|
|||||||
|
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
|
|
إضغط على
او
 لمشاركة اصدقائك! |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
من 5
عدد المصوتين: 0
|
انواع عرض الموضوع |
|
#1
06-13-2011, 12:37 PM
|
||||||
|
||||||
|
أولا يجب وضع برنامج محدد من أجل التمارين التي يجب ممارستها فبدل من أن الجلوس في البيت من دون عمل أي شيء مفيد يجب الاستفادة من هذا الوقت الثمين لمي لا يضيع لان الوقت من ذهب أما بعد من يدخن فليحاول الاقلاع عن التدخين لاضراره الكبيرة على جسم الانسان ويجب أيضا الاقلاع عن نتاول المنتجات مثل الشيبس و العلكة اللتي لا يعرف ما هو مصدرها أو من اي مواد صنعت أهم نقطة التركيز على تناول الاطعمة الصحية و المفيدة يجب تناول الحليب لانه مقوي لللعظام فأذا كنت من أصحاب العظام الضعيفة فيجب أن تشرب الحليب وتناول الخضراوات و الفواكه يفيد الجسم لاحتوائها على الالياف و البروتينات المغذية للجسم وتناول اللحوم ولانها تساهم في بناء جسم قوي و صحي أما عن التمارين الرياضة فلكل فرد حق الاختيار التمارين المناسبة له حسب قدراته فممارسة السباحة مثلن تقوي عضلات اليدين و الساقين وعندي ملاحظة هنا يمكن ممارسة تمارين تزيد من قوة أي عضو ضعيف عندك فمثلن اذا كانت اليد اليسرى ضعيفة حاول أن تزيد من أستخدامها اكي تصبح أقوى وممارسة تمرين الركض وتمارين الرشاقة وللذين يريدون بناء عضلات فأنا لا أنصح بتناول البروتينات المصنعة أو الاغذية الرياضية المصنعة لانها قد تحتوي على مواد مسرطنه فممارست تمارين الظغط و تمارين المعدة مع تناول كقدر وافر من اللحوم يساعد في بناء عضلات قوية وأتمنى أن تكونو قد أستفدتم من هذه المعلومات 
|
لمن يريد أن يقوي جسمه
| 4 أعضاء قالوا شكراً لـ mastfa على المشاركة المفيدة: |
|
06-14-2011, 11:45 PM
|
رقم المشاركة : 9 |
|
شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة
|
رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
مشكوووور على طرحك الراائع والمفيد دوما ننتظر جديدك المميز
|
|
|
|
|
06-15-2011, 08:09 AM
|
رقم المشاركة : 10 |
|
شكراً: 917
تم شكره 883 مرة في 189 مشاركة
|
رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
موضوع راااائع
ونصائح مفييييده يعطيك العافيه بارك الله فيك^_^...
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 03:03 AM
