نصائح رمضانية:

[اسير الصمت]

 

من الأخطاء الرمضانية:

[ الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً.
 الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
 السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

 الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
 الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
 السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

 الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
 الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
 السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

 الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.
#طق بريك #ارحم المعدة #ماراح تطير
 الصح/ مضغ الطعام ببطء.
 السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

 الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
 الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
 السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

 الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
 الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
 السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

 ملاحظات:
 الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

 موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

 أفضل  مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
الموز. الحليب. التمر.
الأفوكادو.  المشمش المجفف.
 الفستق.  القرع.  الفاصوليا.
 الكاكاو الداكن.

 أسوأ اختيارات السحور:
 برياني  كباب  بيتزا معظم الوجبات السريعة  الأجبان

 أفضل اختيارات السحور:
بطاط  عيش أبيض تمر
خبز أسمر  موز

 شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

 شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

 ويارب بلغنا رمضان.واعنا علي الصيام والقيام وحفظ اللسان 

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

• طبخات رمضانية | طبخات رمضانية بالصور
• نصائح رمضانية
• وسائط رمضانية | وسائط رمضانية متحركة
• اكلات رمضانية | اكلات رمضانية سهلة
• نصائح رمضانية (برعاية فريق Team Tenma)

التوقيع :

أداوي جـــــــروحي بــــــــدموعي

[ოყʂէεɾἶօմʂ]

والله معلومات مفيدة والكثير يعاني وما يدري ليش ههههههه


مشكووورة على المعلومات يادكتورة



تستحقي تقييم


راح ارجع للموضوع ثاني برمضان عشان استفيد منه


ياليت تطلبي منهم يثبتوه خلاص

والله جميل جدا واتمنى التثبيت عشان الكل يستفيد وانا بين


وإذا ماكلمتيهم انا اكلمهم




بالتوفيق


لاتنسي التثبيت

[sebastian]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ماشاء الله عليك اختي موضوعك ولاارووع كلو افادة

معلومات صحيحة كتير بارك الله فيك..وانا برمضان لما افطر دغري ع الماي بشبع حالي في ههههههه

ع طووول ابداعك لاتحرمينا منو اختي ..واصلي تقدمك وتقبلي مروري

[اسير الصمت]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المخادع والله معلومات مفيدة والكثير يعاني وما يدري ليش ههههههه مشكووورة على المعلومات يادكتورة تستحقي تقييم راح ارجع للموضوع ثاني برمضان عشان استفيد منه ياليت تطلبي منهم يثبتوه خلاص والله جميل جدا واتمنى التثبيت عشان الكل يستفيد وانا بين وإذا ماكلمتيهم انا اكلمهم بالتوفيق لاتنسي التثبيت

شكرا جزيلا اخي على المرور الارئع و الرد الجميل
اتمنى تثبيت الموضوع لتعم الفائدة

[اسير الصمت]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sebastian السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ماشاء الله عليك اختي موضوعك ولاارووع كلو افادة معلومات صحيحة كتير بارك الله فيك..وانا برمضان لما افطر دغري ع الماي بشبع حالي في ههههههه ع طووول ابداعك لاتحرمينا منو اختي ..واصلي تقدمك وتقبلي مروري

شكرا على المرور الطيب

[Θ_ģĥÕśŢ]

والله معلومات من جد تفيدنا وربي

الله يجزاكي الف خير

على الموضوع المفيد

[meme*asora]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله نصااائح راااائعه
وجميله ومفيدة أحسنتِ ألآختياار
جزيتِ خيرآ وبارك الله فيكِ
دمتي مبدعه وتقبلِ مروري

[اسير الصمت]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ناروتو وبس والله معلومات من جد تفيدنا وربي الله يجزاكي الف خير على الموضوع المفيد

شكرا على المرور الرائع

[اسير الصمت]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meme*asora السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاء الله نصااائح راااائعه وجميله ومفيدة أحسنتِ ألآختياار جزيتِ خيرآ وبارك الله فيكِ دمتي مبدعه وتقبلِ مروري

شكرا على المرور الطيب الذي زاد الموضوع جمالا

[صادق المشاعر]

• نصائح رائعهـ جداً •
• و الله أستفدنا كثير •
• و عرفت معلومات جديدة •
• جوزيت كل خير يارب •
• ربي يخليك و يوفقك يارب •
• تشكرات ع الطرح الحلو •
• و ننتظر جديدك الجميل •
• ودي و تقديري للجميع •