يجب القيام بالحركة والوقوف والمشي ، وعمل تمارين للبطن ، والتمرين خلال فترة انتظار عملية بحث أو تخزين، أي عمل تمارين موضعية للساقين مثل النزول والصعود وللجذع أو الذراعين بتلويحهما يمنة ويسرة مع أخذ الحذر من كسر شيء في الغرفة!

**ToOoha** · 03-25-2012, 09:49 AM

عن فوائد الشوكولا، اكتشف الباحثون في جامعة تافتس الأمريكية، أن الأنواع السوداء منها قد تساعد على تخفيض ضغط الدم العالي وزيادة استجابات الجسم الطبيعية لهرمون الإنسولين المنظم لمستويات السكر في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية عند مرضى الضغط.

وأوضح الباحثون أن جميع هذه التأثيرات الوقائية للشوكولا الداكنة القليلة السكر تساهم في الوقاية من أمراض القلب وتقليل مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية.

وأشار الخبراء الى أن هذه الدراسة التي نشرتها المجلة الطبية لارتفاع ضغط الدم، هي أحدث الأبحاث التي تربط الشوكولا السمراء بالتأثيرات الصحية الوقائية، بعد أن أثبتت الاختبارات الأولية فعاليتها في تقليل ضغط الدم الشرياني الى حدوده الطبيعية وزيادة حساسية الجسم واستجابته للإنسولين عند الأشخاص الأصحاء.

ولدراسة هذه التأثيرات عند مرضى الضغط، قام الباحثون بمتابعة 20 مريضا تناولوا شوكولا سوداء أو بيضاء لمدة 15 يوما، وتسجيل مقاييس الضغط وحساسية الإنسولين ووظائف الأوعية الدموية لديهم قبل وبعد استهلاك هذه الحلوى.

ووجد هؤلاء أن استهلاك الشوكولا الداكنة ارتبط بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم، مقارنة بالأنواع البيضاء التي تخلو من مركبات “فلافونول” التي يعتقد أنها المسؤولة عن التأثيرات الوقائية الظاهرة، كما ساعدت في تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الدم وزادت حساسية الإنسولين في الجسم وحسنت الوظائف الوعائية بشكل كبير.

ومع ذلك، لا ينصح الباحثون بتناول أطنان من الشوكولا السوداء لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي قد تعكس تأثيراتها الوقائية وتؤذي الصحة، كما أنها لا تغني عن العلاجات الدوائية والرياضة المخصصة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

**ToOoha** · 03-25-2012, 09:24 PM

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر
على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه
التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا

**ToOoha** · 03-26-2012, 09:01 AM

يصيب التوتر الناس في عدة أشكال و ينصح الخبراء المصابين بالتفكير
الإيجابي كذلك ينصحونهم بقضاء 30 دقيقة يوميا في عمل أشياء
كأخذ حمام ساخن،المشي حول الشاطئ أو في حديقة عامة، قرائه كتاب شيق،
زيارة صديق، اللعب مع حيوان أليف
و ينبغي تجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الإمكان.

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض
السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم