|
|||||||
|
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
|
|
إضغط على
او
 لمشاركة اصدقائك! |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
من 5
عدد المصوتين: 0
|
انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-04-2011, 09:54 PM
|
||||||
|
||||||
|
1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.
|
.gif){kind=icon}
10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
| 2 أعضاء قالوا شكراً لـ ايس قبضة اللهب على المشاركة المفيدة: |
|
09-04-2011, 09:55 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:55 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:56 PM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:56 PM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:57 PM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
واللى معندوش جريب فروت ممكن ياكل سلطة فواكه مكانها
شكرااا اخى بس انا اصلا محتاج اتخن شويه شكررا
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:57 PM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:57 PM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:58 PM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام
|
|
|
|
|
09-04-2011, 09:58 PM
|
رقم المشاركة : 10 |
|
شكراً: 12
تم شكره 26 مرة في 13 مشاركة
|
رد: 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل
9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 11:38 PM
