×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
|بسم الله الرحمن الرحيم .الصلاهـ على اشرف الانبياء وال مرسلين
سدينا محمد صلى الله عليه وسلم اما بعد. ............. |السـلام عليكمـ ورحمه الله وبركاتهـ.,\ موضوع يتكلم عن التمارين..} وعن لياقهـ الشاب.,{ والعجوز .,} التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي. نبدأ بصور ......... >التمرين الاول1< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024821.jpg .......... >التمرين الثاني2< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024822.jpg ........... >التمرين الثالث3< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024823.jpg ........... >التمرين الرابع4< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024824.jpg ........... >التمرين الخامس5< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925024825.jpg ............ >التمرين السادس< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925027981.jpg ........... >التمرين الساآأبع7 والاخير< https://hh7.net/Dec/hh7net_12925027982.jpg ........ اما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) ، أو ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) ، أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً . ويؤكد د. سايمون مارشال الذي يعمل كمساعد بروفيسور في علم التمارين الرياضية في جامعة سان دييجو، على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية". مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10دقائق وزيادة ذلك إلى 3000 خطوة خلال نصف ساعة، ولكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً ......... وشكرا الى القآأإء |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
والله |.
بآأإين عليكمـ الكسل.,} عشآأن كذا ماآإتردون بس والله اكثر وحدهـ نازملهآأإ تمرين انفآأس والله بس تآأكل ..!..!.. |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
https://www.monms.com/vb/images/welcome/5.gif https://sososo600.jeeran.com/f9a8d559ee.gif شكرا علي الموضوع جزاك الله خيرا ودي واحترامي https://www.monms.com/vb/images/welcome/20.gif |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
تصلح للشياب ذي التمارين
تسلم ياالغلا |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
ايهـ والشبآأإب بعد
شكرا على مرورك=) |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوووووووووووووورة
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوووور ياغالي ع الموضوع الرئع
تقبل مروري |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكووووووووووووووور ويستحق التقيم
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
شكرآأإ
على الردود=) |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوور موضوع جيد ومفيد للجنسين^^ |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
اها تلك التمارين رائعه شكرا علي الطرح |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
شكرا على الموضوع الرائع يعطيك العافية أخي^^
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
شكرا يا اخي مرة اخري وفي حفظ الرحمن |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوور
موضوع جيد ومفيد للجنسين |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوووووررررر وتم التقييم
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكور اخوي على التمارين
عاد يبيلي من الصبح اجلس واسويها هههه تقبل مروري |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكور اخوي على التمارين
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
يسلموووووووو
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكوور ع الطرح الراائع
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكووووووور على طرحك
ماقصرت والله تحياتي ~ |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
تمــارين جيــدة.. يــلا شبــاب ابدأوا في تنفيــذ هذي التمارين .. تراهـا تنشطكم^__^ واحد اثنين واحد اثنين ههههههه شكراً لك أخووي |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
تسلم على الطررررح
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
بارك الله بكـ اخي ونفع بكـ الامة
..^^.. وتم التقييم + الشكر + 5نجوم موفق ~~ |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
مشكووووووووور اخوي،،،
تسلم على الموضوع المفيد |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
شكرآ لكَ على الموضوع
ٳٌلله يعطيڪ ٳٌلف عٳٌفيه ۄلٳٌ يحړمڹٳٌ مڹ جديدڪ ... ۄلڪ خٳٌلص شڪړي ۄتقديړي .. تقبل طلتي ... ودِي " |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
يسلموو عـــ الموضوع
|
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
يعطييييك الف عاااافية...ع الموضوع المهم |
رد: ×× تمارين رسوم متحركة .. لتقوية العضلات + معلومات هامه تفيد لياقة ادم ××
والبنات كمان تصلح لهم هههههههههههه داخلة عرض
|
الساعة الآن 02:25 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لموقع مونمس / " يمنع منعاً باتا المواضيع السيئة المخالفة للشريعة الإسلامية" التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى وإنما رأي الكاتب نفسه