فيتامينات مهمة لتطويل الشعر

[اسير الصمت]

يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، الكربوهيدرات المركبة، الدهون، المعادن والفيتامينات، فكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول وصحة ولمعان الشعر.
قد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حميةٍ غذائيةٍ قاسيةٍ، أو بسبب المرض، ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر، لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة
ونمو الشعر،
ومن هذه الأغذية:

- حمض الفوليك: عليك أن تتناولي حبوب الصويا والقمح للحصول عليه، فهو الحمض الذي يساعد على تثخين الشعر الخفيف وتقويته.

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ8u2kWYN3qYJLh65Wlls3Cp6pkchpc3 2SVbqUPWNg1-Vx4pIOyej8lQdJR
2- فيتامين A: عليك تناول السبانخ والخضروات الورقية عموماً، وهو الفيتامين المسؤول عن تحسين حالة فروة الرأس.

3- فيتامين B: عليك تناول اللحوم الحمراء، فهو الفيتامين المسؤول عن منع تساقط الشعر.

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ8u2kWYN3qYJLh65Wlls3Cp6pkchpc3 2SVbqUPWNg1-Vx4pIOyej8lQdJR

4- فيتامين C: تناولي الحمضيات والكيوي والبندورة فهذا الفيتامين يعزز بناء الكيراتين في شعرك.

احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعرٍ طويلٍ وصحي.
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ8u2kWYN3qYJLh65Wlls3Cp6pkchpc3 2SVbqUPWNg1-Vx4pIOyej8lQdJR

[Miss.Mina]

شكرا لك اختي على هذا الموضوع المفييد

[اسير الصمت]

شكرا عالمرور العطر

[لمسة شقاوة]

مشكورة عالمعلومات المفيدة

بااتسر اجيهم شعري يسحب وراي <<<ايه هين

[اسير الصمت]

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQRWGGlqcP5FyD_7nrWaI6uSSROQmirZ 48kIY-YM7j3cXM8lXs

[اللؤلؤة الوردية]

يسلمووو ياغالية على الموضوع الرائع
مثل مايقولون زينة المرأة شعرها ^^
يعطيكِ العافية على روعة الطرح
بانتظار جديدك المميز بإذن الله
موفقة ^^

[اسير الصمت]

http://im16.gulfup.com/2012-01-30/1327905661116.gif

[ÑĨĉó TäsнĭĠĨ]

هههههههههههه

لا احب ان يكوون شعري طوويل هههههههههههه

شكرا على المعلومات يا عسل