سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > قسم أسرة مونمس > منتدى الأسرة العام > منتدى الأم و الطفل - الصحة و الحياة

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
3.00 من 5 عدد المصوتين: 1
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-02-2011, 02:46 AM
الصورة الرمزية XIII
عضو نشيط
 
شكراً: 13
تم شكره 86 مرة في 41 مشاركة

XIII عضوية تخطو طريقها









افتراضي خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

 

فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطا قويا وديناميكيا، خصوصا وأنه يتطلّب وقتا من أجل الحصول على النتائج.
وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

- شرب الماء بكثرة: فهي الحافز الأهم على المدى الطويل التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الوزن، فهي تحمي المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة في تناول الطعام.
كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون في الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة في التخلص من الدهون وحرقها.
ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوي نحو 430 سعرة كل أسبوع.

- تناول الطعام بانتظام: وهذا يعني 5 وجبات في اليوم وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.
وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.


- تناول الأطعمة الغنية بألألياف:
يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التي تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهي موجودة في الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا في امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلي والأرز البني والفول والنخالة والمكسرات.

- تناول الدهون الجيدة وهي الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعي، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذي ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتشمل كذلك البروتينات التي تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم في عملية حرق الدهون.
ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبري والجبن قليلة الدسم، الزبادي والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.

- الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول. ...


دمتم بخير و عافية
منقول للفائدة



-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس
4 أعضاء قالوا شكراً لـ XIII على المشاركة المفيدة:

قديم 02-07-2011, 07:30 PM   رقم المشاركة : 2
sakora ha
مشرفة سابقة






 

الحالة
sakora ha غير متواجد حالياً

 
sakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاًsakora ha عضوية مميزة فعلاً

وسام الإخلاص مسابقة فرق مونمس الكبرى تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني 

شكراً: 1,769
تم شكره 950 مرة في 573 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

تسلم على الموضوع ماقصرت والله ^^

رد مع اقتباس
قديم 02-09-2011, 11:25 PM   رقم المشاركة : 3
ケラ
عضو سوبر






 

الحالة
ケラ غير متواجد حالياً

 
ケラ عضوية تخطو طريقها

وسام الإخلاص مبدع التقارير 

شكراً: 206
تم شكره 164 مرة في 69 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

اريقاتو قوسايمس. ع الموضوع..^^

رد مع اقتباس
قديم 02-10-2011, 05:35 PM   رقم المشاركة : 4






 

الحالة
منـــ الورود ـــى غير متواجد حالياً

 
منـــ الورود ـــى عضوية تخطو طريقها

اعرف ديني 

شكراً: 66
تم شكره 109 مرة في 27 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

شكرا ع الموضوع
الله يبارك فيك

رد مع اقتباس
قديم 05-18-2011, 05:51 PM   رقم المشاركة : 5
قمر
عضو مبتدئ






 

الحالة
قمر غير متواجد حالياً

 
قمر عضوية تخطو طريقها

شكراً: 33
تم شكره 38 مرة في 7 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

يسلمو عالموضوع وتقبل مروري

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2011, 03:17 AM   رقم المشاركة : 6
miranda cosgrove
عضوية ذهبية






 

الحالة
miranda cosgrove غير متواجد حالياً

 
miranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ماmiranda cosgrove عضوية مشهورة نوعاً ما

التميز في قسم الأسرة العام تنسيقي ولا أروع مشاركتي عنواني وسام العضو المشارك 

شكراً: 188
تم شكره 774 مرة في 431 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

شكرا جزيييييييلا على الموضوع

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2011, 03:51 AM   رقم المشاركة : 7
ღAţţǿღ
عضو متألق






 

الحالة
ღAţţǿღ غير متواجد حالياً

 
ღAţţǿღ عضوية ستكون لها صيت عما قريب

مشاركتي عنواني وسام العضو المشارك 

شكراً: 437
تم شكره 175 مرة في 41 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

مشكووووووووووره ياقمر تسلميين
معلومات حلوة ومفيده
تشكرين
تقبلي مروري

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2011, 05:26 PM   رقم المشاركة : 8
ĩ₡Є
مشرف سابق






 

الحالة
ĩ₡Є غير متواجد حالياً

 
ĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاً

إشراف متميز مصمم مبدع مسابقة فرق مونمس الكبرى مشاركتي عنواني 

شكراً: 2,594
تم شكره 2,007 مرة في 625 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

يسلمووووووو

ع الموضوع

رد مع اقتباس
قديم 05-20-2011, 11:30 PM   رقم المشاركة : 9
mastfa
عضو نشيط






 

الحالة
mastfa غير متواجد حالياً

 
mastfa عضوية تخطو طريقها

وسام العضو المشارك 

شكراً: 39
تم شكره 35 مرة في 18 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

مشكور أخي

رد مع اقتباس
قديم 05-21-2011, 07:35 PM   رقم المشاركة : 10






 

الحالة
النينجا تن تن غير متواجد حالياً

 
النينجا تن تن عضوية تخطو طريقها

شكراً: 9
تم شكره 35 مرة في 23 مشاركة

 
افتراضي رد: خمس نصائح لتسريع عملية فقدان الوزن

مشكور على الموضوع
تقبل مروري

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتسريع, الوزن, عملية, فقدان, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:04 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0