اكل صحي في رمضان
 

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام
ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش.. يمكن إتباع النصائح التالية
*******
1-
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
2-
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل
3-
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش
4-
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصياموهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
*******
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة كما في السنّة النبوية الشريفة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارا صحية وحساسية لدى الأطفال ,ينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
*******
:)
:)
:)

رد: اكل صحي في رمضان
 

¥•=شكراً على الموضوع وفعلاً انا جربت نصها¥•=
*+=الله يعطيك العااافية=**

رد: اكل صحي في رمضان
 

جزاك الله خير
تسلم على طرحك
عوااافي ,,,

تحياتي ~

رد: اكل صحي في رمضان
 

الف شكر ع الموضوع الرائع . .
ننتظر جديدك . .

رد: اكل صحي في رمضان
 

مشكوووور موضوع مفيد وجمييييل

رد: اكل صحي في رمضان
 

جزاك الله خير

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

مشكووور اخوي كتير ع الموضوع المهم

يعطيك العافية وتقبل مروري..,’,

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

يسلمو على الموضوع الرائع

رد: اكل صحي في رمضان
 

يسلمووؤ ايديك اخي على الموضوع القيم ..~ْ

جزااك الله خيرا وبارك فيك ..~

دمت في حفظ الله ..~

رد: اكل صحي في رمضان
 

مشكور على طرحك الرائع
تقبل مرورى

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

جوزيـت خيراً أخي ^_^..
موضوع مهـم جداً..
باركـ الله فيـكـ...

رد: اكل صحي في رمضان
 

رد: اكل صحي في رمضان
 

يسلموووووو

رد: اكل صحي في رمضان
 

شكرا على النصائح

رد: اكل صحي في رمضان
 

موضوع مهم جدا بارك الله فيك اخي وجعله في ميزان حسناتك

رد: اكل صحي في رمضان
 

شكرا على المعلومات المفيدة
و الحمد للة
كل الي
مكتوب بالموضوع
اني امطبقة
بالعكس