|
|||||||
|
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
|
|
إضغط على
او
 لمشاركة اصدقائك! |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
5.00 من 5
عدد المصوتين: 1
|
انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-17-2011, 05:10 PM
|
||||||
|
||||||
|
حيث تنصحك بالتحكم في المشاعر السلبية والتي أهمها الجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام ن بأن تقنعي نفسك بأنك تشعرين بالشبع سريعاً ، وتقولين لنفسك كي يفهم العقل الباطن " أنا أشعر بالشبع الآن " ومع تكرار الأمر سيستوعب العقل الباطن الأمر ولن يعطيكِ إشارات سريعة بالجوع . لماذا يزاد جوعك ؟  - اللحم الأحمر الخالي من الدسم والدجاج والسمك, فالأبحاث تؤكد أن البروتين يملأ المعدة أسرع من الدهون ويجعلها أكثر امتلاء من تناول الكربوهيدرات. - الأغذية ذات الحجم الكبير والثقيلة الوزن ولكن قليلة السعرات مثل الشوربة والخضراوات والفواكه لانها تملأ المعدة وتعطي اشارات للمخ بالشبع. - الأغذية الغنية بالفيتامينات, فعندما تتناولين غذاء غنيا بالفيتامين ومغذيا يشعر جسمك بأنه قد حصل علي ما يحتاجه. - الكربوهيدرات التي يهضمها الجسم ببطء مثل البقول والألياف والخضراوات والحبوب الكاملة لأنها تسمح لسكر الدم بالارتفاع تدريجيا. أطعمة ممنوعة أما الأغذية الدسمة التي يجب تجنبها فهي التي تحتوي علي كثير من السعرات في كمية قليلة من الطعام وهي لا تقلل من هرمون الجوع بنفس السرعة التي تقوم بها البروتينات. - الكربوهيدرات التي تمتص سريعا مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض وهما من الأطعمة التي تزيد الوزن لانهما يرفعان السكر في الدم بسرعة ثم يعود فيهبط ولا يرتفع مرة ثانية فيشعر الإنسان بالجوع, اما الاغذية السكرية فهي من الكربوهيدرات التي تمتص سريعا ويمكن ان يدمنها الكثيرون. - الأطعمة الخالية من المغذيات مثل الوجبات السريعة التي يكثر البعض من تناولها فتموت الخلايا من الجوع بحثا عن مغذيات معينة أخري مما يدفعك إلي تناول طعام أكثر وأكثر حتي تحصلي علي احتياجاتك. وفي النهاية يصف لك د.آرون الطريقة التي يمكن اتباعها للوصول إلي الشبع: - تناولي طعام إفطار مشبع يحتوي علي كربوهيدات وبروتينات والقليل من الدهون والسكريات لأن تناول وجبة افطار قليلة وبسيطة يشعرك بالجوع بعد ساعات قليلة. - احملي معك بعض الفواكه أو الخضراوات عند الخروج من المنزل فهما خير ما يشبع جوعك أثناء النهار. - قبل تناول الطعام اشربي الكثير من الماء أو الشاي بدون سكر لتملأي معدتك وتشعري بالشبع سريعا. - اضيفي لطعامك الأعشاب أو التوابل أو المسطردة أو الخل فكلها معدومة السعرات وتمنحه مذاقا مميزا. - تناولي طعامك في طبق صغير, فالأبحاث أشارت إلي أن ذلك يشعرك بأنك تأكلين الكثير. - لا تحرمي نفسك من الحلوي فتناولي قطعة منها ولكن اختاري نوعا كالبسكوت أو قطعة شيكولاتة لترضي نفسك ولا يزداد وزنك. 
|
| 3 أعضاء قالوا شكراً لـ الطفل الجريح على المشاركة المفيدة: |
|
09-17-2011, 05:27 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
شكراً: 203
تم شكره 123 مرة في 39 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
يسلموووو
عالطرح اختي واصلي ابداعك دمت بووود
|
|
|
|
|
09-17-2011, 05:38 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
شكراً: 1,282
تم شكره 1,031 مرة في 319 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
مشكوورة حبي على الموضوع الحلووو
الله يعطيك العافية
|
|
|
|
|
09-17-2011, 06:11 PM
|
رقم المشاركة : 4 |
|
شكراً: 5,559
تم شكره 3,033 مرة في 769 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
مشكووووووووورة حبي على الطررررررررررح المميز واصلي ابداعك
|
|
|
|
|
09-17-2011, 08:31 PM
|
رقم المشاركة : 5 |
|
شكراً: 1,405
تم شكره 7,285 مرة في 2,893 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
تسلمي عى طرحك الراائع
يعطيكي الف عاافيه ياعسل ...**
|
|
|
|
|
09-17-2011, 09:11 PM
|
رقم المشاركة : 6 |
|
شكراً: 51
تم شكره 88 مرة في 17 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
يسلمووووووووووووو على المروووور
مشكووووووورين :::
|
|
|
|
|
09-18-2011, 03:26 AM
|
رقم المشاركة : 7 |
|
شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك اختي..؟؟ واوا موضوع رااائع سلمت اناملك على طرحك يعطيكي الف عاافية وصدقتي بكلامك والله بس طلب صغييير ممكن بس تكبري الخط ..؟؟ بيكون احسن ياغالية ومشكووووووورة من جديد تحيــــــــــــاتي لكي..~
|
|
|
|
|
09-18-2011, 04:14 AM
|
رقم المشاركة : 8 |
|
شكراً: 100
تم شكره 82 مرة في 43 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
يعطيييك العاااااافيه على الطرح الجميل
|
|
|
|
|
09-18-2011, 03:57 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
شكراً: 51
تم شكره 88 مرة في 17 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
تمااااااااااامو sakora ha يسلمووووووووو انشاء الله ولا يهمك مشكووووورة ع الملاحظه
|
|
|
|
|
|
09-18-2011, 05:51 PM
|
رقم المشاركة : 10 |
|
شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة
|
رد: بذكاءك تغلبي على الجوع أطعمة تمنحك الشبع وتنقص وزنك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مشكووره اختي على الافاده بالموضوع تسلم يدك ويعطيكي الف عافيه بس لو تكبري الخط لانه صعب القراءه .. اتمنى لكي التوفيق دمتي بخيير ..~
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 08:57 PM
