|
|||||||
| المنتدى الرياضي قسم خاص بالرياضة والرياضيين , اخبار الرياضين وبعض المقاطع الرياضية, والتغطية لبعض المُبارايات , يختص بالمُبارايات العالمية والمحلية |
|
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
|
|
|
|
إضغط على
او
 لمشاركة اصدقائك! |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
5.00 من 5
عدد المصوتين: 2
|
انواع عرض الموضوع |
09-04-2011, 04:22 PM
|
رقم المشاركة : 11 |
|
شكراً: 0
تم شكره 89 مرة في 39 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكورر أخي على الطرح
|
|
|
|
|
09-04-2011, 11:41 PM
|
رقم المشاركة : 12 |
|
شكراً: 1
تم شكره 27 مرة في 11 مشاركة
|
.gif){kind=icon}
الدرس الاول: التغذيه مهم جدا
بسم الله الرحمن الرحيم
...... الدرس الاول التغذيه اصدقاءى محبى كمال الاجسام انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب ولذلك سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية النظام الغذاءى .... الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة ملاحظات هامة القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام احذر: ان تاخذ وزن تقيل من البدايه هذهي المواد الببسيط التي يمكن شرائها تحياتى فريق x-wolf team
آخر تعديل 3ặĢβňч Ể7Ṩẳṩч يوم 09-05-2011 في 11:07 AM.
|
|
|
|
|
09-05-2011, 01:51 AM
|
رقم المشاركة : 15 |
|
شكراً: 1,405
تم شكره 7,285 مرة في 2,893 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووووووووووووووور على المووضوع
يعطييك العافيه وبنتضار جديدك وتقبل مرووري
|
|
|
|
|
09-05-2011, 01:54 AM
|
رقم المشاركة : 16 |
|
شكراً: 140
تم شكره 109 مرة في 38 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووور أخي ع الطرح ننتظر الدروس القادمة و يكون التطبيق إن شاء الله ناطر جديدك  تم التقييم + الشكر
|
|
|
|
|
09-05-2011, 01:59 AM
|
رقم المشاركة : 17 |
|
شكراً: 140
تم شكره 109 مرة في 38 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
مشكووووووووووووووور ع المائدة الروعة
لكن شو بتنصحنا ع البروتين المو طبيعي لأنو في كلام عن البروتين و تناوله قبل التمارين وهو غبرة أنا ما أخذت بروتين ع فكرة قلت أسأل أول شيء
|
|
|
|
|
09-05-2011, 04:24 AM
|
رقم المشاركة : 18 |
|
شكراً: 153
تم شكره 652 مرة في 275 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
يسلموا على الطرح الرائع.........
وان شاء الله بنستفيد...........>< وبانتظار كل جديدك......×_×
|
|
|
|
|
09-05-2011, 04:58 AM
|
رقم المشاركة : 19 |
|
شكراً: 0
تم شكره 4,294,967,263 مرة في 8 مشاركة
|
رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf
تمااام
أنا حاولت مرة واحدة أحمل أثقال 15 كـ حملتهم بكل سهولة .. لكنـ 20 كـ ما قدرت 0_0 شكرا على الموضوع عزيزي
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| اكمال الاجسام |
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 09:31 AM
