سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
5.00 من 5 عدد المصوتين: 2
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-18-2011, 06:15 PM
الصورة الرمزية عيون المها
عضو مبتدئ
 
شكراً: 0
تم شكره 13 مرة في 7 مشاركة

عيون المها عضوية تخطو طريقها









Wink كيف تنام بسرعـــــة!!

 









إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء


ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..


ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



------



قف على رجل واحدة







حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية



قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة


فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع


كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة


وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا


لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------






تناول الكالسيوم






وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً


لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم





واذا كنت لا تحب منتجات الألبان


حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم






وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير


خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ


وكرر هذ ه الحركه عدة مرات


اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية


وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم










((بامكانكتنفيذها بطريقة ثانية:


1- انطق الشهادتين


2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك


3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .


اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطعنفسك ل 10 ثواني عدة مرات))








اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم


على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



-----


مساج القدميين..







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية


يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة


والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات


ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات


ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس


وللخلف خمس مرات))



------


رائحة العطر







وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا


" أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين


لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين


تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..


إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------


شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم


لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة


الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

التوقيع :
اللهم اغفر لي بالقرآن، اللهم ارحمني بالقرآن، اللهم اهدني بالقرآن، اللهم ارزقني بالقرآن..
رد مع اقتباس
6 أعضاء قالوا شكراً لـ عيون المها على المشاركة المفيدة:

قديم 03-18-2011, 07:02 PM   رقم المشاركة : 2
pirate king
عضو فعال






 

الحالة
pirate king غير متواجد حالياً

 
pirate king عضوية تخطو طريقها

شكراً: 173
تم شكره 95 مرة في 27 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

مشكوووورة ويعطيكـ العااافية
وهذا مفيييد جدا

رد مع اقتباس
قديم 03-18-2011, 07:35 PM   رقم المشاركة : 3
sad heart
مشرفة منتدى الانمي العام






 

الحالة
sad heart غير متواجد حالياً

 
sad heart عضوية جيدة فعلاًsad heart عضوية جيدة فعلاًsad heart عضوية جيدة فعلاًsad heart عضوية جيدة فعلاًsad heart عضوية جيدة فعلاً

متميز أنا مشاركتي عنواني مبدع التقارير عضو متميز 

شكراً: 351
تم شكره 651 مرة في 239 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

معـَِلومــِـِآت مفًيــِدهّ جــِـِدآآ وشــِوي غـَريبــِة ,,
وـأإوؤل مــِرة أإسسمَع فييهــآً ,,
شــِـِكرَآ لكي ـأإختتَي عـِلى المـِوضوع َ
تمـ التقيَّيمـ ,,
تقبلــِيْ مـِروري }
تحيــِآتي َ ~

رد مع اقتباس
قديم 03-18-2011, 08:02 PM   رقم المشاركة : 4
Ayomy
عضو سوبر






 

الحالة
Ayomy غير متواجد حالياً

 
Ayomy عضوية لديها صيت بسيطAyomy عضوية لديها صيت بسيطAyomy عضوية لديها صيت بسيط

وسام الإخلاص مبدع التقارير وسام العضو المشارك 

شكراً: 1,777
تم شكره 338 مرة في 155 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

مشكوووووورة على الموضوع المفيد ..^-^
يعطيكـي العافية ..^-^
شكر وفايف ستارز على مجهودكـ الرآآئع ..^-^
...* أَرْجو أَنْ تَتَقَبّلِي مُرُورِي *...^ّ^ّ

رد مع اقتباس
قديم 03-18-2011, 08:13 PM   رقم المشاركة : 5
عيون المها
عضو مبتدئ






 

الحالة
عيون المها غير متواجد حالياً

 
عيون المها عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 13 مرة في 7 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 12:22 AM   رقم المشاركة : 6
omarhessouka
مشرف المنتدى الرياضي






 

الحالة
omarhessouka غير متواجد حالياً

 
omarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدى

التميز في القسم الرياضي التميز في قسم الأسرة العام الوسام البرونزي وسام الإخلاص 

شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

مشكورة على الموضوع المفيد
تقبل مروري

رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 11:49 AM   رقم المشاركة : 7
ابتسامة
مراقبة عامة
مشرفة القسم الإسلامي






 

الحالة
ابتسامة غير متواجد حالياً

 
ابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدىابتسامة عضوية شعلة المنتدى

داعم للمنتدى وسام العضو المشارك التميز في القسم الإسلامي عضو متميز 

شكراً: 9,781
تم شكره 5,488 مرة في 2,348 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

تسلمي أختي على الفائدة
وجزاك الله خير

رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 11:08 PM   رقم المشاركة : 8
الأمل
عضو نشيط






 

الحالة
الأمل غير متواجد حالياً

 
الأمل عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 17 مرة في 6 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

موضوع حلو تسلم إيدينك

رد مع اقتباس
قديم 03-19-2011, 11:46 PM   رقم المشاركة : 9
هٍقٌآآآوٍيَ
مشرف المنتدى الإسلامي






 

الحالة
هٍقٌآآآوٍيَ غير متواجد حالياً

 
هٍقٌآآآوٍيَ عضوية مشهورة نوعاً ماهٍقٌآآآوٍيَ عضوية مشهورة نوعاً ماهٍقٌآآآوٍيَ عضوية مشهورة نوعاً ماهٍقٌآآآوٍيَ عضوية مشهورة نوعاً ما

إشراف متميز إشراف متميز 

شكراً: 1,536
تم شكره 1,377 مرة في 458 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

مشكووووووووره اختي على هل المعلومات القيمه والمفيده

رد مع اقتباس
قديم 03-20-2011, 06:37 AM   رقم المشاركة : 10
ηξם ηλζ
عضو سوبر






 

الحالة
ηξם ηλζ غير متواجد حالياً

 
ηξם ηλζ عضوية ستكون لها صيت عما قريب

وسام العضو المشارك 

شكراً: 27
تم شكره 584 مرة في 225 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تنام بسرعـــــة!!

سلمت ايدك اختي
موضوع جميل ومفيد جدا

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:06 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0