مهارة التخلص من الخجل الرهاب الإجتماعي

[ToOoha]

 

مهارة التخلص من الخجل الرهاب الإجتماعي

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية







أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز







لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب







علاج المشكلة

أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية
تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

• دراسة - الأمريكيات أكثر مهارة من الرجال في القيادة
• التخلص من الهلات السوداء نهائيا فى دقائق

[MR.@hmed]

مشكورة اختي لارا على
النصائح الطبية التي
لا تأتي الى من قبلك
تقبلي مروري

[ToOoha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيسوكا الخطير شـــــــــــــكـــــــــــــــــــــــــراعلـــــــــــــى الـــــــــــــــــــمــــضــــــــوع الـــــــــــــرائــــــــــــع ننتظر المزيد من مواضيعك تحياتي ..

[ToOoha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحمد الجزائري مشكورة اختي لارا على النصائح الطبية التي لا تأتي الى من قبلك تقبلي مروري

[زهره العذاب]

تسلمي اختي
عالطرح الرائع والنصائح الاكثر من رائعه
وجزاك الله خيراا
والله يعطيك العافيه
وتقبلي مروري ^__^

[ToOoha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهره العذاب تسلمي اختي عالطرح الرائع والنصائح الاكثر من رائعه وجزاك الله خيراا والله يعطيك العافيه وتقبلي مروري ^__^

[مجرد انسان]

مشكور اختي على النصائح المفيده تقبلي مروري

[ToOoha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرد انسان مشكور اختي على النصائح المفيده تقبلي مروري

[DeMoIzeLle UtaU]

مشكوؤؤره يالغالا على النصائح المفيدهـ

بس الغريب فيي انو أنا عندي رهاب فقط المناسبات الكبيره وماحس بالاعراض في الامتحانات الشويه او التحدث امام الناس ............

وأشكرك ثــآآني على الطرح القييم والميد

وبإنتظار لمزيد من موآآضيعك

[ToOoha]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة DeMoIzeLle UtaU مشكوؤؤره يالغالا على النصائح المفيدهـ بس الغريب فيي انو أنا عندي رهاب فقط المناسبات الكبيره وماحس بالاعراض في الامتحانات الشويه او التحدث امام الناس ............ وأشكرك ثــآآني على الطرح القييم والميد وبإنتظار لمزيد من موآآضيعك