!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
إضغط على
او
لمشاركة اصدقائك! |
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
3.00 من 5
عدد المصوتين: 1
|
انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||||
|
||||||
فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج. وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية: - شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام. كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها. ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع. - تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم. وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها. - تناول الأطعمة الغنية بألألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون. وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات. - تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون. ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض. - الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول. ... دمتم بخير و عافية منقول للفائدة |
4 أعضاء قالوا شكراً لـ XIII على المشاركة المفيدة: |
02-07-2011, 07:30 PM | رقم المشاركة : 2 |
شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
تسلم على الموضوع ماقصرت والله ^^
|
|
02-09-2011, 11:25 PM | رقم المشاركة : 3 |
شكراً: 206
تم شكره 164 مرة في 69 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
اريقاتو قوسايمس. ع الموضوع..^^
|
|
02-10-2011, 05:35 PM | رقم المشاركة : 4 |
شكراً: 66
تم شكره 109 مرة في 27 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
شكرا ع الموضوع
الله يبارك فيك
|
|
05-18-2011, 05:51 PM | رقم المشاركة : 5 |
شكراً: 33
تم شكره 38 مرة في 7 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
يسلمو عالموضوع وتقبل مروري
|
|
05-20-2011, 03:17 AM | رقم المشاركة : 6 |
شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
شكرا جزيييييييلا على الموضوع
|
|
05-20-2011, 03:51 AM | رقم المشاركة : 7 |
شكراً: 437
تم شكره 175 مرة في 41 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
مشكووووووووووره ياقمر تسلميين
معلومات حلوة ومفيده تشكرين تقبلي مروري
|
|
05-20-2011, 05:26 PM | رقم المشاركة : 8 |
شكراً: 2,594
تم شكره 2,007 مرة في 625 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
يسلمووووووو
ع الموضوع
|
|
05-20-2011, 11:30 PM | رقم المشاركة : 9 |
شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
مشكور أخي
|
|
05-21-2011, 07:35 PM | رقم المشاركة : 10 |
شكراً: 9
تم شكره 35 مرة في 23 مشاركة
|
رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن
مشكور على الموضوع
تقبل مروري
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتسريع, الوزن, عملية, فقدان, نصائح |
|
|