كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

[ToOoha]

  [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('https://www.mobdi3ine.net/up/img1398273291894.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!


إذا كنت تعاني من:


الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو:
زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس
- الكرنب - البندورة - البقول - الخوخ –عصير البرتقال.




.................................................. ................


أذا كنت تعاني من :


الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .



.................................................. ................



أذا كنت تعاني من :


الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - البندورة.



.................................................. ................



أذا كنت تعاني من :



آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :
زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن - صفارالبيض - وفي اشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :


الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة
القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

-:مواضيع أخرى تفيدك:-

• الوقايه من السرطان|حمض الفوليك للوقاية من السرطان|فيتامين ب 9 مقاوم للسرطان
• كيف تعرف العضو/ة دبة او دب ادخل علشان تعرف
• هل سمعتم عن فيتامين (ص)
• فوائد فيتامين C