![]() |
للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع. https://img.aljasr.com/icon.aspx?m=blankhttps://imagecache.te3p.com/imgcache/...bcd46bfa9f.gif التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً. https://imagecache.te3p.com/imgcache/...9e0b2764da.gif التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري. https://imagecache.te3p.com/imgcache/...d957741313.gif التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V https://imagecache.te3p.com/imgcache/...85071d48e7.gif التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت. https://imagecache.te3p.com/imgcache/...42f2b3bef6.gif التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين. https://imagecache.te3p.com/imgcache/...c2928a26cf.gif التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة https://imagecache.te3p.com/imgcache/...858e9334a5.gif https://row.bc.yahoo.com/b?P=rUdbX9kM...038525%2fV%3d1 لكم تحياتي ابو عماد |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مشكور على الموضوع الرائع و المفيد
وتقبل مروري |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مشكور اخوي بس محد يسوي تمارين من العرب الصباح هههههههههه
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مشكور اخي على الموضوع الرائع والمفيد |
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مكور اخي على اللموضوع الرائع
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مشكووووووووووووووووووووووووووور
|
رد: للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة
مشكور على الموضوع
وعلى التمارين وتقبل مروري |
الساعة الآن 01:30 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه