سر جمآأل الفتاة؟! ادخلي لتعرفيه مع فريق L.S.4.T ..

**ليه يا حلم** · #1 03-03-2012, 10:59 PM

بسم الله الرحمن الرحيم ..’’
’’..السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

والصلاة والسلام على اشرف الخلق ونبينا وحبيبنا، سيدنا محمد سلى الله عليه
وعلى اهله وصحبه وسلم.
اما بعد،

كيف حالكم ايها الاخوة نتمنى ان تكونوا بخير وبسلامة؟
نرحب بكم في رابع موضوع لنا، ورابع جولة في المسابقة الجميلة، والتي تدور حول قسم حواء الرائع!
في هذا الموضوع ايها الافاضل، قد تطرأنا الى اشياء عديدة حول المرأة، آملين بذلك ان يحوز الموضوع على اعجابكم.
فنتنمى لكم قراءة ممتعة للموضوع والاستمتاع في كل جزء فيه!
نبدأ بسم الله’’’

* ما هى الانوثة وكيف تتمتعين بها؟
* كوني جميلة بأخلاقك
* فقط لجمالكـ انتِ
...- المكياج
...- العطور
...- طرق العناية بالشعر
...- الاظافر وطرق العناية بها
* صور
...- عطور
...- حقائب
...- نظارات
...- احذية
* كيف تختارين النظارات المناسبة لوجهك
* احلى اسماء البنات ومعانيهم
* اكسبي السعادة الزوجية مع L.S.4.T
* الرشاقة
...- حافظي على وزنك
...- طرق فعالة لأنقاص الوزن
* التحميل
* همسة في اذنك
* الخاتمة
* العاملون على الموضوع

الأنوثـة صفـة رآئعـة وهبها الله للمـرآة ، وهى مطلـوبة و ضروريـة حيث أنهـآ لهـآ دور مهم و أسـآسى فى
تجسيـد شخصيـة المـرآة ، وهـذآ لـآ يعنى أن تقـوم بإهمـآل صفـآت أخرى بـآلغة الأهميـة مثل الشخصية القويـة.
فـإذا تمتعت المـرآه بـالأنوثـة و أيضـآ الشخصية القويـة تـأثر بشكل قوى عَـ الأخرين حيث أنهـآ تكون مثيـرة للإحترآم
و للتقـدير من الآخرين ، و الأنوثـة غريزة فطريـة

أهـم مظـآهر الأنوثـة :
. اللين و ـالرقـة و ـالحنـآن و ـالعطف من أهـم عنـآصر الـأنوثـة لدى ـالمـرآة .
. ـآلصـوت ـالهـآدى ـالحنون ـالذى يبتعـد كل ـالبعد عن ـالقسـوة و ـالخشونة أو أن يتميز بـآنة جـآرح .
. الـآبتسـآمة ـالرقيقة و ـالتسامح و ـالرحمة و ـالعفو وـالمودة و ـالطيبة من أهم ـالصفـآت ـالتى تجعل ـالمـرآه فى كـآمل أنوثتهـآ .
. الـآبتعـآد عن ـالملابس التى تشبة ملـآبس ـالرجال و مرآعـآة إرتـدآء ملـآبس تشعر ـالمـرآة بأنوثتهـآ
إن من أهـم أسبـآب ضيـآع أنـوثة المـرآة حينمـآ تُهمـل طيبتهـآ و رقتهـآ وأيضـاً حين تنسى الإحتـرآم
، وحينمـآ لـآ تهتم بالعطف عَـ ـالصغير أو إحتـرآم ـآلكبير ، حيث أن جمـآل ـالمرأة لـآ يتمثل فى شكلهـآ ـالخآرجى فحسب
بل إن الـآنوثـة الحقيقـة شئ تحسـة و لـآ تـرآه ..
وأيضـآ علو صوت المـرآة أو أن يكون فظـاً خشنـاً أو أن تكون ـالمرآه كثيرة الـآنفعـآل و ـآلعبوس ،
أو ـالتعـآمل بالقوة و ـالعنف أو ـالنطق بالـآلفاظ ـالسيئة ، أو ،ـالتخلى عن ـالرحمة تجـآة الضعفاء ،
أو الـآبتعـآد عن ـآلحب و تفضيل ـالكرآهيـة أو تفضيل الـآنتقاء عن ـالسمـآح و ـالعفو ،
أو حينمـآ يقصر شعرهـآ و يطول لسـآنهـآ أو عنـدمـآ تكون جـآهلة بالـآوقات ـالمناسبة للكلام أو للصمت ،
كل هـذآ أيضـآ يؤدى الى ضيـآع الـآنوثة .
فـإحرصِ عَـ إجتنـآبهـآ و ـالمحافظة عَـ أنوثتكـ .

حـآفظِ دآئمـآ عَـ أخلـآقك ، حيث أنهـآ تـآج الوقـآر بالنسبـة إليكِ ، فـأخلـآقكْ هى سُلولك ،
وهى ظـآهرك و بـآطنك ، بل هى مـآ يحتويـة قلبكْ .
لذلك حـآولى أن تتمتعى بالأخلـآق الطيبـة و منهـآ :

. كونى قريبـة من ربكْ و إتقى الله دآئمـاً فى كل معـآملـآتك ، و إحرصى عَـ تنفيذ أوآمـر الله
وتجنب نوآهيـة .
. إجعلى من نفسكْ قـدوة للـأخرين ، فإحرصى عَـ إحترآم و تقـدير وآلديكْ ، و عآمليهمـآ بخلق
حسن و إحرصى عَـ برهمـآ .
. كونى متميـزة بجمـآل روحك ، ونقـآء و صفـآء قلبك ، وحسن معـآملتك للنـآس .
. إحرصى عَـ مـد يـد العون إلى المحتـآج إليهـآ .
. كونى متسـآمحة وسـآمحى من أسـآء إليكِ ، و قـدمى الـإعتـذآر إذآ بـدرت منكِ أخطـآء .
. إحرصى عَـ المجـآدلة بهـدوء ، و إبتعدى عن كثر الجـدآل و التشدد فى إبـدآء الرأى .
. حـآولِ فرض شخصيتك ولـآ تكونى ضعيفـة ، و ذلك بإعطـآء رأيك و تقديم النصح
و قبول الحوآر .
. لـآ تنعزلى عن النـآس بل كونى قريبـة منهم ، و إدخلى قـلوب من حولك .
. تـذكرى دآئمـاً صديقـآتك ، و شـآركيهم أحزآنهم و أفرآحهم ، و إدعى لهـم ،
وكونى معينـة لهم .
. قولى لمن تحبيهم " إنى أحبك فى الله " ولـآ تخفى شعورك إتجـآة زميلاتك .
. لـآ تكثرى من العتـآب ، لـأنـة ربمـآ يفتح أبوآب للمشـآكل ، و إعذرى الـأخرين ، و إذآ عـآتبتى
ليكن عتـآبك لطيف لـآ يخدش مشـآعر أحد .
. كونى متميزة بفكركْ و لـآ تنطقى الكلمة إلـآ بعـد التفكير فيهـآ جيـدآ .
. أشرقى دآئمـآ بمحـآسن أخلـآقكْ و كونى متميزة بسمو روحك ونقـآء قلبك

حينمِآ توديـٍن فـًى وًضع مكُيآجك ـآلمناٍسب لوجهُكـ يجب آن تعلَمى مِا هو شكل وجًهكـ ( بيضآوى - دآئرى - مستطيل - مربع )

و هذٍة هَى ـآالخطُوة الـأولى و الـأهَم فى وضِع مكياجٍكـ و لتحقَيق ذِلك عليِكى بإتباًع هِذه ـآلخَطوات :-

*آاستعِينى بشًريط قيآسِى أو مسُطرة.
* قيسٍى عرَض وجهُكـ من قمِة آحد ـآالخِدين إلَى قمُهة عظِمة ـآلخِد الـآَخَ.ر
* قوِمى بقَآاس ـآلمِساَفه ــآلمِمتَده من آوسِع نقَطٍه فى ـآالفَأكـ ـآلى أوِسع نقطه فى ـآلفِكـ الـآخر.
* قومِى بأخًذ ـآلقياِس من بدآية منبٍت ـآلشعًر و حَتى نهآيِة ـآلذقُن.
هكِــذآ تكَونين قِد قَمتى بتِحديد َشكل وجهِكـ
و الـآِن تبــَدأ عمليِـة طَريقة وِضع ـآلمكيُاج فلِكل شَكل وجِه طريَقه فِى وضُع ــآلمكيُاج...

ــآلبيــضــــاوى.’’
يــعـد ـآلشٍــكل ـآلبيضِــاوى ـآلشكِـل ـآلمَثالى للجِميلات حَيث يمِكن لصاحَبته إستِــخـدآم كَريم أسِــاس آاحَد إذا كاِن وجهَها خِاليا من ـآلعيُوب و أِن تطَبق البلـآُشر مِن منطًقة ـآلوجنتُين بإتِجاه الـآٍذنين.

ــآلدآئـــرى.’’
يمًتاز بأستٍدآرته ـآلكامٍلة و لًكي نحِد مَن آسُتدآرة هذِآ ـآالوَجه لـآبد مِن آستِخدآم بعَض ـآلتصِحيحاَت مِن خلـآل مِحاولَة تغُميق جوِانب ـآلوجهـآ ـآالمسِتدَير مِن جهَة ـآلخدِود وإَعطاِئه ـآلِقِليَل من ـآلطِول ووَضع ـآلبلـآِشر بنفس ـآلطريِقة

ــآلمستطيــل.’’
يكوَن طَول ـآِلوجه أكِثــر مِن عرَضه لذِلك نقَوم بوضِع خآفَى ـآلعيوَب عنِد منطَقة الذقِن حَتى نقِوم بإخفَاء إسِتطالته و نقوَم بتطبِيق ـآلبلـآشَر من وسِط الأنَف باتجِاه الأذنيِن للتَخفيف مِن طولَه

ــآلمـــــــربع.’’
وفِي هَذه ـآلحًالة، لـآُبدّ من آستَُخدام نوٍَعين مَن كرُيم الـأِسِاس ( ـآلغامِق لـإخفِاء ـآلمناطَق ـآلباِرزة فُيه وعِلى باقًي ـآلوجٌه ـآٌلكريم ـآًلمناسب لبشرتك ) و وضٍِع قليَل من ـالبلـآشر علُى ـآلوجنَتين دِون إبراَزهمِا.

بعض أنواع ـآلمكياج..’’’

Eye Liner

Eye Shadow

Rouge

روجاجو..’’

كونسيلر ( خافى العيوب )..’’

هى مستحٍضرات تتألفً من موآد طبيعِيه أو صَناعيه أو مِزيج منهَما و يِقوم صانُعها بمِزج تلكِـ آالمواد لينتج ـآلروائِح ـآلرائِعه

ـآالتى يستخِدمهَا ـآلناِس لـإكسِاب أنفَسهم ـآلرِوآئح ـآلعِطرة و ـآلجذاَبه

بعض أنــوآع العطــور..؟

flowerbomb

coco mademoiselle

chance

city glam

love in paris

nina

promesse

* آحرصِى على عمِل حمام زيِت للُشعر قِبل غُسله بثمان سِاعات
* تجنبى غسِل شعَرك بآلمِاء ـآلسَاخن جدآ حِتى لـآ يفقِد ليونِته و نعومتَه و جماِله
* قومِى بتدلَيك فروِة ـآلرأس بأصـابعك حتى تقِومى بتنشَيط ـآلدورة ـآلدمويه

* آستخِدمى ـآلفرشاة لتدلِيك شَعرك مرتيِن أو أَكثر حتِى تنَشطى ـآلدِورة ـآلدمِويه

* تناولِى الـآطعِمه ـآلغنَية بـآلبروَتين مثِل ـآللحِوم و ـآلخضرِاوات و غَيرها

* إذا كان شعرك ضعِيفا فأستَخدمى ـآلشامَبو ـآلطبَى ـآلمَوجود به ماِدة ـآلبانثينوَل لتَغذية بصيَلات شِعرك

* آبتعدَي عن الـآصَباغ (صبغة ـآلشعر ـآلكيمَاوية)
وآستعمِلي ـآلخيَار بصِورة معِتدلة (مرتين في ــآلشِهر ) حِيث يغذِي فرَوة ـآلرأِس ويقِوي بصَيلات ـآلشِعر
* الـإبتعِاد عن ـآلقلق ـآلنفسِى لـأنه ـآلعدو الـأول لجِمال شَعرك و حِيويته
* ينصَح بإست~خدام الـأمشِاط ـآلخشَبيه لـأن ـآلخِشب ماِدة خامَله لـآ تسَبب شِحنهآاستاتيُكيه بالِشعر مَع تمِشيط أطَراف ـآلشِعر أولـآ ثم ـآلجذور
* ـآلعناِية بالَصحه عِامل مَن عوامِل ـآلحِفاظ علِى ـآلشعُر لـأنه إذا كِانت صحتِكى ضِعيفه فسينُعكس ذلَِك علىِ شَُعرك
* بعد شِطف ـآلشِعر بَماء مِضاف اَليه مِعلقة خَل لـإزالِة ما تبَقى من ـآلِشامبو بـآلشعِر قومَى بتنشِيف شعَرك جيَدآ ثِم إبدِأى بالتصَفيف
* تجنبِى الـإفراط فِى آستخَدام ـآلكِريمات و عِند إسِتخدام ـآلكريم ـآلمناِسب قومِى بإستِخدام مشِط ذِو أسنِان واسعِه حِتى يحافظِ عِلى شعرِك برِآقا
* عندمِا يكِون ـآلشِعر مبتِلـآ يكوِن فِى أضِعف حالـآِته لذِلك يفِضل تجفشِف ـآلشِعر جِيدآ باليدين لـآن ـآلمنشفه تساعِد عَلى تقِصير ـآلشِعر
* لمنِع تَساقط ـآلشعِر نقَوم بتخِريط ـآلجريَر تمِ نعَضرة بشَباة أو مصفِاه و تدَلك به ـآلفِروة جَيدآ.

أولــآ..’’

ترطيب ـآليدين و الـآظافر من أفضل ـآلطرق للعناية بصحة و نعومةـآاليدين ، و أيضا ـآلحفاظ على ـآلصحه من خلـآل تناول الـأطمعهـ آلغنية بفيتامين ـآلبيوتين (ـآلبيض و ـآلصويا بكل أنواعها ، وـآالكبد و ـآلتفاح و ـآلحمضيات ) فهى تساعد على ـآلحفاظ على مرونة و بريق الـأظافر.

ثانيا..’’

أمسحى ـآلطلـآء ـآلقديم بإستخدامـآالقطن و مزيل ـآلطلـآء

ثالثا..’’

تخلصى من أثار ـآلطلـآء و ما يتركه من إصفرار بإستخدام محلول
ـآلليمون بالحليب | قومى بعصر ليمونه فى كوب من ـآلحليب ثم
ضعى أصابعك فيها لمدة أربع دقائق ثم قوم

بغسل أصابعك و تجفيفها |

رابعا..’’

قومى بإستخدام ورق ـآلصنفرة ـآلخاص بتهذيب الـأظافر ، و لـآ تقومى بإستخدآم ـآلمبرد لأنه يؤدى إلى حدوث تشققات فى الـأظافر ، و قومى ببرد الـأظافر فى إتجاه وآحد فقومى بالبدء من ـآلزاويه إلى وسط ـآلظفر ، و قومى بمنح ظفرك ـآلشكل ـآلملـآئم له حين أنه | إذا كانت قاعدة ظفرك بيضاويه فيلـآئمك أن يكون ظفرك على شكل مربع ، و إذا كانت على شكل زاويه حاده فيلـآئمك أن تكون بيضاويه |

خامسا..’’

أغمرى أظافرك فى ـآلماء ـآلدافئ و ـآلصابون لتطرية حواف ـآلظفر ثم قومى

بقلب الحواف تجاه ـآلقاعده (ـآلى ـآلخلف ) بنقرات خفيفه ثم آغسلى يديكى بـآلماء

سادسا..’’
قومى بوضع ـآلمحلول ـآلسائل | ـآللسيون | ثم قومى بفرك أظافرك
و آمسحى ـآلحواف ـآلحادة بمزيل ـآلطلاء لتنعيمها

سابعا..’’
قومى بعد ذلك بطلـآء طبقة الـأساس كقاعدة لطلـآء ـآلظفر فهى تقوم
بحماية و تقوية ـآلظفر و فى حالة الـأظافر ـآلضعيفه ننصحك بإستخدامه يوميا و بإنتظام

ثامنا..’’
هكذا تصبح يداكى جاهزتين لوضع ـآلمانكير | إختارى ـآلمانكير ـآلفرنسى
ـآلذى يقوم بمنح يديكى جمالـآ و جاذبيه |

تاسعا..’’

قومى بوضع طبقه رقيقه من ـآلطلـآء لـأن ـآلطبقه ـآلسميكه تتقشر بسهولة ثم إتركيها لمدة دقيقتين حتى تجف تماما ثم قومى بوضع ـآللون ـآلذى تريدينه و قومى بطلـآء أظافرك بالطلـآء الشفاف كبقه نهائيه للمانكير.

ارجوآإ عدم الرد..

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

قصصة الفتاة آن التي حيرت الجميع الفتاة الملبوسة بـ 6 ارواح ومن اقوى قصص الرعب واندرها انصحك بدخوزل و لاطلاع عليها
دروووووس فى تعلم المكياج ادخلى مبتدئه واخرجى محترفه
دوره لتعلم المكياج...ادخلي مبتدئة لتخرجي محترفة
دروووووس فى تعلم المكياج ادخلى مبتدئه واخرجى محترفه

التعديل الأخير تم بواسطة ليه يا حلم ; 03-03-2012 الساعة 11:05 PM

**ŀðśŧ Đřểàm** · 03-03-2012, 11:16 PM

هذه ـآلصور هى عينات للي موجود في ملفات التحميل...

د

إذا كنت من محبى لبس ـآلنظارات و تتساءل لماذا

معظم ـآلنظارات لـآ تلـآئم وجهكـ
إليكـ طريقه لتحدد بها ـآلنظارة ـآلتى تناسب وجهكـ...

1. ـآلوجه ـآلمعين

هو ـآلوجه ـآلذى تكون فيه عظام ـآلوجنتين أعرض من عظام ـآلحاجبين و خط ـآلفك ، و يناسبه الـآطار ـآلبيضاوى
ـآلذى يأخد الجزء ـآلعلوى منه شكل ـآلمربع ، و يمكن أن يكون بدون إطار على ألـآ يتعدى عرضه عظمة ـآلوجنه
ـآلعلويه مع تجنب اختيار الـآطار ـآلمزخرف من الـآعلى

2. ـآلوجه ـآلمستطيل

هو ـآلوجه ـآلذى يكون طوله أكبر من عرضه مع وجنتين عريضتين
، و يناسبه إطار عريض ذو الـأذرع ـآلمزخرفه

3. ـآلوجه ـآلبيضاوى
ليس هنالك شكل محدد يناسب ـآلوجه ـآلبيضاوى ، أما ـآلمهم هو إختيار ـآلشكل ـآلمناسب دون أن يكون كبيرا أو صغيرا

4. ـآلوجه ـآلمستدير

هو ـآلذى يكون نسبة عرصه ـآلى طوله ـآلثلثين الى ـآلثلث و فيه تكون ـآلوجنه ظاهرة عن ـآلعظام و إطار ـآلنظارة
ـآلتى فيها زوايا تبين أن يبدو كأنه أطول و عرضه أقل و لـآ مانع من إستخدام النظارة التى أعلـآها شكل زخرفى
و لا يفضل أن يستخدم ـآلوجه المستدير الـإطار ـآلبيضاوى أو ـآلدائرى

5. ــآلوجه ـآلمربع

هو ـآلوجه ـآلمتساوى فى ـآلعرض و ـآلطول و يتميز بظهور ـآلفك و ـآلجبهة ـآلعريضه و لتخفيف ذلك عليكى بإختيار
الـآطار ـآلذى يوجد به إنحنائه على ـآلجانبين
ولا تقومى بإستخدام الـإطار الذى به زوايا أو المربع

6. ـآلوجه ـآلمثلث

هو ـآلوجه ـآلذى يتميز بعرض ـآلذقن و ضيق قمة ـآلجبهه و يلـآئمه
الـإطار ـآلعريض ـآلذى فى أعلاه زخرفه أو شئ جميل
يجعله مميزا و يفضل تجنب الـإطار ـآلصغير أو ـآلذى يشبه عيون ـآلقطط

1. ريتــاج
يقال قفل الكعبه و هى أيضا الباب العظيم و منه إسم
باب الكعبه المشرفه

2. رزان
صاحبة الوقار و الرزانه

3. أرجوان
شجيرة تستخدم للزينه و زهرها شديد الحمرة و يقال أيضا الصبغه الحمراء

4. راما
ستــار الكعبه

5. جورى
الورد الأحمر الكبير

6. أثير
جوهرة السيف و بريقه

7. بشــرى
الخبر المفرح السار

8. بيسان
منطقه فى فلسطين

9. رهف
رفيقه لطيفه

10 . رفيف
المندى من الشجر و غيره و الخصب و السوسن

11. روعه
لمسه من الجمل و الإتقان و الإبداع

12. ريم
إسم إحدى زوجات هارون الرشيد و هى الظبى الخالص البياض

13. سالى
الناسيه المسليه

14. شذى
تعنى الرآئحه الطيبه و أيضا الرائحه الناعمه القويه

15. مرح
وتعنى السرور و الفرح و البهجه و النشاط

16. ميسون
تعنى الناعسة الرزانه الهادئه فى مشيتها

17. نغم
تعنى الطرب و حسن الغناء و صوت الموسيقى و اللحن

18. انجى
إسم أعجمى يعنى الملاك

19. أسيل
الأملس الناعم و المستوى و السهل اللطيف اللين

20. أريج
رآئحة الطيب الفواحه العطرة

ومن لا يتمنى الحياة الزوجية؟
كلنا نتمنى حياة زوجية سعيدة، ومفتاح السعادة الزوجية هو بيد المرأة، لانها كما يقال عنها "الكل بالكل"!
فهى كل شيء. وتذكروا ان الجنة تحت اقدام الامهات.
هذه هى بعض النصائح حول كيفية جعل زوجك سعيدا:
1.
اطيعي زوجك في كل شيء الا ما حرم الله.
2.
توددي له بالكلام الحسن والطيب وكلميه بما يحب سماعه، واثني عليه دائما وادعي له.
3.
يجب ان تجعلي زوجك يشعر برجولته واهميته لديك.
ادخلي في رأسه فكرة انه كل شيء بالنسبة لكـِ.
4.
حاولي دائما الاعتناء بالمنظر، فهذا الشيء هو من اهم الاشياء التي يرغب الزوج بها.
ولا تختلقي عذر بأن الاولاد قد كبروا وانك لا تستطيعين
لبس هذا امامهم، فعلميهم هذا في المستقبل.
5.
من الضروري ان تعرفي وتفهمي نفسية زوجك وطبيعته والاشياء التي تغضبه، لمحاولة الابتعاد عنها.
6.
احرصي على رغباته ومطالبه، واسعي وراء تحقيقها، فهذا يعد من اقصر الطرق للسعادة الزوجية.
7.
تحلي بالثقة واجعليها احد اعمدة حياتك الزوجية.
8.
في حالة تقصير الزوج معك في حقوقك، فعند طلبك قدمي بعض عبارات
الثناء عن اخلاقه الجميلة، ثم قولي ما تريديه.
9.
اياكي ونكر الجميل! لا تفشي اسراره وتقولي عيوبه واظهريه دائما بالمظهر الحسن امام الآخرين.
10.
تحلي بالصراحة في ما يخص قراراتك، اخبريه بقراراتك في حياتك واعلميه قبل اتخاذ اي قرار

ارجوآإ عدم الرد..

**ŝť Đřểàmטĵ** · 03-03-2012, 11:17 PM

. نقوم بحسـآب الوزن .
. نقـوم بحسـآب الطول بالسنتيمتر ، ثـم نقسمـة عَـ 100 ،
ثم نقـوم بضـرب النـآتج بنفسـة .
. نقسم الوزن عَـ نـآتج حسـآب الطول .
. إذآ كـآن النـآتج أقل من 20 فهـذآ يدل عَـ أن وزنكـ أقل من الطبيعى .

. إذآ كـآن النـآتج ينحصر بين 20 : 25 فهـذآ هو الوزن المنـآسب .
. إذآ كـآن النـآتج ينحصر بين 25 : 30 فهـذآ يعنى أنك تعـآنى من زيـآدة فى الوزن .
. إذآ كـآن النـآتج أكثـر من 30 فهـذآ يـدل عَـ علامة الخطر بالنسبـة للشخص البدين .
. إذآ كـآن النـآتج أكثـر من 40 فهـذآ يدل عَـ السمنة المفرطـة ومـآ يصـآحبهـآ من مشاكل .

إليكِ بعض النصـآئح الهـآمة للمحـآفظة عَـ الوزن المثـآلى :

. عليكِ الإهتمـآم بتنـآول أطعمـة صحية و متوآزنـة .
. ممـآرسة الريـآضة فى الهـوآء الطلق يسـآعد عَـ حرق السعرآت الحرآريـة و زيـآدة العضلـآت .
. مرآعـآة التوآزن بين الأنشطة الجسديـة و الطعـآم و ذلك من أجل الحفـآظ عَـ الوزن المثـآلى .
. تجنب المشروبـآت الكحوليـة .
. تكييف عـآداتك الغـذآئيـة تدريجيـآ حتى تتمكنى من تغييـر نمط حيـآتك للأبـد .

. عنـدمـآ تشعرين بالجوع بين الـوجبـآت ، تنـآولِ بعض الفـوآكـة الطـآزجـة أو تنـآولِ الكرفس حيث أنه
يحرق الكثير من السعرآت .
. الحرص على تنـآول ثلـآث وجبـآت يوميـاً فى نفس الأوقـآت ، ولـآ تستغنى عن وجبـة الإفطـآر
حيث أنهـآ تزيد من معـدل حرق السعرآت ، و حـآولِ الإنتظـآر 3 سـآعـآت على الأقل بين وجبـة و أخرى .
. الإكثـآر من إستخـدآم السلم بدلـاً من المصعـد .
. حـآولِ الإكثـآر من الوقوف عن طـريق تقليـل إستخـدآم جهـآز التحكـم عن بعد عـن مشـآهدة التلفـآز ،
لـأن هـذآ يجعلكِ كثيرة الحركـة و أيضـاً الوقوف عـن إستخـدآم الهـآتف .
. الحـرص عَـ ممـآرسـة الريـآضـة .
. لـآ تستخدمى السكـر أو حـآولى إستبدآلـة بسكـر الفوآكـة .
. حـآولِ إستخـدآم بـدآئل الجبن و الحليب قليلة الدسـم .
. إذآ كنتِ ممن يحبون الكـآكـآو أو مشروب الشوكولـآتة حـآولِ إستبـدآلة بنوع لـآ يحتوى عَـ سكر
أو مـوآد إضـآفيـة .
. تجنبى الأطعمـة المعلبـة لـأنهـآ كثيرة السعرآت ، كمـآ أن الصوديوم الذى يستخـدم فى
حفـظ هـذة الأطعمـة يعـرقل عمليـة الهضم ممـآ يسـآعد عَـ زيـآدة الوزن .
. التقليـل من تنـآول الأرز و المعكـرونـة بحيث يتـم تنـآولهـآ مرة وآحـدة كل أسبـوعين .
. تعودى عَـ تنـآول الخبز الأسمر ، و إختـآرى النوع الذى يحتوى عَـ النخـآلة حيث أنهـآ
تسـآعد فى عمليـة الهضم .
. إشربِ من 6 : 10 أكـوآب ميـآة يوميـاً حيث أنهـآ تغسل الجسم من السموم و الدهون.
. لـآ تـأكلِ غير المسكرآت الطبيعية .
. لـآ تكثرى من الملح حيث أنـه يخزن السوآئل فى الجسم .
. لـآ تـأكلِ جـلـد الدجـآج حيث أنـة مخزن للـدهون .
. لـآ تـأكلِ الليمـون مع البروتينـآت حيث أنـة يحيـد إنزيـم " البيبسين "المسئول عن هضـم البروتين .
. لـآ تـأكلِ فى أوقـآت متأخـرة من الليل حتى تتيح للمعـدة فرصـة هضم الطعـآم بكفـآءة .
. قومى بإستبـدآل المقليـآت بالمشويـآت و المسلوق .
. إبـدآئى دآئمـآ بتنـآول السلطـة الخضراء .
. تجنبى الشوربـآت التى تحتوى عَـ كريمة .
. لـآ تتنـآول اللحوم أكثر من مرة وآحـدة يوميـاً ،و يفضل الأسمـآك و الطيور عن
اللحوم الحمراء لأنهآ تحتوى عَـ دهون أقل .
. إستـخدآم الزيوت الغير مشبعة فى الطهى كـ " زيت الذرة "
. الحـرص عَـ إحتـوآء الغـذآء كميـآت كـآفية من الأليـآف .
. لـآ تتنـآولِ أكثر من 4 بيضـآت فى الأسبوع ، حيث أنـة مليئ بالكوليسترول .
. إتبـآع الإرشـآدات الغـذآئيـة لهرم الغـذآء .
. الحـرص عَـ تنـآول وجبـآت متزنـة ، حيث أن الإكثـآر من أى شئ لـه مشـآكله .

