~::-= أنآقتك , وأخلآقك , سر جمآلك [( آنستي معنآ \\ برعاية Sunshine Team =-::~

[Sande]

 

إذ كانت الجينات هي المسئولة عن ثلث حالات البدانة
والظروف البيئية المحيطة مسئولة عن ثلث آخر
فإن الحالة النفسية مسئولة عن الثلث الثالث.

حياتنا الحديثة سريعة الإيقاع المشحونة بالضغوط العصبية والإحباطات
تدفع البعض إلى تعويض شعوره بالنقص بالتهام المزيد من الطعام
كما تؤدي الضغوط العصبية وقلة النوم إلى تأثير سيئ على عمليات الأيض في الجسم
وبالتالي مزيد من البدانة.

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

* اسرار الرشاقة :

1- ممارسة الرياضة

2- عدم شرب الماء فى وسط الاكل

3- شرب الما ء بكثرة

4- شفط عضلات البطن باستمرار لانه يساعد على تقوية عضلات البطن مع الزفير

5- المضغ جيدا وعدم التسرع فى الاكل او الشرب

6- عدم النوم بعد وجبة العشاء

7- عدم رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية

8- عدم النوم على البطن

9- المشى بعد العشاء

10- الجلوس بوضع الركبتين اعلى مستوى الحوض

11- الاعتدال فى الوقوف وذلك بوضع احدى الارجل على كرسى صغير اثناء العنل فى المطبخ

12- مارسى تمارين التنفس والاسترخاء

13- عدم الكثرة فى تناول الفول

14- عدم الكثرة فى تمارين البطن لانها قد تتسب فى نتيجة عكسية

15- شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة

16- شرب الماء عند االاستيقاظ وبعد الاكل بنصف ساعة

17- اكل الخضراوات والفاكهه

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

التوقيع :

أعتذر إخوتي ولكن لم اعد اقبل صداقة الأولاد وكلنا إخوة في الإسلام !!

لا اله الا الله محمدا رسول الله

** طُموحَآتي , مَوهِبَتي , أَحلَآَمِي , تَجمَع طُفُولتِي [ مُدوِنَتِي ] **