|
10 نصائح رياضية تهمك ..
اولاً قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة . لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان . |
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
ثانياً أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة . الوجبة المعتدلة دائماً ( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين ) |
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
ثالثاً
أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل . (لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟ لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه. |
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
رابعاً أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ... حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة. |
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
خامساً
تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصاديhttps://forum1.amrkhaled.net/images/smilies/064.gif ولا تنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك . |
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكوووررر على النصائح أخي
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكور ع النصائح
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
مشكوووررر على النصائح أخي
|
رد: 10 نصائح رياضية تهمك ..
يسلمووو اخي
|
| الساعة الآن 10:31 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه