سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-27-2011, 09:37 AM
الصورة الرمزية ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام
 
شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع









Oo5o.com (16) اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

 



اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ


يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.



ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .





-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس
3 أعضاء قالوا شكراً لـ ToOoha على المشاركة المفيدة:

قديم 10-27-2011, 12:04 PM   رقم المشاركة : 2
تالين توتو
مشرفة سابقة






 

الحالة
تالين توتو غير متواجد حالياً

 
تالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ماتالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ماتالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ما

تنسيقي ولا أروع متميز أنا وسام العضو المشارك إشراف متميز 

شكراً: 917
تم شكره 883 مرة في 189 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
//
//
موضوع رااااائع ونصائح جميله
ستفدة جداً من قراءة الموضوع المفيد
تسلمين والله لارا ع النصائح ولاأروع
تستحقي الشكر
دمتي في حفظ الرحمن
^^
.........

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ تالين توتو على المشاركة المفيدة:
قديم 10-27-2011, 12:28 PM   رقم المشاركة : 3
سيرانو2020
عضو نشيط






 

الحالة
سيرانو2020 غير متواجد حالياً

 
سيرانو2020 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 31
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

واااااااو
وعد ماعاد اسهر
واصحى بكري
ههههههه

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سيرانو2020 على المشاركة المفيدة:
قديم 10-27-2011, 03:10 PM   رقم المشاركة : 4
02cb9
عضو نشيط





 

الحالة
02cb9 غير متواجد حالياً

 
02cb9 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 15
تم شكره 22 مرة في 27 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

والله أنا انام أكثر من10 ساعات وتوصل ألى 15 ساعة نوم ZzZzZzZzZ ومع هذا أقوم وفيه نوم

بس الله يعين

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ 02cb9 على المشاركة المفيدة:
قديم 10-27-2011, 03:55 PM   رقم المشاركة : 5
ساكورا2
عضو فعال






 

الحالة
ساكورا2 غير متواجد حالياً

 
ساكورا2 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 40
تم شكره 98 مرة في 22 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

موضوع رائع
مشكوره

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ساكورا2 على المشاركة المفيدة:
قديم 10-28-2011, 09:04 AM   رقم المشاركة : 6
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تالين توتو مشاهدة المشاركة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
//
//
موضوع رااااائع ونصائح جميله
ستفدة جداً من قراءة الموضوع المفيد
تسلمين والله لارا ع النصائح ولاأروع
تستحقي الشكر
دمتي في حفظ الرحمن
^^
.........


رد مع اقتباس
قديم 10-28-2011, 09:05 AM   رقم المشاركة : 7
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيرانو2020 مشاهدة المشاركة

واااااااو
وعد ماعاد اسهر
واصحى بكري
ههههههه

رد مع اقتباس
قديم 10-28-2011, 09:06 AM   رقم المشاركة : 8
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكورا2 مشاهدة المشاركة

موضوع رائع
مشكوره

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0