!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
إضغط على
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
5.00 من 5
عدد المصوتين: 1
|
انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||
|
||||||
النوم الجيد خلال الليل يمكن أن يساعد في شحن طاقتك لكامل اليوم. ويمكن أن يساعد أيضا في حماية صحتك. هذا وتحذر مراكز المكافحة والوقاية من الأمراض الأمريكية من ظهور مشاكل صحية نتيجة لعدم الحصول على ساعات كافية من النوم الجيد: المشاكل الصحية التي تظهربسبب قلة النوم: -ارتفاع خطر الاصابة بالأمراض المزمنة، بضمن ذلك مرض الأوعية القلبية ومرض السكر. -ارتفاع خطر الاصابة بالبدانة أو زيادة الوزن. -ارتفاع خطر الاصابة بالاكتئاب. -ارتفاع خطر التعرض للحوادث والاصابات على الطريق بسبب النعاس وعدم التركيز. شروط النوم الصحي: -يجب أن يكون النوم ليلا فالساعه البايلوجيه في الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية. -يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا، كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية. -تجنب تناول أي طعام قبل موعد النوم ويفضل أن يكون قد - تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي.-تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة لأن فترة النوم تعكس ما يحصل من الشخص طوال اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه. -ارتداء ملابس فضفاضة قطنية لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة (دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة). -التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة، ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة من 20-- 25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40 أو 50%. |
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ alwrda على المشاركة المفيدة: |
08-27-2011, 09:44 AM | رقم المشاركة : 2 |
شكراً: 1,311
تم شكره 1,279 مرة في 409 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
معلومة مفيدة وموضوع احلي
5 نجوم + شكر ^^
|
|
08-27-2011, 12:05 PM | رقم المشاركة : 3 |
شكراً: 157
تم شكره 88 مرة في 63 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
مشكورة على النصيحة
|
|
08-27-2011, 03:43 PM | رقم المشاركة : 4 |
شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
يسلموووو على الطررررححح
الرائع وشكرااا اختي واااصلي تألقكي وفي انتضاار جديدكي
|
|
08-27-2011, 05:13 PM | رقم المشاركة : 5 |
شكراً: 594
تم شكره 2,200 مرة في 815 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
مشكوووورة أختي على الموضوع
يعطيك العافية
|
|
08-27-2011, 05:28 PM | رقم المشاركة : 6 |
شكراً: 40
تم شكره 98 مرة في 22 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
مشكوره على النصيحة
|
|
08-30-2011, 02:22 PM | رقم المشاركة : 7 |
شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة
|
رد: قلة النوم في الصيف تسبب المشاكل الصحية
معلومات روعه تسلميي اختي طروحاتك رائعه
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|