اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

**ملك الكومبيوتر** · #1 09-19-2011, 03:01 PM

السلام عليكم ورحمة الله
اخترت لكم هدية جديدة اسمها
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
واتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع
أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحةالعاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.
مع تحيات مركز عفر للبرمجيات لصاحبه الشاب ملك الكومبيوتر
محمد نور ابو احمد عفر

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

شاب يسجد لله في مكان لا يتوقعه أحد
ساعات شبابيه 2011- ساعات رجاليه من ارماني 2011 - ساعات مميزه للشباب 2011
شاب يسجد لله في مكان لا يتو قعه أحد.
ساعات | ساعات من الذهب
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

التوقيع :

[التوقيع مخالف
الأدارة

**Lelouch** · 09-19-2011, 04:03 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
معلومات مهمة جداااا جدااا
شكرااا لكَ على النصاائح..
وننتظر المزيد من مواضيعك الجمييلة..
وجزاكَ الله خيرااا..
بالتوفييق لما يحبه الله ويرضااه..

**sakora ha** · 09-25-2011, 08:32 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..~

كيف الاحوال..؟؟

جزاك الله خيرا
كنت مستخفة بالنوم
بس من اليوووم خلاااص
اشكركاخي على المعلومة
بارك الله فيك

تحيـــــــــــــاتي لك ..~

ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ · 09-28-2011, 06:29 PM

بوووركت اخي وبووركت جهووووودك

موااااضيعك تحووووي معلوووومااات مفيييده

**omarhessouka** · 09-28-2011, 08:00 PM

::|[السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته]|::
°•.¸.•°°•.¸.•°اشكرك اخــي الفاضلـ على المعلمه °•.¸.•°°•.¸.•°
°•.¸.•°°•.¸.•° تقبل مروري المتواضع °•.¸.•°°•.¸.•°
**** لك مني اطيب المنى وارق التحايا واعطرها ***
+*. مشاركة عطرة و موضوع قيم منك .*+
*/ نتمنى الا تحرمنا جديدك والا تبخل علينا به /*
°•.¸.•°°•.¸.•° أخــــوك في الله °•.¸.•°°•.¸.•°
؟؟ عمر ؟؟