نصائح لتخفيض الوزن والحفاظ عليه
إلى جانب زيادة التمارين الرياضيّة وتغيير عاداتك الغذائية و/أو إجراء شفط الدهون، جرّبي إعطاء الانطباع بجسم رياضي رائع باتّباع هذه النصائح، التي ستساعدك على الحصول أيضاً على التخلص من السيلولايت، وتقوية عضلات الجسم، والتمتّع بشكل بطن مسطح والحفاظ على نفس الوزن دائماً...
النصيحة الأولى:
تخبرك مدرّبة اللياقة البدنيّة للمشاهير آشلي بوردن، ما عليك أن تأكليه وتشربيه للتخلص بسرعة من النفخة:
1 تناولي الخضروات الورقيّة الداكنة والكرفس والبروتينات الخالية من الدهون، مثل السلمون المشوي والسمك الأبيض والدجاج (لا تضعي الملح)، وأي فاكهة تحتوي على كمّية كبيرة من الماء، مثل البطيخ والبرتقال والغريب فروت.
2 اشربي لترين ونصف من المياه، وأضيفي الليمون أحياناً إلى الماء للتخلّص من الصوديوم من الجسم.
3 خذي أنزيماً يساعد على الهضم مع كلّ وجبة، يمنع تراكم الغازات ويخفّف النفخة.
النصيحة الثانية:
يقول خبير التسمير جيمي كوكو أنّ الحصول على لون برونزي أغمق يشبه ارتداء اللون الأسود، فاللون الداكن يجعل الجسم دائماً يبدو أنحف.
النصيحة الثالثة:
اجعلي وجهك يبدو أنحف باستخدام حيل الماكياج والشعر. طول الشعر الذي يجعل الوجه يبدو أنحف، هو بين عظمة الترقوة وفوق خط حمّالة الصدر بالضبط، كما تقول مصفّفة شعر المشاهير كيت سيغوين. تجنّبي قصّات البوب ذات الطول الواحد، التي بين الذقن وفوق عظام الترقوة.