المنتدى العام مواضيع عامة - مناقشة مواضيع عامة - معلومات عامة - نقاشات | يمنع النقل الحرفي للمواضيع في القسم |
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
إضغط على
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
5.00 من 5
عدد المصوتين: 2
|
انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||
|
||||||
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته مشاكل هذا العصر قد تؤدي إلى الكثير من الأمراض خوصا التوتر فهو سيد أمراض العصر و الذي يؤدي إلى أمراض أخرى فما رأيكم أن نتعرف على التوتر حتى نستطيع التخلص منه متى نتوتر ما التوتر : التوتر هو الترقب الدائم للسوء و النتائج السلبية، و هو بعبارة أخرى التوقع الدائم للشر مع الخوف المصاحب مما سيترتب على ذلك من النتائج، و يعرف لين فوسوم القلق بأنه ( الإستجابة النفسية الكاملة لوضعية تشعر من خلالها بالتهديد أو الخطر). الفرق بين القلق و الخوف و الجزع و الوسواس: _الخوف:يأتي استجابة لمصيبة مفاجئة، أو خطر مفاجئ و هو إشارة إلى حدث فعلي _ القلق أو التوتر:رد فعل نفسي على تقديرات المواقف المتعلقة بالخوف و نتيجة له _الجزع : الرعب القوي المفاجئ المصحوب بمحاولات متزايدة للحصول على الأمن و السلامة . _الوسواس : خوف خاص و محدد مثل الخوف" من الكلب، الجن، العين" و هو مبالغ فيه. متى نتوتر ؟. 1.نتوتر عندما نفشل في موازنة حياتنا مع بعض الأمور التي تتوافق مع أهدفنا و السبب في ذلك أننا نخطئ في وضع الأهداف لأننا نشتري الكثير من أهدفنا من المجتمع، أو من الآخرين بدل أن نصنعها من أنفسنا و بما يناسب مع حاجاتنا و قدرتنا و مواهبنا و ظروفنا. 2.نتوتر و نقلق عندما نشعر أن ثمة خطأ في حياتنا، و لكنه ليس بواضح، و قد يكون هذا الخطأ و هما و ليس حقيقة. 3.و نتوتر عندما نشعر أننا وقعنا في الخطأ، أو عندما لا نرى تحقق الأهداف أمامنا . 4.و نتوتر عندما نقع حقيقة في الخطأ ثم نتوقع النتائج السلبية. ماذا يحدث لنا عندما نتوتر ؟ القلق أو التوتر يسبب الكثير من الأمراض العضوية و النفسية، بل لا نكون مبالغين عندما نقول أن معظم الأمراض النفسية في العصر الحديث نتيجة التوتر والقلق. من هذه النتائج السلبية 1.عند زوال الخطر فإن استمرار التوتر يعيق مقدرتك على الاستجابة المناسبة و الصحيحة للخطر الحقيقي التالي. 2. فقدان الإتقان في العمل و التركيز فيه فتكون النتائج سيئة للغاية. 3.تنبيه و تفزع لكل حركة و تتوقع النتائج السلبية على الدوام، و تنشط لديك الأفكار المخيفة و المرعبة. 4.سرعة خفقان القلب و الغثيان و آلام المعدة و الدوخة و الشعور بالوخز و صعوبة البلع و القشعريرة و الكوابيس، و الصداع و التوتر الذي يشكل معظم أنواع الصداع التي تحصل للإنسان و كذلك حموضة المعدة. وصفة لعلاج التوترلماذا نصاب بالتوتر ؟ هناك مجموعة من الأسباب المنطقية وراء أصابتنا بالتوتر و القلق يأتي في مقدمتها : 1.ضعف الإيمان بالحقائق الإيمانية و التي منها الإيمان بالقضاء و القدر و أن ما يصيبنا ما كان ليخطئنا، و ما أخطأنا ما كان ليصيبنا، فكل شيء مقر من عند الله. حيث يقول تعالى " قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" (التوبة:15). 2.الخوف من المخلوق أكثر من الخوف من الخالق ...