سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى العام

المنتدى العام مواضيع عامة - مناقشة مواضيع عامة - معلومات عامة - نقاشات | يمنع النقل الحرفي للمواضيع في القسم

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
5.00 من 5 عدد المصوتين: 2
انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-18-2011, 03:36 PM
عضو موقوف
 
شكراً: 40
تم شكره 96 مرة في 38 مشاركة

الامبراطوور عضوية ستكون لها صيت عما قريب









افتراضي ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

 












أهلا بكم أعزائي الأعضاء

حبيت أطرح لكم موضوع اليوغا

أتمنى أن ينال اعجابكم

ولاتنسو التقييم...


"اليوغا ليست ديناً بل علم. فعصرنا هذا هو عصر علمي
وقانون السبب والنتيجة يعمل بدقة متناهية، تماماً مثلما نحصل على اللون الأخضر لدى مزْجنا اللونين الأصفر والأزرق معاً. تلك حقيقة علمية لا جدال فيها ولا خلاف عليها.

عندما تبدأ بشد أو مط أطراف الأعصاب والعضلات وتقوم بثني أو ليّ العمود الفقري ومفاصل الكاحل والركبة والورك فمن الطبيعي أن صحتك ستتحسن وستشعر بالإرتياح على الفور.

فبمط ّ الأعصاب يقل التوتر والإجهاد. اليوغا هي للجميع، وليس لحفنة من الأشخاص دون سواهم. فهي تساعد المراهقين على اكتساب الأوضاع الصحيحة والمريحة، مثلما تساعدهم في التعامل مع مشكلات الحياة وتكوين بنية سليمة وتقاطيع وسيمة. وبكل تأكيد تساعدهم أيضاً على تخطي عقدة النقص المرتبطة بحداثة السن.

كما يمكن للكبار أيضاً أن يستفيدوا من كل منافع اليوغا التي يمكن الحصول عليها بممارسة مجموعة من التمرينات والحركات البسيطة التي لا تحتاج إلى أثقال أو أدوات خاصة للتمرين. إذ بإمكان كل شخص القيام بتلك التمارين بكل ثقة شرط أدائها بكيفية صحيحة حسب الأصول اليوغية المتبعة.


هناك دراسات تثبت أن الرجال والنساء ممن هم في سن الستين يضارعون أبناءهم نشاطاً وحيوية بفعل ممارسة اليوغا المنتظمة.

التنفس الصحيح هو أيضاً من تمارين اليوغا. فلو أتقن الشخص الطريقة الصحيحة للتنفس ولم يتقن غيرها من طرق اليوغا لما احتاج لتمارين أخرى. والأطباء العصريون يؤكدون ما عرفه اليوغيون منذ خمسة آلاف سنة. فالتنفس الصحيح يحول دون النوبة القلبية التي هي السبب الرئيسي لمعظم الوفيات في العالم.

كذلك فإن ممارسة اليوغا تساعد على التخلص أو التقليل من القرحة المعوية والجلطة الدماغية. أضف إلى ذلك التخلص من أوجاع الظهر التي غالباً ما تؤدي إلى أوضاع الجلوس غير الصحيحة التي تتسبب بدورها في الكثير من المشكلات الصحية. فالعمود الفقري ينبغي أن يبقى معتدلاً أثناء الجلوس. اليوغا تعلـّم الشخص ذلك.

الغرض من إبقاء العمود الفقري منتصباً أو معتدلاً هو لتسهيل انتقال التيارات الحيوية بحرية ودون عائق من الدماغ إلى كافة أعضاء الجسم.

كما أن اليوغا تساعد أيضاً على تخفيف الوزن أو إعادة توزيعه بكيفية متناسبة، مثلما تساعد على تقوية الذاكرة وتعزيز قوة الدماغ والتخلص من الرشح أو الزكام في فصل الشتاء. والشعر أيضاً ينمو بوتيرة أسرع بفعل ممارسة اليوغا. فالعقل والجسم يعملان بتناسق تام مما يمنح توازناً دقيقاً على المستويين الجسدي والنفسي.


هناك أشخاص في السبعين من عمرهم ممن يمارسون بارتياح وقفة الرأس ووقفة الكتفين فيشعرون بانتعاش في القوى وخفة في الجسم. كما يجلسون متربعين (في وضع اللوتس) أثناء التأمل، الذي يعتبرونه أفضل الأوضاع وأنسبها للجسم. وهناك أيضاً تمارين تساعد على التحرر إلى حد ما من الجاذبية التي تشد جسم الإنسان شداً إلى الأرض فيحس الممارس بفيض من الحيوية والخفة غير العادية وكأنه عاد طفلاً مليئاً بالقوة والنشاط.

يوجد العديد من الممثلين الذين يمارسون اليوغا لفوائدها الجمة من الناحيتين النفسية والبدنية. بل وهناك الكثير من مشاهير ورؤساء العالم من ممارسي اليوغا لفوائدها العميمة.

كما أن ممارسة اليوغا تقوي الإرادة وتمنح الصفاء الذهني مثلما تساعد على تنمية ملكات الإدراك والتمييز في الإنسان



فوائد اليوغا ...

1- النوم العميق

مع معاناة الملايين حول العالم من درجات متنوعة من الأرق والنمو المتقطع، تظهر اليوغا كحل سحري لمعالجة هذه الظاهرة حيث أن ممارسة اليوغا مرات معدودة على مدار الأسبوع تجعلك قادراً على اكتساب قدر أكبر من الاسترخاء والراحة أثناء النوم.



2- اتخاذ الوضعية الصحيحة للجسم

إذا جربت ممارسة اليوغا بضع مرات على مدار الأسبوع، فسوف تشعر تدريجياً بتحسن في اتخاذ جسمك للوضعية الصحيحة وسوف تمشي بمزيد من الثقة مرفوع الرأس معتدل الكتفين بخطوات واثقة. الأوضاع الصحيحة للجسم صحية وجذابة في نفس الوقت.


3- التخلص من الضغوط

اليوغا تمثل أحد أهم العوامل المساعدة على التخلص من الضغوط، حيث تسمح لك هذه الرياضة بتفريغ ذهنك من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز في وضعية جسمك وطريقة تنفسك. وسوف تلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي تعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.


4- إنقاص الوزن

من خلال الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة اليوغا مع التمرينات الرياضية الخفيفة، يمكنك التخلص من الوزن الزائد، وهو ما ثبت فاعليته في الكثير من التجارب.


5- تناسق العضلات

إضافةً إلى إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، يمكن استغلال تمرينات اليوغا في الحفاظ على تناسق العضلات وتفادي التضخيم الزائد لها بفعل تمرينات رفع الأثقال.


6- الأثر متناهي الصغر

اليوجو من التمرينات التي تتسم بأنها لا تترك أثراً بعد الانتهاء منها فلا يبدو عليك الإرهاق أو التعب أو الإنهاك بعد الانتهاء من تمرينات اليوجو. أما إذا كنت من الذين يعانون من مشكلة في المفاصل، فراجع طبيبك حيث يمكن أن يسمح لك بالدخول في مستوى المبتدئين في اليوغا.


7- العشق إلى الأبد

اليوغا تنطوي على ميزة يمكن وصفها بالقابلية للإدمان، فما أن تبدأ ممارستها تجد نفسك منساقاً وراءها ولا تستطيع أن تتوقف عن أداء تمريناتها وكأنك وقعت في غرامها.


8- الذكاء الحاد

أثبتت التجربة أن الممارسة الدورية لتمرينات اليوغا تعمل على تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز. وأثبتت دراسات حديثة أن اليوغا تساعد على الوقاية من ألزهايمر.


9- ممارسة جماعية داخل الأسرة

تعتبر اليوغا من الأنشطة القابلة للممارسة الجماعية داخل أو خارج المنزل. يمكن للأسرة أن تجتمع لممارسة اليوغا في الساحة الخلفية للمنزل أو في أي متنزه خارج المنزل.


10- وداعاً لآلام الظهر

أثبتت الأبحاث الطبية أن اليوغا لها مفعول السحر في القضاء على آلام الظهر إلى الحد الذي يجعلها اليوغا تتفوق على الأدوية المختلفة لآلام الظهر.





أتمنى الموضوع عجبكم ...^^

دمتم بود

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

Share

رد مع اقتباس

قديم 12-18-2011, 03:47 PM   رقم المشاركة : 2
K A K A S H I
عضو سوبر





 

الحالة
K A K A S H I غير متواجد حالياً

 
K A K A S H I عضوية ستكون لها صيت عما قريبK A K A S H I عضوية ستكون لها صيت عما قريب

وسام العضو المشارك 

شكراً: 266
تم شكره 467 مرة في 192 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

ماشاء الله تبارك كل هاذي فوائدها وانا مادري...يعطيك الف عافية عل الموضوع المهم!!