السعـرآت الحـرآريـة المنـآسبـة لكل شخص :

. 10 لكل رطل من الوزن المثالى لو أنك مصاب بالسمنة .
. 13 لكل رطل من الوزن المثالى إذآ كـآن عمرك أكثر من 55 أو حركـآتك قليلة .
. 15 لكل رطل من الوزن المثالى لو أنك تمـآرس ريـآضة بإنتظـآم .
. 18 لكل رطل من الوزن المثالى إذا كنت تمـآرس أحـد الريـآضآت العنيفة بإنتظـآم .

لكي نضيف لمسة جميلة لموضوعنا، فقد رفعنا الصور لتحملوها ببساطة وتخزنوها على جهازكم وبكل سهولة!

| النظارات |

MediaFire
متعدد الروابط

| احذية |
MediaFire
متعدد الروابط

| حقائب |
MediaFire
متعدد الروابط

| عطور |
MediaFire
متعدد الروابط

| جميع الصور في ملف واحد |
متعدد الروابط

طبيعتك سـر جمـآلك ، فـأنتِ بطبيعتك أحلى و أجمل ، فحـآولى الحفـآظ عليهـآ و الإعتنـآء بهـآ،
بدلـاً عن إرهـآقهـآ بإستخـدآم مستحضرآت التجميل ، و إجعلى من الحجـآب و الـأخلـآق زينـة لكِ ،
و تـذكرى دآئمـاً أن الجمـآل ليس جمـآل الشكل و المظهر و إنمـآ جمـآل الروح .

وصلنا الى نهاية الموضوع، ونهاية المجهود الكبير.
نتمنى اخواننا الاعزاء ان تكونوا قد استفدتم من الموضوع وان تكونوا قد استمتعتم.
كان هذا الموضوع برعاية الفريق L.S.4.T المكون من:
| المبدعون |
just dream
lost dream
ليه يا حلم
ICE
| القائد |
sarutobi sasuke

- ICE -
الصور + التحميل
- lost dream -
فقط لجمالك انتي + احلى اسماء البنات ومعانيهم + كيف تختارين النظارات المناسبة لوجهك
- just dream -
الانوثة + الرشاقة + كوني جميلة بأخلاقك + همسة في اذنك
- ليه يا حلم -
التصميم + التنسيق
- sarutobi sasuke -
كتابة الموضوع + السعادة الزوجية + المراجعة العامة

**صادق المشاعر** · 03-03-2012, 11:34 PM

لـي عـودهـ
~~
عدت
موضوع حلو
و تنسيق أحلى
سلمت أناملكم
يجزيكم ربي الخير
تشكرات ع المجهود
^^

**اللؤلؤة الوردية** · 03-03-2012, 11:52 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله والله يعجز اللسان عن وصف هذا الابداع
موضوع أكثر من راااااااااائع والله رائع وقيم ومتكامل والكمال لله
جزاكم الله كل خير على روعة الطرح
صراحة ما اقدر اقول غير ابداع في ابداع
تم التقييم موقفين يارب ..

**Elomar** · 03-03-2012, 11:57 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته!
ما هذا ما هذا؟ ما شاء الله لم اتوقع ان يكون الموضوع بهذا الجمال!
حقا، لقد كان المجهود كبيرا ولكني لم اتصور اني سأرى الموضوع بهذه الصورة الجميلة.

لقد جعلتموني فخورا بكم! حقا والله احسنتم! تنسيق كتابة صور افكار وفقرات، كل هذا اجتمع وكون L.S.4.T !
اني حقا فخور بكم جميعا. رغم الاوقات العصيبة التي قضيناها والتعب والمجهود الذي بذلناه.. ولكني استمتعت حقا!
واتمنى ان يكون مجهودنا هذا ذو فائدة، ذو فائدة وان نكافئ عليه ان شاء الله وكذلك مع الفرق الاخرى!
شكرا لكم على كل شيء وشكرا لكل الاعضاء وعلى كل الدعم الذي تتحفونا به.
واتمنى لجميع الفرق التوفيق في المسابقة.
تحياتي جميعا.
sarutobi sasike

**آنين الذكريات** · 03-04-2012, 12:20 AM

مااشااء الله مااشاء الله ابدااع بلاحدوود

موضووع متكاامل ..

حقيقه كل شي مذهل ومرتب ومنسق

ومعلومات رووعه

يعطيكم الف الف عافيه ..تم التقييم للجميع

مووفقين ..