ملتقى مونمس ®

ملتقى مونمس ® (https://monms.com/)
-   منتدى الأم و الطفل - الصحة و الحياة (https://monms.com/m72/)
-   -   ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟ (https://monms.com/t27472.html)

ToOoha 11-22-2011 09:27 AM

ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟
 

ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟




مشكلة يتعرض لها الكثير من الناس الا وهي الشعور بالجوع بعد مرور فترة قصيرة على تناولهم الطعام وخاصة اولئك الذين يتبعون الحميات الغذائية الغير صحية من اجل ان يفقدو الوزن بسرعة حيث ان تقليل السعرات الحرارية المتناولة اكثر من اللازم وبصورة مبالغ فيها لها دور رئيسي


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


وبعض العوامل الاخرى تلعب دورا ايضا في ملاحظة هذه الحالة الا وهي :

عدم تناول وجبة الأفطار
وجبة الافطار هي اهم وجبة غذائية في حياة الانسان فهي المصدرالغذائي اليومي الاول الذي يمول الانسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط وبدون مشاكل صحية فتجنب تناول الافطار او تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات اوالالياف التي لها دور مهم في قمع الشهية والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالاكتفاء فاي خلل مما ذكر في السابق يؤدي الى الشعور بالجوع السريع وليس هذا فقط بل في معظم الاحيان عند تناول الوجبات اللاحقة ستكون كمية الطعام المتناولة كبيرة جداومن الاطعمة الغنية بالبروتين والالياف التي تسطيع تناولها خلال وجبة الافطار البيض والحليب غنيين بالبروتين والشوفان غني بالالياف .
وفي دراسة اجريت على اكثر من ستة الاف شخص خلال 4 سنوات وجد الباحثون ان الاشخاص الذين يتناولون وجبة الافطار بمقدا ر يقارب 300 سعرة حرارية يكتسبون وزنا اكثر من الذين يتناولون وجبة الافطار التي تقارب 500 سعرة حرارية


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


عدم احتواء الوجبات الغذائية على الالياف والبروتين
كما ذكرنا ان الالياف والبروتيين عناصر مهمة جدا في قمع الشهية فهي تشجع زيادة افرازات هرمون قمع الشهية وايضا اضافة كمية قليلة من الدهون الجيدة الغير مشبعة احادية كانت ام متعددة يساعد ايضا حيث ان هذه الدهون تساعد على تشجيع افراز هرمون البيتيد كوليسيستوكينين الذي له دور مهم في عملية تنظيم هضم البروتينات والدهون وله دور مهم في قمع الشهية ومن االدهنيات الفير مشبعة التي تشجع افراز هذا الهرمون الصنوبر والجوز


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


السرعة في تناول الطعام
السرعة في تناول الطعام لاتعطي الوقت الكافي لهرمونات الاشباع في تحفيزها و بيان تاثيراتها التي تحدثها والتي تساعد في قمع الشهية والتي تستغرق عادة حوالي عشرين دقيقة


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


الافراط في شرب المشروبات الغازية
المشروبات الغازية والشاي المثلج ، وغيرها من المشروبات المحلاة هي اكبر مصادر الفركتوز وقد خلصت ابحاث اجرتها جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو الى ان الفركتوز يخدع دماغ الانسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة والشغف في تناول المزيد من الطعام حتى لو كانت المعدة ممتلئة وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين ، "هرمون الشبع" الذي ينبه بان الجسم قد اكتفى من الطعام


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


الاطعمة المعلبة.
( BPA – A) العديد من الاطعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية والتي تؤدي الى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين وينتج عنه تنامي الشعور بالشهوة والرغبة في تناول الطعام وفقا لدراسة اجرتها جامعة هارفارد


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


مشاكل صحية
بعض المشاكل الصحية مثل خلل في عمل الغدة الدرقية ومرض السكري والحمل وبعض انواع الادوية والمنشطات وغيرها
الجفاف والملل من العوامل ايضا التي تساعد على الشعور بالجوع بسرعة


https://im19.gulfup.com/2011-11-21/1321942724405.gif


نصيحة مفيدة للذين للذين يشعرون بالجوع بسرعة
تناول الخضراوات بكثرة كلما احسست بالجوع وشرب الحساء بعد انتهائك من الوجبة وشرب الماء قبل تناول وجبتك وشرب الشاي الاخضر بعد تناولك لوجبتك بساعتين عوامل مفيدة لكبت الشهية وايضا لاتؤثر على زيادة الوزن بصورة مباشرة لانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.




sakura2000 07-30-2012 03:52 AM

رد: ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟
 
يسعدني ان اكون اول من يرد على الموضوع

تسلمي على الموضوع الحلو

كيني 07-30-2012 03:56 AM

رد: ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟
 
حجز ^ ^

ToOoha 07-30-2012 09:10 AM

رد: ماهي اسباب الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة من تناول الطعام ؟
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sakura2000 (المشاركة 855185)
يسعدني ان اكون اول من يرد على الموضوع

تسلمي على الموضوع الحلو

مشكورة يا أختي على مرورك الطيب


الساعة الآن 11:40 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0