|.....بســـــــــــــم الله الرحــــــــــــمـــــــــــــــآآآآن الرحيــــــــــــــــــم .....|



كيفكن يابنات ..؟؟

يارب تمـــــــــــــــــآآآم ..؟


اليوم موضوعي عن السمنة ويارب يعجبكم نبدأ :



قد تفاجئين اذا علمت ان واحدا من كل اثنين من الكبار يعاني من الوزن الزائد ولكن المفاجأة الااكبر ان امهاتنا

لما كن فتيات في سننا كان عدد السمينات فيهن اقل بثلاث مرات من عدد السمينات في جيل بناتهن اليوم ..!!!


ولان السمنة هي المرض الاشد فتكا في العالم لانها تؤدي لاامراض السكري والضغط والقلب .....


فهل سأعاني من الوزن الزائد ..؟؟؟؟؟


سأسألك عدة اسئلة لتعرفي منها ما ان ستعانين ام لا :

* كم مرة اتناول طعاما من السوق او تسالي الاطفال الجاهزة .؟

1 . مرة في الاسبوعين
2. مرة في الاسبوع
3. مرة في اليوم

(اختاري واحدة من الاجابات السابقة وهكذا مع كل الاسئلة )

* المكون الرئيسي للحم هو البروتين وللخبز النشويات وللزبدة الدسم وللفواكه السكريات ....

1. اعرف هذه المعلومات كلها عن ظهر قلب
2. اعرف بعض هذه المعلومات
3. هذه المرة الاولى التي اسمع فيها هذه المعلومات


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ

1. انام كل يوم باكرا
2. انام كل يوم الساعة11,00
3. انام كل يوم متأخرة

1. أمارس الرياضة بنتظام واقوم بالاعمال المنزلية بنتظام
2.احيانا أمارس الرياضة واحيانا اقوم بالاعمال المنزلية من ترتيب وتنظيف او مشتريات
3. لا اقوم بأية اعمال منزلية ولا أمارس اي رياضة

* عندما أشاهد اعلانا تلفزيونيا لتسالي الاطفال او للوجبات السريعة فأنني ....
1. اشعر ان الاعلان كاذب ومبالغ فيه
2. لا امانع ان اتذوقه بالصدفة
3. انوي ان اتذوقه في اقرب فرصة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


واللحين اضيفي نقطة عن كل اجابة اولى ونقطتين عن كل اجابة ثانية وثلاث نقاط عن كل اجابة ثالثة ..
فأذا كان مجموعك 5 - 9 فأنا لن اصبح سمينة .... << 5- 9 معناها انه مجموعك بين الخمسة والتسعة
اما اذا كان مجموعك 10 -15 فسأصبح حتما سمينة ....

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

يالله يابنات قولو النتايج بتصيرو سمينات ولا لا
انا عن نفسي مهما اكلت ماأسمن << احلفي

اما اذا دخلو الشباب هنا واختبرو نفسهم يقولو لنا بعد لانا تعودنا على لقافتهم



معلومات :


هل تعلميـــــــــــــــــــن ....؟؟؟؟

*ان حرق الحريرات المكتسبة من شطيرة همبرغر مع بطاطا وكولا يتطلب مشي 18 كيلو مترا
اي مشي 7 ساعات ..!!!!!
كما ان كمية الطعام التي تقدمها المطاعم الوجبات السريعة للطفل اليوم هي نفسها الكمية التي كانت
تقدمها للكبار منذ سنين ...!

*ان السهر وقلت النوم تؤدي للسمنة ..!!
حيث اكتشفو ان السهر يزيد من افراز الهرمون الكولستروز الفاتح للشهية
كما يزيد ايضا من تخزين الدهون في الجسم ...!!

*ان قيامك بخدمة نفسك بنفسك والرياضة 30 دقيقة يوميا هي افضل علاج للسمنة..!!



عندي وزن زائد فماذا افعل ..؟؟
هل آخذ دواء ينحفني ..؟. لك توافق اداارة الطعام والدواء الامريكية بعد على اي دواء للريجيم للمراهقين والاطفال بسبب اخطارها العديدة ...
هل اشتري اطعمة الحمية ..؟؟
بالطبع لا فبعض اطعمة الحمية تحوي حريرات اكثر من الطعام العادي ..
مالحل اذا ...؟؟؟ الحل في ان اتعلم العادات الغذائية الصحية ..^^



عادات غذائية تساعدني على الريجيم ....:

.اكل ببطء على المائدة
.اكل لقيمات صغيرة او امضغ طويلا وببطء خلال الـ 20 دقيقة الاولى من الوجبة لان المعدة تشيع بعدها
.لااضع القدر على الطاولة بل اتركها على الموقد ...هكذا اسكب مرة وحدة
.اعتبر السلطة هي وجبتي الرئيسية لان الالياف فيها تشعرني بالشبع
.انام باكرا قدر الامكان وبموعد ثابت
.لا اكل الا لما اجوع
.لا اسمح لنفسي ان اشعر بالامتلاء بل اقوم عن الطعام قبل ذالك


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ


وكذا ان شاء الله تكونو استفدتو من موضوعي
بنتظاركم .......تحيـــــــــــــآآآتي .....^^

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

• بشروا القاتل بالقتل - القارئ نايف الفيصل
• الحب الإلكتروني .. الوهم القاتل
• الحلقه الثانيه من عالم ومعلومه(القانون الاكثر جدلا)
• حلول للطفش القاتل -_____- " ادخل وما حتندم !!