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 03:57 PM   رقم المشاركة : 3
ĩ₡Є
مشرف سابق






 

الحالة
ĩ₡Є غير متواجد حالياً

 
ĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاًĩ₡Є عضوية مميزة فعلاً

إشراف متميز مصمم مبدع مسابقة فرق مونمس الكبرى مشاركتي عنواني 

شكراً: 2,594
تم شكره 2,007 مرة في 625 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

ح‘جز

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 03:57 PM   رقم المشاركة : 4
ملكة الانمي
عضو فعال






 

الحالة
ملكة الانمي غير متواجد حالياً

 
ملكة الانمي عضوية تخطو طريقها

شكراً: 157
تم شكره 88 مرة في 63 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

روعة يسلمو على جهودك

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 04:36 PM   رقم المشاركة : 5
&ورد الجوري&
عضو متألق






 

الحالة
&ورد الجوري& غير متواجد حالياً

 
&ورد الجوري& عضوية تخطو طريقها

شكراً: 70
تم شكره 233 مرة في 78 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

3- التخلص من الضغوط

اليوغا تمثل أحد أهم العوامل المساعدة على التخلص من الضغوط، حيث تسمح لك هذه الرياضة بتفريغ ذهنك من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز في وضعية جسمك وطريقة تنفسك. وسوف تلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي تعانيها تتلاشى تدريجياً حتى بعد نهاية جلسة اليوغا.


افضل فائده شكرا لك أخي

موضوعك جدا ممتاز سلمت اناملك على الطرح

المفيد

تم التقييم + تقييم شخصي +شكر

تقبل مروري

آخر تعديل &ورد الجوري& يوم 12-18-2011 في 05:10 PM.

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 04:38 PM   رقم المشاركة : 6
Unbreakable Girl
عضو برونزي






 

الحالة
Unbreakable Girl غير متواجد حالياً

 
Unbreakable Girl عضوية ستكون لها صيت عما قريبUnbreakable Girl عضوية ستكون لها صيت عما قريب

عضو متميز 

شكراً: 1,758
تم شكره 499 مرة في 187 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

مشاءلله

خذينا درس بسيط جداً عن yoga بالحصه

كل هذا يوغا خلاص من بآجر أمارسها>>>>>طل خلصي الدراسه اول

مشطووور يالغالي ما قصرت

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 04:46 PM   رقم المشاركة : 7
آمو تشان
مشرفة سابقة






 

الحالة
آمو تشان غير متواجد حالياً

 
آمو تشان عضوية لديها صيت بسيطآمو تشان عضوية لديها صيت بسيطآمو تشان عضوية لديها صيت بسيط

وسام الإخلاص مسابقة فرق مونمس الكبرى وسام العضو المشارك 

شكراً: 1,576
تم شكره 871 مرة في 347 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

وعليكم السلام ورحمة الله

كيفك اخوي الامبراطور أن شالله بألف خير
يسلموو كثير مجهود جميل وراااائع ومتميز منك

من جد لها فوائد عضيمه ودي أتعلمها لأن أهم الأسباب الي ودي اتعلمها


3- التخلص من الضغوط

تقبل مروري وتقييمي لك وانتضر جديدك

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 05:20 PM   رقم المشاركة : 8
الامبراطوور
عضو موقوف






 

الحالة
الامبراطوور غير متواجد حالياً

 
الامبراطوور عضوية ستكون لها صيت عما قريب

مشاركتي عنواني 

شكراً: 40
تم شكره 96 مرة في 38 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~


شكرااا لكم جميعااا

نورتو موضوعي ..^^

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 05:30 PM   رقم المشاركة : 9
A H M E A D
عضو سوبر






 

الحالة
A H M E A D غير متواجد حالياً

 
A H M E A D عضوية لديها صيت بسيطA H M E A D عضوية لديها صيت بسيطA H M E A D عضوية لديها صيت بسيط

الوسام البرونزي الوسام البرونزي نبض الإبداع الوسام الذهبي 

شكراً: 2,649
تم شكره 2,222 مرة في 586 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

سلمت يمناك أخي
موضوع جميل ....... و معلومات قيمة
من المفيد ممارسة هكذا نشاطات
و الادمان عليها لا ضير فيه
.........................................
شكرا لك .... دمتَ بود

رد مع اقتباس
قديم 12-18-2011, 05:37 PM   رقم المشاركة : 10
Joseph Sasori
عضو متألق






 

الحالة
Joseph Sasori غير متواجد حالياً

 
Joseph Sasori عضوية ستكون لها صيت عما قريب

وسام العضو المشارك 

شكراً: 474
تم شكره 298 مرة في 141 مشاركة

 
افتراضي رد: ~~~...أسرار اليوغا ... ~~~

السلام عليكم
مشكوور اخي ع الطرح الجميل ما شاء الله
واصل و لا تفاصل
في أمان الله
تم الشكر + التقييم

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:30 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0