اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك .. ‏

**الفتى المبدع** · #1 07-05-2011, 10:00 AM

اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد انك تتحدث الى انسان يفهمك ..

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏

فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.‏

ويقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد
لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا
بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

{{{{ يا مــن تبحث عن إنسان يفهمك }}}}
انسان طفشان
اللغة العربية تتحدث عن نفسها وتشكو لحالها
نافذة على دار النعيم ...سلسلة من أجمل المحاضرات التي تتحدث عن الجنة
بوفون يشعر بخيبة أمل لاستبعاد بالوتيلي ودي روسي من تشكيلة ايطاليا

التوقيع :

شكراً للأخ دايخ فلعبه بايخ على التصميم الرااائع

مشارك في حملة اعرف ديني و مشاركتي عنواني و متميز آنا و تنسيقي ولا أروع

**مـيـرآجـيـن** · 07-05-2011, 10:11 AM

مشكووووووور حموووووووود على المووضووع الراااائع ^_^

واااصل تقدمااتك وابدااعااتك

ولا ننحرم منك ابدا يا مبدع

والى الاماام دوووماا

**ضوء الفجر** · 07-05-2011, 10:47 AM

اهلا بك الفتى المبدع
اسم على مسمى ..ماشاء الله
بالفعل الموضوع من اروع مايكون
من اروع ماقرات
لم الحظ ذلك ..
صحيح انني في بعض الاوقات ..اكتب مابخاطري على الورق وسرعان ما امزقها وارمي بها في سلة المهملات
لكن .. لا اعتقد اني اجد حلا
ربما هذا يساعدك في التقليل من همومك لا غير
عجبت من امر واحد
علماء النفس ..دائما ما يقولون .. لا تترك شيءا بنفسك وانما حدث به الاخرين
فكيف لهم ان يقولو .. تحدث الى نفسك
انا مااعرفه ..ان الحديث الى النفس في بعض الاحيان لا يجلب لك الفائدة
لانك ما ان تحدثت الى نفسك .. ستبدأ بمقارنتها مع الناس .. لما هو . لما لست مثله
وتبدأ بالتقليل من شأنك

فمتى تحدث نفسك ..ومتى تترك الحديث معها وتلجئ لغيرك
هذا ما يجول بخاطري الان
اعتقد اني زدت الامور تعقيدا ×________×
وربما هذا لا يجدي الا مع الصبية ................. !!!!

على كل اخي الفاضل
الموضوع والطرح كانا اكثر من رائعين
احببت ماقرأت اليوم مع ان الاستفسارات ببالي تلاطمت
>_<
لكن بالفعل ... شكرا جزيلا لك
ثابر هكذا ..ايها الفتى المبدع
ابدعت يامبدع
^_^
ادعو الله لك بالتوفيق في الدارين

شكر + تقييم

**&ورد الجوري&** · 07-06-2011, 03:20 AM

يسلمووووووووو

مبدع جدا

**sakora ha** · 07-06-2011, 03:25 AM

يعطيك الف عاافية على الموضوع

تسلم بارك الله فيك

مبدع كالعاده اشكرك

تحياتي ~

**ABU.3SKOOR** · 07-06-2011, 05:35 AM

مشكووووووووووووووور اخي على الموضوع........
ننتظر جديدك..زز

**Ayomy** · 07-06-2011, 06:18 AM

مبدع كالعآدة أخيـ[ الفتى المبدع ] ..~

موضوع رآآئع ومعآنيه كثيرة ..~

مشكوور أخي على الموضوع والطرح الرآآئع يسلموو ..~

شكر وفآيف ستآرز على مجهودكـ الرآآئع ..~

موفق أخي بإذن الله ..~

في آمـ‘ـآن الله .~