المنتدى الرياضي قسم خاص بالرياضة والرياضيين , اخبار الرياضين وبعض المقاطع الرياضية, والتغطية لبعض المُبارايات , يختص بالمُبارايات العالمية والمحلية |
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
إضغط على
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
من 5
عدد المصوتين: 0
|
انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||
|
||||||
|
2 أعضاء قالوا شكراً لـ ايس قبضة اللهب على المشاركة المفيدة: |
09-07-2011, 11:06 AM | رقم المشاركة : 2 |
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
ثانياً أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .
الوجبة المعتدلة دائماً ( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين )
|
|
09-07-2011, 11:06 AM | رقم المشاركة : 3 |
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
ثالثاً
أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل . (لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟ لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه.
|
|
09-07-2011, 11:07 AM | رقم المشاركة : 4 |
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
رابعاً أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ...
حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة.
|
|
09-07-2011, 11:08 AM | رقم المشاركة : 5 |
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
خامساً
تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي ولا تنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك .
|
|
09-07-2011, 11:09 AM | رقم المشاركة : 6 |
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
|
|
09-07-2011, 04:08 PM | رقم المشاركة : 7 |
شكراً: 0
تم شكره 89 مرة في 39 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكوووررر على النصائح أخي
|
|
09-07-2011, 04:34 PM | رقم المشاركة : 8 |
شكراً: 126
تم شكره 1,101 مرة في 432 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكور ع النصائح
|
|
09-09-2011, 07:43 PM | رقم المشاركة : 9 |
شكراً: 1,427
تم شكره 1,644 مرة في 347 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكوووررر على النصائح أخي
|
|
09-12-2011, 02:14 PM | رقم المشاركة : 10 |
شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
يسلمووو اخي
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|