الحصة الخامسه من المدرسه رجعت ^^ مرحبا بالكل

[omarhessouka]

 

بسم الله الرحمن الرحيم
و الصلاة و السلام على أشــرف المــرسليـن ..
السـلام علــيـكـم و رحمـة الله تعـالى و بــركـاتـه


اهلا بكم اخوانى اعضاء ومشرفى ومحبى هذا المنتدى العظيم ..


يتجدد بكم اللقاء ثانيةً أنتم أعضاء منتدى مونمس
في أبهى الحلل ويتواصل معكم الحب والإخاء


اليوم سنتكلم عن كيفية

اعادة القوة و النشاط للجسم

الطرح رااح يكوون شوي طويل

بس المعلوومات نفيده

نبلش و نقوول بسم الله

مرحبااا اعزائي عزيزاتي

طلابي طالباتي ... تلاميدي تلميداتي احم احم

طولت اكتير ههه


إذا كنت تريد حقا أن تتمتع بصحة جيدة قدر المستطاع، فهذا قد يتطلب منك بذل جهد أكبر.ومع ذلك عليك أن تؤمن أن هذا الأمر يستحق العناء، فقليلاً من الأعذية الصحية وبعضاً من التمارين الرياضية قد تحدث فرقاً كبيراُ في حياتك. عليك أن تكون دليل نفسك. اعتن بنفسك ونفذ أكبر عدد ممكن من الإقتراحات التالية:


• ابدأ يومك بشرب الماء الدافئ وعصير الليمون الطازج.

لا أنهاك عن تناول القهوة، ولكن لا تجعلها
شرابك الأول. الليمون له تأثير قلوي على
الجسم، ومزجه في الماء يساعد على
طرد السموم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.



• اصطحب معك زجاجة مياه بحجم 32 (أونصة) أينما تذهب.

إملأها مرتين على الأقل واشرب منها طوال
اليوم. إن شربك للماء بشكل مستمر يساعد
في الحفاظ على مستويات الطاقة، ويجعلك
تميز بين الجوع والعطش ويبقي جهازك الهضمي
في حالة عمل نشط.

• تناول الطعام "الطازج" قدر الإمكان،

مثل المنتجات الطازجة والمكسرات والبذور النيئة.
فتناول حبة من الموز أو حفنة من اللوز أمر سهل
كما هو تناول الكعك أو الأطعمة التكميلية الغنية
بالبروتين، بل إن جسمك مهيأ بشكل أفضل لهضم
الوجبات الغذائية الطازجة والمتكاملة، ما يعني
استغراق جهد أقل والحصول على فائدة أكبر
والمساعدة على إبطاء عملية الشيخوخة
وتوفير مزيد من الطاقة. تناول أي شيء طازج مع كل وجبة.

• أحصل على جرعتك اليومية من أوميغا 3.

أعلم أنك سئمت الحديث حول حاجتك لتناول
المزيد من السمك أو زيت بذور الكتان، ولكن
أثبتت الدراسات أن الحصول على جرعات من
أوميغا 3 أس تساعد على تقوية الذاكرة،
وبدونها تضعف قوة الذاكرة. إذا كنت من
هؤلاء الأشخاص الذين لا يرغبون في تناول
المأكولات البحرية، فعليك بتناول المكملات الغذائية إذن.

• احصل على جرعتك اليومية من فيتامين د.

ينصح بتعريض الجسم للشمس لمدة 10 دقائق
يوميا على الأقل، ولكن هذا ليس متاحا دائما،
خصوصا بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعيشون
في نصف الكرة الأرضية الشمالي والذين لا
يستطيعون التعرض لأشعة الشمس بالقدر
الكافي معظم السنة. لذلك، تناول المكملات
الغذائية لتعويض العناصر الأساسية في الجسم.
(ولكن عليك الخروج أيضا!) إن نقص فيتامين
د يجعلك تشعر بالإكتئاب والإعياء والخمول، بالإضافة
إلى زيادة احتمال تعرضك لأمراض معينة.

• تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية.

لا تقع ضحية الحميات الغذائية التي تمنعك
من تناول الكربوهيدرات والدهون بالكامل.
إذ توجد الكربوهيدرات في الفواكه والخضروات
والبقوليات وهي تمد الدماغ بالطاقة. ربما يكون
المؤشر الجلايسيمي في الفواكه عاليا، ولكنها
غذاء صحي متكامل يحتاجه الجسم. لا تفرط في
الحصول على هذه الأغذية الكربوهيدراتية الصحية
لإعتقادك بأن ذلك سيفقدك بعض الوزن. كما أن
تناول الدهون الصحية بكميات معتدلة مثل زيت
الزيتون والأفوكادو والمكسرات يساعدك فعلا على
أن تكون ممشوق القوام لأنها تجعلك تشعر بالشبع.

• لا تبق حبيس المنزل أو المكتب.

أعلم أنه لا يوجد لديك الوقت الكافي، ولكن عليك
الخروج حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة لا تتعدى
خمس دقائق، كالاستراحة بين الاجتماعات مثلا.


• قف على قدميك.

إجعل الوقوف عادتك كلما جاءك إتصال هاتفي، وتجول داخل مكتبك. استغل كل فرصة تتاح لك لتقف على قدميك أو تمد ساقيك. اذهب لرؤية زملائك في مكاتبهم، بدلا من إرسال البريد الإلكتروني أو الإتصال بهم. كلما قلت حركتنا زاد خمولنا، ما يؤدي مباشرة إلى البدانة وجعلنا أكثر عرضة للأمراض.


نصيحة للكل لمحبي شيبس ^^

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها مجموعة من
باحثى الصحة العامة بجامعة أديلايد فى أستراليا عن أن
الأطفال الذين اعتمدوا على الرضاعة الطبيعية حتى عمر 6 شهور، ثم قاموا بع ذلك باتباع حمية غذائية صحية وذلك فى الفترة مابين عمر 15 شهرا وعامين وبشكل منتظم، تضم بعض الأطعمة مثل البقوليات والجبن والخضروات والفواكه كانوا يمتلكون قراءات أكبر لمعامل للذكاء "IQ" بمقدار 2، بينما وجد الباحثون أن الأطفال الذين يتبعون حمية غذائية منتظمة تضم البسكويت والشيكولاته والحلويات والشيبسى والمياه الغازية خلال العامين الأوائل بعد الولادة كانوا يمتلكون معدلات للذكاء أقل ومعاملاً للذكاء "IQ" أقل بمقدار 2 وذلك عند الوصول لعمر ثمانى سنوات.

و في الختام اضرب لكم موعدااا

في الحصة القادمة ان شاااء الله

بمعلومات جديده و السلام عليكم

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

• صور عن المدرسه, المدرسة صور, مضحك صور المدرسه 2013
• تيماري تطبخ !!! خلوا بالكم من اصابيعكم *_ ^
• رجعت بتصاميمي ^_^ نمط جديد
• أنا رجعت لأحلى مونمس

التوقيع :

---

التعديل الأخير تم بواسطة omarhessouka ; 09-18-2012 الساعة 04:12 PM

[◦● nooгi]

بسس للاسف نحن نعيش تحت شعار كل ممنوع مرغوب
يسسسلمو كما تعودنا حصصك ممتعةة وشيقةة
يعطيك العافيةةة في انتظار بقيةة الحصص

[NaZeK]

تسسسلمـ استاذي حصهـ رائعهـ
بس مااعجبتني فيهـا تحذير من الشيبس وانا مااحب اكل الا هو >.<

خخخخـ

متألق كعادتكـ

[الـرومـانـسـيـه]

وعليكم السلام اخى
معلومات قيمه بوركت اخى وبوركت جهودك
واشكرك على كل ماتقدمه فيه افاده للجمييييييع

[omarhessouka]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقه ناروتو بسس للاسف نحن نعيش تحت شعار كل ممنوع مرغوب يسسسلمو كما تعودنا حصصك ممتعةة وشيقةة يعطيك العافيةةة في انتظار بقيةة الحصص

اناا نصحت لوجه الله

هههه نورتيناا اختي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NaZeK تسسسلمـ استاذي حصهـ رائعهـ بس مااعجبتني فيهـا تحذير من الشيبس وانا مااحب اكل الا هو >.< خخخخـ متألق كعادتكـ

و الله اخي مصيحه لوجه الله فقط هههه

نورت بمروورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرومانسيه وعليكم السلام اخى معلومات قيمه بوركت اخى وبوركت جهودك واشكرك على كل ماتقدمه فيه افاده للجمييييييع

مرحباااااااا بمبدعتنااا

كيفك انشاء الله بخير

تورتينا بتشريفك الغالي

باارك الله فيك اختي

[نومـا]

*.__.*.__.*.__.*.__.*

أهلين بأخي صاحب الموااضيع القيمة المفيدة
موضوع جميل جدااا مفيد وكل كلمة ونصيحة معاك
حق فيها خصوصا حكاية الشبس جداااا مضر
وبنصح أخوتي الطلاب والطالبات المعلمين الموظفين
وكل من يستيقظ من فجر الله
عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ يَبْلُغُ بِهِ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ:
"يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ ثَلَاثَ عُقَدٍ إِذَا نَامَ بِكُلِّ عُقْدَةٍ يَ
ضْرِبُ: عَلَيْكَ لَيْلًا طَوِيلًا، فَإِذَا اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ وَإِذَا تَوَضَّأَ
انْحَلَّتْ عَنْهُ عُقْدَتَانِ فَإِذَا صَلَّى انْحَلَّتْ الْعُقَدُ فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ
وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ".
أخرجه أحمد (2/243 ، رقم 7306) ، والبخاري (1/383 ، رقم 1091) ، ومسلم (1/538 ، رقم 776) ، وأبو داود (2/32 ، رقم 1306) ،
قال الإمام النَّوَوي في "شرح صحيح مسلم": فِيهِ فَوَائِد مِنْهَا: الْحَثّ
عَلَى ذِكْر اللَّه تَعَالَى عِنْد الِاسْتِيقَاظ, وَمِنْهَا: التَّحْرِيض عَلَى الْوُضُوء
حِينَئِذٍ وَعَلَى الصَّلَاة وَإِنْ قَلَّتْ. (فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّب النَّفْس) مَعْنَاهُ:
لِسُرُورِهِ بِمَا وَفَّقَهُ اللَّه الْكَرِيم لَهُ مِنْ الطَّاعَة, وَوَعَدَهُ بِهِ مِنْ ثَوَابه مَعَ مَا
يُبَارِك لَهُ فِي نَفْسه, وَتَصَرُّفه فِي كُلّ أُمُوره, مَعَ مَا زَالَ عَنْهُ مِنْ عُقَد
الشَّيْطَان وَتَثْبِيطه, (وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيث النَّفْس كَسْلَان), مَعْنَاهُ لِمَا عَلَيْهِ
مِنْ عُقَد الشَّيْطَان وَآثَار تَثْبِيطه وَاسْتِيلَائِهِ مَعَ أَنَّهُ لَمْ يَزَلْ ذَلِكَ عَنْهُ,
وَظَاهِر الْحَدِيث أَنَّ مَنْ لَمْ يَجْمَع بَيْن الْأُمُور الثَّلَاثَة وَهِيَ: الذِّكْر وَالْوُضُوء
وَالصَّلَاة, فَهُوَ دَاخِل فِيمَنْ يُصْبِح خَبِيث النَّفْس كَسْلَان.

أتمنى من الكل يتمسك بنصائح الغذائية الي ذكرها لنا الأستاذ عمر

بالاضافه الى الابتسامة دومل عند كل صبااح

*.__.*.__.*.__.*.__.*

[آنين الذكريات]

اهلا بأستاذنا عمر ^^

حصه اكثر من رائعه بها الكثير من الفوائد والمعلومات القيّمه ..

يعطيك العافيه ع جهوودك الرائعه ..

مووفق ..

