ملتقى مونمس ®

ملتقى مونمس ® (https://monms.com/)
-   استراحة الشباب (https://monms.com/m70/)
-   -   ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ×× (https://monms.com/t6160.html)

ḱ ḁ ṥ ṕ ḙ ṙ 12-16-2010 03:35 PM

×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
|بسم الله الرحمن الرحيم .الصلاهـ على اشرف الانبياء وال مرسلين
سدينا محمد صلى الله عليه وسلم
اما بعد.
.............
|السـلام عليكمـ ورحمه الله وبركاتهـ.,\
موضوع يتكلم عن
التمارين..}
وعن لياقهـ الشاب.,{
والعجوز .,}
التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.
نبدأ بصور

.........
>التمرين الاول1<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024821.jpg
..........
>التمرين الثاني2<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024822.jpg
...........
>التمرين الثالث3<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024823.jpg
...........
>التمرين الرابع4<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024824.jpg
...........
>التمرين الخامس5<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024825.jpg
............
>التمرين السادس<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925027981.jpg
...........
>التمرين الساآأبع7 والاخير<
https://hh7.net/Dec/hh7net_12925027982.jpg
........


اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً .


ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية".

مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً

.........
وشكرا الى القآأإء

ḱ ḁ ṥ ṕ ḙ ṙ 12-17-2010 01:06 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
والله |.
بآأإين عليكمـ الكسل.,}
عشآأن كذا ماآإتردون
بس والله اكثر وحدهـ نازملهآأإ تمرين
انفآأس والله
بس تآأكل
..!..!..

شمس الرسالة 12-17-2010 02:01 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 

Abu 7omaid 12-17-2010 02:47 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
تصلح للشياب ذي التمارين

تسلم ياالغلا

ḱ ḁ ṥ ṕ ḙ ṙ 12-17-2010 12:28 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
ايهـ والشبآأإب بعد
شكرا على مرورك=)

JoOoJoOo 12-17-2010 01:54 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكوووووووووووووورة

المجروح 12-17-2010 02:27 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكوووور ياغالي ع الموضوع الرئع
تقبل مروري

ملكــ الجنون 12-17-2010 02:34 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكووووووووووووووور ويستحق التقيم

ḱ ḁ ṥ ṕ ḙ ṙ 12-17-2010 03:19 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
شكرآأإ
على الردود=)

Anvas-ALwrd 12-18-2010 05:26 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 


مشكوور

موضوع جيد ومفيد للجنسين^^



شمس الرسالة 12-20-2010 08:11 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
اها تلك التمارين

رائعه

شكرا علي الطرح

الاشاوس 12-21-2010 11:07 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
شكرا على الموضوع الرائع يعطيك العافية أخي^^

شمس الرسالة 12-22-2010 12:55 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
شكرا يا اخي مرة اخري

وفي حفظ الرحمن

Mr- Anas 02-07-2011 02:47 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكوور

موضوع جيد ومفيد للجنسين

جريح 02-09-2011 01:38 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكوووووررررر وتم التقييم

ηξם ηλζ 02-09-2011 02:07 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكور اخوي على التمارين
عاد يبيلي من الصبح اجلس
واسويها هههه
تقبل مروري

سجين 02-13-2011 11:52 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكور اخوي على التمارين

ώ ђ м❥« 07-28-2011 04:33 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
يسلموووووووو

miranda cosgrove 07-28-2011 04:41 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكوور ع الطرح الراائع

sakora ha 07-28-2011 08:36 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكووووووور على طرحك
ماقصرت والله

تحياتي ~

Nuriko 07-28-2011 10:24 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
تمــارين جيــدة..

يــلا شبــاب ابدأوا في تنفيــذ هذي التمارين ..
تراهـا تنشطكم^__^

واحد اثنين واحد اثنين

ههههههه

شكراً لك أخووي

Critically 07-29-2011 04:09 AM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
تسلم على الطررررح

ĩ₡Є 07-29-2011 08:29 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
بارك الله بكـ اخي ونفع بكـ الامة

..^^.. وتم التقييم + الشكر + 5نجوم

موفق

~~

ABU.3SKOOR 07-29-2011 08:43 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
مشكووووووووور اخوي،،،
تسلم على الموضوع المفيد

ώ ђ м❥« 07-29-2011 09:05 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
شكرآ لكَ على الموضوع
ٳٌلله يعطيڪ ٳٌلف عٳٌفيه ۄلٳٌ يحړمڹٳٌ مڹ جديدڪ
... ۄلڪ خٳٌلص شڪړي ۄتقديړي ..
تقبل طلتي ...
ودِي "

صادق المشاعر 07-29-2011 09:13 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
يسلموو عـــ الموضوع

K A K A S H I 07-29-2011 09:28 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
يعطييييك الف عاااافية...ع الموضوع المهم

rnoody 08-05-2011 06:26 PM

رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
 
والبنات كمان تصلح لهم هههههههههههه داخلة عرض


الساعة الآن 02:25 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه


Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0