سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-19-2011, 03:01 PM
الصورة الرمزية ملك الكومبيوتر
عضو جديد
 
شكراً: 0
تم شكره 20 مرة في 13 مشاركة

ملك الكومبيوتر عضوية تخطو طريقها








Gadid اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

 


السلام عليكم ورحمة الله
اخترت لكم هدية جديدة اسمها
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
واتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع
أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.



وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.
مع تحيات مركز عفر للبرمجيات لصاحبه الشاب ملك الكومبيوتر
محمد نور ابو احمد عفر

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

التوقيع :
[التوقيع مخالف
الأدارة
رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ ملك الكومبيوتر على المشاركة المفيدة:

قديم 09-19-2011, 04:03 PM   رقم المشاركة : 2
Lelouch
مشرفة سابقة






 

الحالة
Lelouch غير متواجد حالياً

 
Lelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدىLelouch عضوية شعلة المنتدى

أفضل رسام الصحفي البارز تحدي الأعضاء فرسان المعرفة 

شكراً: 3,261
تم شكره 3,862 مرة في 1,425 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
معلومات مهمة جداااا جدااا
شكرااا لكَ على النصاائح..
وننتظر المزيد من مواضيعك الجمييلة..
وجزاكَ الله خيرااا..
بالتوفييق لما يحبه الله ويرضااه..

رد مع اقتباس
قديم 09-25-2011, 08:32 AM   رقم المشاركة : 3
sakora ha
مشرفة سابقة






 

الحالة
sakora ha غير متواجد حالياً

 
sakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاً

وسام الإخلاص مسابقة فرق مونمس الكبرى تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني 

شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..~
كيف الاحوال..؟؟


جزاك الله خيرا
كنت مستخفة بالنوم
بس من اليوووم خلاااص
اشكركاخي على المعلومة
بارك الله فيك

تحيـــــــــــــاتي لك ..~

رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 06:29 PM   رقم المشاركة : 4
ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ
عضو موقوف






 

الحالة
ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ غير متواجد حالياً

 
ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ عضوية تخطو طريقها

مسابقة فرق مونمس الكبرى 

شكراً: 100
تم شكره 82 مرة في 43 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

بوووركت اخي وبووركت جهووووودك

موااااضيعك تحووووي معلوووومااات مفيييده

رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 08:00 PM   رقم المشاركة : 5
omarhessouka
مشرف المنتدى الرياضي






 

الحالة
omarhessouka غير متواجد حالياً

 
omarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدى

التميز في القسم الرياضي التميز في قسم الأسرة العام الوسام البرونزي وسام الإخلاص 

شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

::|[السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته]|::
°•.¸.•°°•.¸.•°اشكرك اخــي الفاضلـ على المعلمه °•.¸.•°°•.¸.•°
°•.¸.•°°•.¸.•° تقبل مروري المتواضع °•.¸.•°°•.¸.•°
**** لك مني اطيب المنى وارق التحايا واعطرها ***
+*. مشاركة عطرة و موضوع قيم منك .*+
*/ نتمنى الا تحرمنا جديدك والا تبخل علينا به /*
°•.¸.•°°•.¸.•° أخــــوك في الله °•.¸.•°°•.¸.•°
؟؟ عمر ؟؟

رد مع اقتباس
قديم 09-28-2011, 08:12 PM   رقم المشاركة : 6






 

الحالة
ملاك نظرتها هلاك غير متواجد حالياً

 
ملاك نظرتها هلاك عضوية تخطو طريقها

شكراً: 203
تم شكره 123 مرة في 39 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

تسلم اخوي الغالي
معلومات مفيدة جداً
وجعلها الله في موازين اعمالك الصالحة
^_______^

رد مع اقتباس
قديم 10-07-2011, 01:02 AM   رقم المشاركة : 7
silla
عضو متألق





 

الحالة
silla غير متواجد حالياً

 
silla عضوية لديها صيت بسيطsilla عضوية لديها صيت بسيط

الوسام الفضي وسام العضو المشارك 

شكراً: 364
تم شكره 318 مرة في 141 مشاركة

 
افتراضي رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

شكراااا على المعلومة
لازم انام مبكرا لانهض مبكرااا
قاعدة لازم تحفض
مشكوور

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:11 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0