سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > قسم أسرة مونمس > منتدى الأسرة العام > منتدى الأم و الطفل - الصحة و الحياة

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-13-2011, 09:37 AM
الصورة الرمزية ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام
 
شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع









Oo5o.com (16) كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟

 






كلنا نعرف كم يفضل المراهقون الوجبات السريعة عن غيرها من
الأطعمة.بالإضافة الى ذلك نحن ندرك جيداً مخاطر هذه الوجبات على الصحة
وزيادة الوزن.فيما يلي مجموعة من النصائح تساعدك على تناول الوجبات الصحية
بطريقة سليمة ومفيدة لك:

- تناول الوجبات ذات الأحجام الصغيرة:
إذا كان مطعم الوجبات السريعة يعرض عدة أحجام من الساندويتشات، عليك أن
تختار دائماً الحجم الصغير.الهامبرغر بالحجم الكبير يحتوي على أكثر من
1000 سعرة حرارية و 70 غراما من الدهون.بدلا من ذلك اختار همبرغر العادية
أو الحجم الصغير التي لديها حوالي 250 حتي 300 سعرة حرارية.وتجنب تناول
كميات كبيرة من البطاطس المقلية أو حلقات البصل.

- اختارالأطباق الأكثر صحية:
يمكنك الاستفادة من الأطباق الجانبية الصحية التي تقدم في مطاعم الوجبات
السريعة.على سبيل المثال ، بدلا من البطاطس المقلية اختيار سلطة جانبية مع
صلصة قليلة الدسم أو البطاطا المخبوزة.أو وعاء فاكهة أو قليل من الزبادي
والخيار إلى وجبتك.أيضاً يمكنك أن تختار وجبات صحية أخرى مثل:شرائح التفاح
أو البرتقال، والذرة ، الأرز على البخار، أو رقائق البطاطا المخبوزة.

- تناو الخضروات:
اختار سلطة الروبيان المشوي الخالية من الدهون أو قليلة الدهون ، بدلا
من السلطة العادية، والتي يمكن أن تحتوي ما بين 100 حتي 200 سعرة
حرارية.واحترس من السلطات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل تلك التي
تحتوي على الدجاج المقلي أو المايونيز.وأيضاً التى تحتوي على الجبن والخبز
المحمص، مما يزيد عدد السعرات الحرارية بسرعة.

- اختار الأطعمة المشوية الخفيفة:
اختيار العناصر المشوية. الأطعمة المقلية والمخبوزه، مثل شطائر الدجاج
المقرمش وشرائح السمك المخبوز، تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات
الحرارية.اللحوم المشوية مثل التركي أو صدور الدجاج، أو لحم البقر المشوي
تحتوي على سعرات أقل.

- راقب مشروباتك جيداً:
كثير من المشروبات عالية السعرات الحرارية.على سبيل المثال ، الصودا
العادية (32 أونصة، أو غراما 908)تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية. بدلا من
ذلك ، تناولي الماء والشاي المثلج، الماه الفواره .أيضا، تجنب الهزات
الايس كريم والجيلي والذى يمكن أن يحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية




-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس

قديم 10-13-2011, 10:37 AM   رقم المشاركة : 2
s a n b f f
عضو مبتدئ






 

الحالة
s a n b f f غير متواجد حالياً

 
s a n b f f عضوية تخطو طريقها

شكراً: 30
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟

Thank you so much sister

And i will borrow your tips

keep up ^^

رد مع اقتباس
قديم 10-13-2011, 02:46 PM   رقم المشاركة : 3
omarhessouka
مشرف المنتدى الرياضي






 

الحالة
omarhessouka غير متواجد حالياً

 
omarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدىomarhessouka عضوية شعلة المنتدى

التميز في القسم الرياضي التميز في قسم الأسرة العام الوسام البرونزي وسام الإخلاص 

شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟

مااابضن راااح تنفع معي

هي مبين من اسمهااااا انهاا وجبه سريعه

ليش رااح اتأخر فيهاااا ....... هههههه

يسلموو اختي

رد مع اقتباس
قديم 10-14-2011, 09:00 AM   رقم المشاركة : 4
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarhessouka مشاهدة المشاركة

مااابضن راااح تنفع معي

هي مبين من اسمهااااا انهاا وجبه سريعه

ليش رااح اتأخر فيهاااا ....... هههههه

يسلموو اختي

رد مع اقتباس
قديم 11-15-2011, 02:28 AM   رقم المشاركة : 5
بتولة
عضو متألق






 

الحالة
بتولة غير متواجد حالياً

 
بتولة عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 103
تم شكره 129 مرة في 111 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟

يعطيك العافيه على الموضوع الراائع

رد مع اقتباس
قديم 11-15-2011, 08:17 AM   رقم المشاركة : 6
ToOoha
مشرفة منتدى الأسرة العام






 

الحالة
ToOoha غير متواجد حالياً

 
ToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميعToOoha عضوية معروفة للجميع

التميز في قسم الأناشيد عضو متميز متميز أنا وسام العضو المشارك 

شكراً: 3,280
تم شكره 4,229 مرة في 1,451 مشاركة

 
افتراضي رد: كيف تتناول الوجبات السريعة بطريقة صحية؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بتولة مشاهدة المشاركة

يعطيك العافيه على الموضوع الراائع

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0