سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-10-2011, 02:02 AM
الصورة الرمزية XIII
عضو نشيط
 
شكراً: 13
تم شكره 86 مرة في 41 مشاركة

XIII عضوية تخطو طريقها









افتراضي طريقة للنوم الهادئ.....

 

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم والرحمه الله وبركاته



سبع طرق تقودك الى نوم جيد وهادئ


إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء



ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..


عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب 0000نرجولكم نوما هنيئاً


1- قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
2- وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




3- اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
——
4- مساج القدميين..
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
——
5- رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ‘ويلنغ جيسويت’ في ‘فرجينيا ‘ أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
——
6 – شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
——————————————-
اخيرا
7 – تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ XIII على المشاركة المفيدة:

قديم 01-10-2011, 02:09 AM   رقم المشاركة : 2
bazzoOkahUzumaki
عضو متألق






 

الحالة
bazzoOkahUzumaki غير متواجد حالياً

 
bazzoOkahUzumaki عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 82
تم شكره 329 مرة في 90 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

جزاك الله خيرا راح احاول اسويهم

رد مع اقتباس
قديم 01-10-2011, 02:40 AM   رقم المشاركة : 3
XIII
عضو نشيط






 

الحالة
XIII غير متواجد حالياً

 
XIII عضوية تخطو طريقها

عضو متميز 

شكراً: 13
تم شكره 86 مرة في 41 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

تسلمين عالمرور الطيب
دمتي بخير وعافية

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2011, 10:57 AM   رقم المشاركة : 4
miranda cosgrove
عضوية ذهبية






 

الحالة
miranda cosgrove غير متواجد حالياً

 
miranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ما

التميز في قسم الأسرة العام تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني وسام العضو المشارك 

شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....




رد مع اقتباس
قديم 09-01-2011, 10:43 PM   رقم المشاركة : 5
ظل ساسكي
عضو فعال






 

الحالة
ظل ساسكي غير متواجد حالياً

 
ظل ساسكي عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 312
تم شكره 134 مرة في 71 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

شكرا لك
معلومات رائعة جاري التنفيذ

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2011, 10:47 PM   رقم المشاركة : 6
asheq luffy
عضو فعال






 

الحالة
asheq luffy غير متواجد حالياً

 
asheq luffy عضوية تخطو طريقها

شكراً: 24
تم شكره 0 مرة في 15 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

جزاك الله

رد مع اقتباس
قديم 09-09-2011, 05:12 AM   رقم المشاركة : 7
فزاعة اتوشي
عضو مبتدئ





 

الحالة
فزاعة اتوشي غير متواجد حالياً

 
فزاعة اتوشي عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 8 مرة في 5 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

يااااااااا اااي مشكوره ياختي انقذتني اااه
مساكين اخوني ازعجتهم بشخيري العالي
كذا اشخر خخخخخ خخو خو هاااا احهم والله اذهقو
وقالو من سبت شخيري العالي سمعي
(ان نمتي حطي فوق راسك البطانيه عشان متزعجنا )
خخخخخخخخخخخخ والله حرام صح شسوي هذا شخيري ااااهاااااهاااه


واقولك مشكور ومشكوره ويعطيك الف عافيه *تقبل الله منا صالح اعمالنا وبعد مره ثاني مشكوره وماقصرتي معنا ^*^

رد مع اقتباس
قديم 09-09-2011, 05:19 AM   رقم المشاركة : 8
mid night light
مشرف سابق






 

الحالة
mid night light غير متواجد حالياً

 
mid night light عضوية لديها صيت بسيطmid night light عضوية لديها صيت بسيطmid night light عضوية لديها صيت بسيط

متميز أنا مشاركتي عنواني وسام العضو المشارك 

شكراً: 813
تم شكره 906 مرة في 418 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

يعطيك ألف عافية أخي عالمعلومات الرااائعة و القيمة ,,
و إن شاء الله أنا راح أطبقها و أستفيد منها ,,

رد مع اقتباس
قديم 09-09-2011, 10:07 AM   رقم المشاركة : 9
mrpox
عضو جديد





 

الحالة
mrpox غير متواجد حالياً

 
mrpox عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

جزاك الله كل خير

رد مع اقتباس
قديم 09-09-2011, 10:25 AM   رقم المشاركة : 10
شوريكن
عضو فعال






 

الحالة
شوريكن غير متواجد حالياً

 
شوريكن عضوية ستكون لها صيت عما قريب

وسام العضو المشارك 

شكراً: 98
تم شكره 134 مرة في 51 مشاركة

 
افتراضي رد: طريقة للنوم الهادئ.....

الله رووعة مشكور
طيب اوكي كل الخطوات مقدور عليها بس مايمدي اصبغ الجدران
هههههههههههههههههههههههه

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنوم, الهادئ....., طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:58 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0