و الاعتقاد بأن المخلوق يملك الضر و النفع و حقيقة الأمر إن المخلوق لا حول له و لا قوة و وضح ذلك فيما رواه الإمام أحمد عن ابن عباس من قول رسول الله صلى الله عليه و سلم " يا غلام! إني اعلمك كلمات، احفظ الله يحفظك، احفظ الله تجده تجاهك، إذا سألت فسأل الله، و إذا استعنت فاستعن بالله، و علم أن الأمة لو اجتمعوا على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك، و لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء، لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله لك ، جفت الأقلام و رفعت الصحف" رواه الإمام أحمد و صححه الألباني ج ص (7957). 3.لأن لدينا ميلا لتهيئة أنفسنا للفشل لإثبات أن هذا الأمر لا قيمة له لدينا. كيف نحطم قيد التوتر ؟ 1.تعويد النفس على أنواع الخوف ذات النتيجة الآمنة، كالخوف من الله تعالى، و من عذاب القبر و من أحداث يوم القيامة و ما يتصل بهذا الأمر. 2.الثقة بالله، و الإيمان بقدره، و أنه لا ضار و لا نافع إلا هو سبحانه ، و أن المخلوق لا يملك شيء من ذلك. 3.بذل الأسباب و ترك النتائج على الله تعالى. 4.التفاؤل و توقع الخير ، و الإيمان بأن الله تعالى لا يقدر إلا الخير. 5.الثقة بالنفس و بقدراتك و مهاراتك على مواجهة المشكلة. 6.آمن و اعتقد أنك لست عرضة للانتقاد و التقويم السلبي من قبل الآخرين. 7.بمعرفتك بأنك تواجه مشكلة لا بد من البحث عن حل و ليس الاستسلام إلى تهديد و مشاعر الخوف. 8.التركيز على الإيجابيات و تخفيض من هالة الخطر. 9.اكتب أسوء الافترضات على الورقة و اكتب أمام كل واحد منها ما ستقوم به من تصرف. 10.قل لنفسك أنك ستنجح و ستوفق و بعد عنك شبح الفشل. 11.الإسترخاء و الراحة، لأن القلق يتطلب صرف المزيد من طاقة الجسم. 12.الوجبات المعتدلة المتوازنة. 13.التمارين الرياضية ، و خاصة المشي. 14.الابتعاد عن المكسرات و الموالح ،و الشوكولاته و الكافيين. 15.ضمان عدد ساعات نوم منتظمة، و ترك السهر الشديد. من كتاب كيف نتخلص من القلق _ لين فوسوم و في الختام اتمنى أنه الموضوع عجبكم و السلام عليكم ورحمة الله و بركاته في حفظ الرحمن |
08-26-2011, 05:48 PM | رقم المشاركة : 2 |
شكراً: 485
تم شكره 236 مرة في 104 مشاركة
|
رد: التوتر
مشكووور اخي
على الموضوع الاكثر من راائع صراحه موضوع مفيد لك جزيل الشكر تقبل مروري
|
|
08-26-2011, 05:50 PM | رقم المشاركة : 3 |
شكراً: 1
تم شكره 50 مرة في 42 مشاركة
|
رد: التوتر
مشكور على الموضوع المفيد
|
|
08-26-2011, 06:03 PM | رقم المشاركة : 4 |
شكراً: 4,616
تم شكره 6,276 مرة في 2,160 مشاركة
|
رد: التوتر
يسلمووو اخي على الطرح الرائع اخي
و بارك الله فيك
|
|
08-26-2011, 10:33 PM | رقم المشاركة : 5 |
شكراً: 687
تم شكره 323 مرة في 187 مشاركة
|
رد: التوتر
تسلم على الطرح
وتعبك بان تنقلنا هيك معلومات مشان تفيدنا جزاك الله خيرا
|
|
08-28-2011, 11:51 AM | رقم المشاركة : 6 |
شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة
|
رد: التوتر
معلومات قييمه جدا تسلم اناملك اخي على الطرح مشكوووور
|
|
09-02-2011, 03:50 AM | رقم المشاركة : 7 |
شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة
|
رد: التوتر
وعليكم السلام
رووووووووووعه الموضوع مشكوووووور على الطرح يعطيك العافية هي مشكلة ليست بالصغيرة تحياتي ~
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|