معلومات عامة

قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثلة على ذلك:-
أ)المشي على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.


ب)ممارسة تمارين اعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق
لليدين والرجلين والخصر،بالإضافة إلى تمارين البطن المعروفة،وكل هذا لمدة
30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .

النوم: قد يشكل نتيجة ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-


أ)إيجابي : النوم من 6 إلى 8 ساعات متواصلة ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكرة.

ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكرة وتراجعها.

الغذاء:- الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والاهتمام بتناول الفاكهة ( أي نوع ) مرتين في
اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشرة بالذاكرة.




القراءة:- تنشيط الذاكرة وتمرينها بالقراءة والمطالعة ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .





أكدت دراسة طبية حديثة أن البقدونس يعتبر منجماً لواحدة من أقوى مضادات الأكسدة، وهي مادة "الأبيجينين" التي تعد مضادة للحساسية والالتهابات والتقلصات، بالإضافة إلى دورها في حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.

وأشارت الدراسة التي أعدها عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال الدكتور مجدي بدران إلى أن البقدونس بمثابة صديق للجهاز الهضمي، ويمكن اعتباره "صيدلية" جسم الإنسان، حيث إنه يحتوي على مادة مسكنة لآلام اللثة والأسنان ومطهرة للفم.


وأكدت الدراسة أن أبرز فوائد وإيجابيات البقدونس تتمثل في أنه يساعد على تكـوين الكولاجين التي تعد مـادة التجميل الطبيعية، ويحافـظ على نضارة البشرة والشعر والعيون، .



ولفتت الدراسة إلى أنه يمكن تناول البقدونس بأي كمية لأنه لا يحتوي على دهون أو كوليستيرول، كما أن تناوله مع اللحوم له أهمية خاصة حيث يعادل حموضتها ويحث على إفراز العصارات الهاضمة، خاصة العصارة الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون التي تحتويها اللحوم.


وأوضحت الدراسة أن للبقدونس العديد من الفوائد في تقليل الغازات والتقلصات المعدية المعوية الناتجة عن سوء الهضم و الأكلات الدسمة، كما أن له تأثيراً إيجابياً على العضلات الملساء كباسط لها ويزيل آلام المغص ويخفض الدهون في الدم وضغط الدم وحمض "اليورك" الذي يسبب ارتفاعه مرض النقرس




مع تحياتي

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
^^
شكراا لك اخي المخااادع
معلوماات هامة جداا وجمييلة ..
جزاك الله خيراا..
طيب و الذي ينام من 3 الى 4 ساعات ما هي الايجابيات ؟!
و موضوع جدا جدا مفييد
ما شاء الله كل يوم تتحفنا بمواضيع نيرة و مفييدة ..
بارك الله فيك ..
وايضا ما انسة التنسيق جداا جداا جمييل و يفتح النفس للقراءة
سلمت اناملك ..^^
وتابع تألقك وتميز اخي ..
في حفظ الرحمن ورعايته..~

وعليكم السسلـآم ورحمةة الله وبركاتةة

معلومات جمييلةة ومفيدة
يعطيك العافيةة ع الطرح الرائع
لا عدمنـآك

..ْ

معلومات مفيدة ومتنوعة احسنت في جلبها غالينا المخادع

والانسان الذي يكون ملتزم في كل شئ ومرتب تجده اكثر حيوية عن الانسان الكسول

الغير مرتب في حياته ومعلومة النوم والتمارين اكبر دليل

اما عن الخضروات بشكل عام فهي لها فوائد لا حصر لها

جزاك الله خير ودمت لنا بخير