سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

العودة   ملتقى مونمس ® > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي

المنتدى الرياضي قسم خاص بالرياضة والرياضيين , اخبار الرياضين وبعض المقاطع الرياضية, والتغطية لبعض المُبارايات , يختص بالمُبارايات العالمية والمحلية

!~ آخـر 10 مواضيع ~!
إضغط على شارك اصدقائك او شارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
5.00 من 5 عدد المصوتين: 2
انواع عرض الموضوع
قديم 09-04-2011, 04:22 PM   رقم المشاركة : 11
yacine manga
عضو سوبر





 

الحالة
yacine manga غير متواجد حالياً

 
yacine manga عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 89 مرة في 39 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

مشكورر أخي على الطرح

رد مع اقتباس

قديم 09-04-2011, 11:41 PM   رقم المشاركة : 12
conanshin
عضو نشيط






 

الحالة
conanshin غير متواجد حالياً

 
conanshin عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 1
تم شكره 27 مرة في 11 مشاركة

 
Oo5o.com (1) الدرس الاول: التغذيه مهم جدا

بسم الله الرحمن الرحيم
......

الدرس الاول التغذيه
اصدقاءى محبى كمال الاجسام
انا حبيت اعمل الموضوع ده علشان الكثير من لعيبى كمال الاجسام
كثيرا ما يبحثو عن النظام الغذاءى الامثل لتحقيق
الغرض المنشود من التمرين وتحقيق النمو العضلى المرغوب
ولذلك
سوف اقدم لكم نظام غذاءى متكامل ومناسب لكافة المستويات المادية

النظام الغذاءى

....

الوجبة الاولى : 4 بيضات بلدى + فول + جبنة + سلطة

الوجبة الثانية : علبة تونة + ارز + سلطة

الوجبة الثالثة : 200 جرام بروتين ( صدور فراخ او لحم ) + ارز او مكرونة + سلطة

الوجبة الرابعة : اعادة الوجبة السابقة بعد ثلاث ساعات

الوجبة الخامسة : علبة تونة +ارز + سلطة

الوجبة السادسة : 4 بيضات بلدى + جبنة + سلطة
ملاحظات هامة
القترة الزمنية بين الوجبة و الاخرى من ساعتين ونصف الى ثلاث ساعات

عدم الاكل فى الوجبة الواحدة حتى الامتلاء

اكل الموز على مدار اليوم بما فية من سعرات حرارية عالية
وذلك لا يمنع من اكل الفاكهة المتنوعة

الحرص على عدم شرب المياه قبل او بعد الاكل بنصف ساعة كاملة حتى لا تضيع فاءدة الطعام
احذر: ان تاخذ وزن تقيل من البدايه

هذهي المواد الببسيط التي يمكن شرائها


تحياتى
فريق
x-wolf
team

آخر تعديل 3ặĢβňч Ể7Ṩẳṩч يوم 09-05-2011 في 11:07 AM.

رد مع اقتباس
قديم 09-04-2011, 11:56 PM   رقم المشاركة : 13
mr.pain
عضو موقوف






 

الحالة
mr.pain غير متواجد حالياً

 
mr.pain عضوية تخطو طريقها

شكراً: 79
تم شكره 67 مرة في 24 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

شكرآآآآآآآآآآآآآآ
لك

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 12:44 AM   رقم المشاركة : 14
بتولة
عضو متألق






 

الحالة
بتولة غير متواجد حالياً

 
بتولة عضوية تخطو طريقها

شكراً: 103
تم شكره 129 مرة في 111 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

شكرًا ع الطرح المميز
الله يعطيك العافية

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 01:51 AM   رقم المشاركة : 15
MISAKI CHAN
عضوية ذهبية






 

الحالة
MISAKI CHAN غير متواجد حالياً

 
MISAKI CHAN عضوية مميزة فعلاًMISAKI CHAN عضوية مميزة فعلاًMISAKI CHAN عضوية مميزة فعلاًMISAKI CHAN عضوية مميزة فعلاًMISAKI CHAN عضوية مميزة فعلاً

شكراً: 1,405
تم شكره 7,285 مرة في 2,893 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

مشكووووووووووووووور على المووضوع
يعطييك العافيه وبنتضار جديدك وتقبل مرووري

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 01:54 AM   رقم المشاركة : 16
titi londa
عضو فعال






 

الحالة
titi londa غير متواجد حالياً

 
titi londa عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 140
تم شكره 109 مرة في 38 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

مشكووور أخي ع الطرح
ننتظر الدروس القادمة و يكون التطبيق إن شاء الله
ناطر جديدك
تم التقييم + الشكر

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 01:59 AM   رقم المشاركة : 17
titi londa
عضو فعال






 

الحالة
titi londa غير متواجد حالياً

 
titi londa عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 140
تم شكره 109 مرة في 38 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

مشكووووووووووووووور ع المائدة الروعة
لكن شو بتنصحنا ع البروتين المو طبيعي
لأنو في كلام عن البروتين و تناوله قبل التمارين
وهو غبرة
أنا ما أخذت بروتين ع فكرة قلت أسأل أول شيء

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 04:24 AM   رقم المشاركة : 18
همس الجنون
عضو متألق






 

الحالة
همس الجنون غير متواجد حالياً

 
همس الجنون عضوية ستكون لها صيت عما قريب

شكراً: 153
تم شكره 652 مرة في 275 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

يسلموا على الطرح الرائع.........
وان شاء الله بنستفيد...........><
وبانتظار كل جديدك......×_×

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 04:58 AM   رقم المشاركة : 19
white fang5
عضو متألق






 

الحالة
white fang5 غير متواجد حالياً

 
white fang5 عضوية تخطو طريقها

شكراً: 0
تم شكره 4,294,967,263 مرة في 8 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

تمااام

أنا حاولت مرة واحدة أحمل أثقال 15 كـ

حملتهم بكل سهولة .. لكنـ 20 كـ

ما قدرت 0_0

شكرا على الموضوع عزيزي

رد مع اقتباس
قديم 09-05-2011, 07:55 AM   رقم المشاركة : 20
mr.pain
عضو موقوف






 

الحالة
mr.pain غير متواجد حالياً

 
mr.pain عضوية تخطو طريقها

شكراً: 79
تم شكره 67 مرة في 24 مشاركة

 
افتراضي رد: اكمال الاجسام متجدد بالصور xwolf

مشكورررررررررررررررر

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اكمال الاجسام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه