سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته


!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
من 5 عدد المصوتين: 0
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-13-2011, 12:37 PM
الصورة الرمزية mastfa
عضو نشيط
 
شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

mastfa عضوية تخطو طريقها









Gadid لمن يريد أن يقوي جسمه

 

السلام عليكم يا أعضاء المنتدى اليوم موضوعي عن كيف تقوي جسمك و تزيده قوة

أولا يجب وضع برنامج محدد من أجل التمارين التي يجب ممارستها

فبدل من أن الجلوس في البيت من دون عمل أي شيء مفيد يجب الاستفادة من هذا الوقت الثمين لمي لا يضيع لان الوقت من ذهب

أما بعد

من يدخن فليحاول الاقلاع عن التدخين لاضراره الكبيرة على جسم الانسان
ويجب أيضا الاقلاع عن نتاول المنتجات مثل الشيبس و العلكة اللتي لا يعرف ما هو مصدرها أو من اي مواد صنعت

أهم نقطة التركيز على تناول الاطعمة الصحية و المفيدة

يجب تناول الحليب لانه مقوي لللعظام فأذا كنت من أصحاب العظام الضعيفة فيجب أن تشرب الحليب


وتناول الخضراوات و الفواكه يفيد الجسم لاحتوائها على الالياف و البروتينات المغذية للجسم وتناول اللحوم ولانها تساهم في بناء جسم قوي و صحي
أما عن التمارين الرياضة
فلكل فرد حق الاختيار التمارين المناسبة له حسب قدراته
فممارسة السباحة مثلن تقوي عضلات اليدين و الساقين
وعندي ملاحظة هنا
يمكن ممارسة تمارين تزيد من قوة أي عضو ضعيف عندك
فمثلن اذا كانت اليد اليسرى ضعيفة حاول أن تزيد من أستخدامها اكي تصبح أقوى
وممارسة تمرين الركض وتمارين الرشاقة

وللذين يريدون بناء عضلات فأنا لا أنصح بتناول البروتينات المصنعة أو الاغذية الرياضية المصنعة لانها قد تحتوي على مواد مسرطنه
فممارست تمارين الظغط و تمارين المعدة مع تناول كقدر وافر من اللحوم يساعد في بناء عضلات قوية
وأتمنى أن تكونو قد أستفدتم من هذه المعلومات

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

التوقيع :

الشارنجان الابديه
رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ mastfa على المشاركة المفيدة:

قديم 06-13-2011, 12:38 PM   رقم المشاركة : 2
mastfa
عضو نشيط






 

الحالة
mastfa غير متواجد حالياً

 
mastfa عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

أنا أنتظر ردودكم

رد مع اقتباس
قديم 06-13-2011, 01:18 PM   رقم المشاركة : 3
ayb-39
عضو فعال






 

الحالة
ayb-39 غير متواجد حالياً

 
ayb-39 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 73
تم شكره 76 مرة في 25 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

شكرا جزيلا لك على هذا الموضوع المفيد
وانا انتضر جديدك

رد مع اقتباس
قديم 06-13-2011, 01:23 PM   رقم المشاركة : 4
ĩ₡Є
مشرف سابق






 

الحالة
ĩ₡Є غير متواجد حالياً

 
ĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاً

إشراف متميز مصمم مبدع مسابقة فرق مونمس الكبرى مشاركتي عنواني 

شكراً: 2,594
تم شكره 2,007 مرة في 625 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

شكرا على موضوعك الجميل

صحيح لازم نتبع برنامج صحيح

رد مع اقتباس
قديم 06-13-2011, 09:57 PM   رقم المشاركة : 5
sakora ha
مشرفة سابقة






 

الحالة
sakora ha غير متواجد حالياً

 
sakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاً

وسام الإخلاص مسابقة فرق مونمس الكبرى تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني 

شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

مشكوور للنصائح

يعطيك الف عاافيه على موضوعك

تحياتي تقبل مروري ..^^

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2011, 09:55 PM   رقم المشاركة : 6
mastfa
عضو نشيط






 

الحالة
mastfa غير متواجد حالياً

 
mastfa عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

مشكورين أصدقائي

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2011, 10:29 PM   رقم المشاركة : 7
prestige
مشرف سابق






 

الحالة
prestige غير متواجد حالياً

 
prestige عضوية ستكون لها صيت عما قريبprestige عضوية ستكون لها صيت عما قريب

وسام العضو المشارك 

شكراً: 815
تم شكره 655 مرة في 209 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

مشكور على الموضوع الرائع

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2011, 10:55 PM   رقم المشاركة : 8
mastfa
عضو نشيط






 

الحالة
mastfa غير متواجد حالياً

 
mastfa عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

مشكور أخي kingpen

رد مع اقتباس
قديم 06-14-2011, 11:45 PM   رقم المشاركة : 9
miranda cosgrove
عضوية ذهبية






 

الحالة
miranda cosgrove غير متواجد حالياً

 
miranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ما

التميز في قسم الأسرة العام تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني وسام العضو المشارك 

شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

مشكوووور على طرحك الراائع والمفيد دوما ننتظر جديدك المميز

رد مع اقتباس
قديم 06-15-2011, 08:09 AM   رقم المشاركة : 10
تالين توتو
مشرفة سابقة






 

الحالة
تالين توتو غير متواجد حالياً

 
تالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ماتالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ماتالين توتو عضوية مشهورة نوعاً ما

تنسيقي ولا أروع متميز أنا وسام العضو المشارك إشراف متميز 

شكراً: 917
تم شكره 883 مرة في 189 مشاركة

 
افتراضي رد: لمن يريد أن يقوي جسمه

موضوع راااائع
ونصائح مفييييده
يعطيك العافيه بارك الله فيك^_^...

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:58 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0