لمن يريد أن يقوي جسمه
 

السلام عليكم يا أعضاء المنتدى اليوم موضوعي عن كيف تقوي جسمك و تزيده قوة

أولا يجب وضع برنامج محدد من أجل التمارين التي يجب ممارستها

فبدل من أن الجلوس في البيت من دون عمل أي شيء مفيد يجب الاستفادة من هذا الوقت الثمين لمي لا يضيع لان الوقت من ذهب

أما بعد

من يدخن فليحاول الاقلاع عن التدخين لاضراره الكبيرة على جسم الانسان
ويجب أيضا الاقلاع عن نتاول المنتجات مثل الشيبس و العلكة اللتي لا يعرف ما هو مصدرها أو من اي مواد صنعت

أهم نقطة التركيز على تناول الاطعمة الصحية و المفيدة

يجب تناول الحليب لانه مقوي لللعظام فأذا كنت من أصحاب العظام الضعيفة فيجب أن تشرب الحليب
وتناول الخضراوات و الفواكه يفيد الجسم لاحتوائها على الالياف و البروتينات المغذية للجسم وتناول اللحوم ولانها تساهم في بناء جسم قوي و صحي
أما عن التمارين الرياضة
فلكل فرد حق الاختيار التمارين المناسبة له حسب قدراته
فممارسة السباحة مثلن تقوي عضلات اليدين و الساقين
وعندي ملاحظة هنا
يمكن ممارسة تمارين تزيد من قوة أي عضو ضعيف عندك
فمثلن اذا كانت اليد اليسرى ضعيفة حاول أن تزيد من أستخدامها اكي تصبح أقوى
وممارسة تمرين الركض وتمارين الرشاقة

وللذين يريدون بناء عضلات فأنا لا أنصح بتناول البروتينات المصنعة أو الاغذية الرياضية المصنعة لانها قد تحتوي على مواد مسرطنه
فممارست تمارين الظغط و تمارين المعدة مع تناول كقدر وافر من اللحوم يساعد في بناء عضلات قوية
وأتمنى أن تكونو قد أستفدتم من هذه المعلومات:showoff:
:showoff: :showoff: :showoff: :showoff: :showoff: :showoff:

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

أنا أنتظر ردودكم

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

شكرا جزيلا لك على هذا الموضوع المفيد
وانا انتضر جديدك

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

شكرا على موضوعك الجميل

صحيح لازم نتبع برنامج صحيح

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكوور للنصائح

يعطيك الف عاافيه على موضوعك

تحياتي تقبل مروري ..^^

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكورين أصدقائي

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكور على الموضوع الرائع

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكور أخي kingpen

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكوووور على طرحك الراائع والمفيد دوما ننتظر جديدك المميز

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

شووكرا الك ع الموضوع

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

يعطيك العافيه

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكووور اخي على الموضوع الرائع والمفيد....

تقبل مروري ..

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكوووووووووووووووووووووووور على النصاااائح

واااااااصل ابدااااعك و تالقك

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

تسلم على المعلومات الاغلى من الذهب خيي

انا اتمنى لك دوام الصحة والعافية والتألق

تسلم لطرحك المميز والفريد

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

موضوع رائع

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكور على الموضوع الرائع

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

السلام عليكم
كيفك أخوي مصطفى مشكوووور على النصائح الجميله والقيمه
تقبل مروري وتقييمي لأبداعك يابطل

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

يسلمو

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه
 

مشكور اختي

رد: لمن يريد أن يقوي جسمه