!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
إضغط على
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
5.00 من 5
عدد المصوتين: 2
|
انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||
|
||||||
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله ------ قف على رجل واحدة حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم وقف التنفس بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ وكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ((بامكانكتنفيذها بطريقة ثانية: 1- انطق الشهادتين 2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك 3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطعنفسك ل 10 ثواني عدة مرات)) اللون الازرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ----- مساج القدميين.. إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس وللخلف خمس مرات)) ------ رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء |
6 أعضاء قالوا شكراً لـ عيون المها على المشاركة المفيدة: |
03-18-2011, 07:02 PM | رقم المشاركة : 2 |
شكراً: 173
تم شكره 95 مرة في 27 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
مشكوووورة ويعطيكـ العااافية
وهذا مفيييد جدا
|
|
03-18-2011, 07:35 PM | رقم المشاركة : 3 |
شكراً: 351
تم شكره 651 مرة في 239 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
معـَِلومــِـِآت مفًيــِدهّ جــِـِدآآ وشــِوي غـَريبــِة ,,
وـأإوؤل مــِرة أإسسمَع فييهــآً ,, شــِـِكرَآ لكي ـأإختتَي عـِلى المـِوضوع َ تمـ التقيَّيمـ ,, تقبلــِيْ مـِروري } تحيــِآتي َ ~
|
|
03-18-2011, 08:02 PM | رقم المشاركة : 4 |
شكراً: 1,777
تم شكره 338 مرة في 155 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
مشكوووووورة على الموضوع المفيد ..^-^
يعطيكـي العافية ..^-^ شكر وفايف ستارز على مجهودكـ الرآآئع ..^-^ ...* أَرْجو أَنْ تَتَقَبّلِي مُرُورِي *...^ّ^ّ
|
|
03-18-2011, 08:13 PM | رقم المشاركة : 5 |
شكراً: 0
تم شكره 13 مرة في 7 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
|
|
03-19-2011, 12:22 AM | رقم المشاركة : 6 |
شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
مشكورة على الموضوع المفيد تقبل مروري
|
|
03-19-2011, 11:49 AM | رقم المشاركة : 7 |
شكراً: 9,781
تم شكره 5,490 مرة في 2,349 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
تسلمي أختي على الفائدة
وجزاك الله خير
|
|
03-19-2011, 11:08 PM | رقم المشاركة : 8 |
شكراً: 0
تم شكره 17 مرة في 6 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
موضوع حلو تسلم إيدينك
|
|
03-19-2011, 11:46 PM | رقم المشاركة : 9 |
شكراً: 1,536
تم شكره 1,377 مرة في 458 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
مشكووووووووره اختي على هل المعلومات القيمه والمفيده
|
|
03-20-2011, 06:37 AM | رقم المشاركة : 10 |
شكراً: 27
تم شكره 584 مرة في 225 مشاركة
|
رد: كيف تنام بسرعـــــة!!
سلمت ايدك اختي
موضوع جميل ومفيد جدا
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|