[omarhessouka]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نومـا *.__.*.__.*.__.*.__.* أهلين بأخي صاحب الموااضيع القيمة المفيدة موضوع جميل جدااا مفيد وكل كلمة ونصيحة معاك حق فيها خصوصا حكاية الشبس جداااا مضر وبنصح أخوتي الطلاب والطالبات المعلمين الموظفين وكل من يستيقظ من فجر الله عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ يَبْلُغُ بِهِ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ ثَلَاثَ عُقَدٍ إِذَا نَامَ بِكُلِّ عُقْدَةٍ يَ ضْرِبُ: عَلَيْكَ لَيْلًا طَوِيلًا، فَإِذَا اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ وَإِذَا تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عَنْهُ عُقْدَتَانِ فَإِذَا صَلَّى انْحَلَّتْ الْعُقَدُ فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ". أخرجه أحمد (2/243 ، رقم 7306) ، والبخاري (1/383 ، رقم 1091) ، ومسلم (1/538 ، رقم 776) ، وأبو داود (2/32 ، رقم 1306) ، قال الإمام النَّوَوي في "شرح صحيح مسلم": فِيهِ فَوَائِد مِنْهَا: الْحَثّ عَلَى ذِكْر اللَّه تَعَالَى عِنْد الِاسْتِيقَاظ, وَمِنْهَا: التَّحْرِيض عَلَى الْوُضُوء حِينَئِذٍ وَعَلَى الصَّلَاة وَإِنْ قَلَّتْ. (فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّب النَّفْس) مَعْنَاهُ: لِسُرُورِهِ بِمَا وَفَّقَهُ اللَّه الْكَرِيم لَهُ مِنْ الطَّاعَة, وَوَعَدَهُ بِهِ مِنْ ثَوَابه مَعَ مَا يُبَارِك لَهُ فِي نَفْسه, وَتَصَرُّفه فِي كُلّ أُمُوره, مَعَ مَا زَالَ عَنْهُ مِنْ عُقَد الشَّيْطَان وَتَثْبِيطه, (وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيث النَّفْس كَسْلَان), مَعْنَاهُ لِمَا عَلَيْهِ مِنْ عُقَد الشَّيْطَان وَآثَار تَثْبِيطه وَاسْتِيلَائِهِ مَعَ أَنَّهُ لَمْ يَزَلْ ذَلِكَ عَنْهُ, وَظَاهِر الْحَدِيث أَنَّ مَنْ لَمْ يَجْمَع بَيْن الْأُمُور الثَّلَاثَة وَهِيَ: الذِّكْر وَالْوُضُوء وَالصَّلَاة, فَهُوَ دَاخِل فِيمَنْ يُصْبِح خَبِيث النَّفْس كَسْلَان. أتمنى من الكل يتمسك بنصائح الغذائية الي ذكرها لنا الأستاذ عمر بالاضافه الى الابتسامة دومل عند كل صبااح *.__.*.__.*.__.*.__.*

بارك الله فيك اختي على

التوضيح و الله شطوره ما شااء الله

عليك موفق ان شااء الله

اناا رااح اتعامل نع النقاط لا تخافي ههه ^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الروح اهلا بأستاذنا عمر ^^ حصه اكثر من رائعه بها الكثير من الفوائد والمعلومات القيّمه .. يعطيك العافيه ع جهوودك الرائعه .. مووفق ..

مرحبااا بهمس نورتيناا بقابتك ههه

المميزه جزااكي الله خيرراااا

و في انتضاار القادم ان شاء الله^^

[اسير الصمت]

حصص جميله و معلومات قيمه
شكرا لك على ما تقدمه
اردت ايراد هذه الاضافه على حصتك اذا سمحت لي

شراب العسل
كان يبدأ رسول الله صلى الله عليه وسلم بالشراب فالانسان عندما يستيقظ من نومه لابد من ان يشرب شيىء ينظف المعده والامعاء ويغسلهم فى بداية الصباح لذلك كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يأتى فى الصباح بالماء القراح وهو الماء الموجود فى الاسقيه وليس فى العراء فى كوب من القوارير ( الفخار ) ، كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يملئه بالماء ويذيب فيه معلقة من عسل النحل اذابة جيده يرج الاناء بما فيه من العسل رجا جيدا ،

وبعد استخدام رسول الله صلى الله عليه وسلم الكوب الملىء بالماء والمذاب به العسل كان يستخدمه افطارا صلى الله عليه وسلم ، ثم يبدأ رسول الله صلى الله عليه وسلم فى الاتكاء فهناك نوع من انواع العبادات المهجوره مثل التفكر والتأمل ينظر الى السماء ليس نوما ولكنه استرخاء ،