سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > قسم أسرة مونمس > منتدى الأسرة العام > منتدى الأم و الطفل - الصحة و الحياة

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
5.00 من 5 عدد المصوتين: 1
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-23-2011, 10:36 AM
الصورة الرمزية ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام
 
شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع









Oo5o.com (16) ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

 





ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟


يستهلك النشاط الذهني حوالى ثلث السعرات الحرارية التى نتناولها يوميا ولذا يحتاج الطالب اثناء فترة الامتحانات إلى كم كافي من الكربوهيدرات عالية الجودة.

ينصح الطلبة فى فترة الامتحانات بأتباع الروشتة الغذائية الآتية:-



"وجبات غذائية عالية المحتوي من السكريات (عسل النحل – فواكة)- كم كافى من البروتينات (حيوانية- نباتية)- أطعمة الوقاية والفيتامينات (خضروات طازجة فاكهة) – السوائل والأملاح المعدنية (عصير الفواكة الطازجة – الماء)".

1- نوع فى طعامك – احرص على طعام نظيف وآمن – تناول قدر كافى من مجموعة النشويات الخضروات والفاكهة يومياً.

2- احرص على تناول الأسماك والبقوليات من مجموعة البروتينات.

3- تناول الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم يومياً وخاصة قبل النوم حيث أنها تساعد على الاسترخاء.

4- تناول القليل من الدهون واختار دائماً الدهون النافعة (دهون الأسماك) الصحية حيث أن الأطعمة عالية المحتوى من الدهون المشبعة (المقليات) تسحب الدم فى اتجاه الجهاز الهضمى لمدة أطول مما يساعد على الشعور بالكسل والخمول.

5- يجب تقسيم الوجبات التى يتناولها الطالب خلال فترة الامتحانات من (4-5) وجبات صغيرة.

6- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميا حيث انها تمد الجسم بالطاقة الكافية للمحافظة على القدرة الذهنية.

7- تناول أطعمة الوقاية لرفع مناعة الجسم مثل الفيتامينات (أ ـ هـ ـ س) والتى تتوفر فى طبق السلطة ذات الألوان المتعددة.

8- أحرص على شرب عصير الفواكة مثل (البرتقال- الجوافة – الليمون).

9- يجب الإقلال من تناول المشروبات المنبهة للجهاز الهضمى (الشاي الثقيل، القهوة المركزة).

10- احرص على عدد ساعات كافية من النوم ليلاً.


مع تمنياتي بالتوفيق لكل الطلاب والطالبات ..




-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ ToOoha على المشاركة المفيدة:

قديم 11-03-2011, 11:28 PM   رقم المشاركة : 2
ساكورا2
عضو فعال






 

الحالة
ساكورا2 غير متواجد حالياً

 
ساكورا2 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 40
تم شكره 98 مرة في 22 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

مشكوره على الموضوع

رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ ساكورا2 على المشاركة المفيدة:
قديم 11-04-2011, 05:17 AM   رقم المشاركة : 3
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساكورا2 مشاهدة المشاركة

مشكوره على الموضوع

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ ToOoha على المشاركة المفيدة:
قديم 11-04-2011, 05:22 AM   رقم المشاركة : 4
exe
عضو متألق






 

الحالة
exe غير متواجد حالياً

 
exe عضوية ستكون لها صيت عما قريبexe عضوية ستكون لها صيت عما قريب

عضو متميز 

شكراً: 931
تم شكره 365 مرة في 129 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

السلام عليكم

كلام سليم ،،

وانصح الى تفكيرهم عن حبوب منشطة .. ترى كلها اوهام ولاتصدقو كلام كلها كذب ..

.. وهاذي فوائد ان شاء الله تفيد

وبارك الله فيك على طرحك ..

تقيم + شكر + تقيم للموضوع

في امان الله

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ exe على المشاركة المفيدة:
قديم 11-04-2011, 05:47 AM   رقم المشاركة : 5
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TNT_643 مشاهدة المشاركة

السلام عليكم

كلام سليم ،،

وانصح الى تفكيرهم عن حبوب منشطة .. ترى كلها اوهام ولاتصدقو كلام كلها كذب ..

.. وهاذي فوائد ان شاء الله تفيد

وبارك الله فيك على طرحك ..

تقيم + شكر + تقيم للموضوع

في امان الله


رد مع اقتباس
قديم 11-12-2011, 02:51 PM   رقم المشاركة : 6
omarhessouka
مشرف المنتدى الرياضي






 

الحالة
omarhessouka غير متواجد حالياً

 
omarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدى

التميز في القسم الرياضي التميز في قسم الأسرة العام الوسام البرونزي وسام الإخلاص 

شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

مااابكفي هههههه

مشكوووره اختي على الطرح

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ omarhessouka على المشاركة المفيدة:
قديم 11-12-2011, 03:09 PM   رقم المشاركة : 7
بيانكي
عضو سوبر






 

الحالة
بيانكي غير متواجد حالياً

 
بيانكي عضوية لديها صيت بسيطبيانكي عضوية لديها صيت بسيط

التميز في قسم الأسرة العام التميز في القسم الإسلامي مسابقة فرق مونمس الكبرى وسام العضو المشارك 

شكراً: 4,104
تم شكره 1,106 مرة في 444 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

السلام عليكم

يسلموا على المعلومات القيمة

والله يوفق الجميع

أنتظر جديدك في أمان الله

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ بيانكي على المشاركة المفيدة:
قديم 11-13-2011, 09:13 AM   رقم المشاركة : 8
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarhessouka مشاهدة المشاركة

مااابكفي هههههه

مشكوووره اختي على الطرح

رد مع اقتباس
قديم 11-13-2011, 09:13 AM   رقم المشاركة : 9
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -Pain- مشاهدة المشاركة

السلام عليكم

يسلموا على المعلومات القيمة

والله يوفق الجميع

أنتظر جديدك في أمان الله

رد مع اقتباس
قديم 11-13-2011, 09:17 AM   رقم المشاركة : 10
تيماري ساما
مشرفة سابقة






 

الحالة
تيماري ساما غير متواجد حالياً

 
تيماري ساما عضوية لديها صيت بسيطتيماري ساما عضوية لديها صيت بسيط

وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,487
تم شكره 1,410 مرة في 526 مشاركة

 
افتراضي رد: ماذا يأكل الطلبة فى موسم الامتحانات؟

تسلمي يا قمر على الموضوع المفيد
طبعا يعني بعض الاطعمة الخفيفة تفيد الطالب في موسم لامتحانات
يسلموووو يا قمر

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ تيماري ساما على المشاركة المفيدة:
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:24 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0