السلام عليكم و رحمة الله تعااالى و بركااته

امااا بعد ......

كيفكوووم اعضااء اليووم
انشاء الله بخييير
اليوووم راااح نبدأ بنضائح
طبيه زي الي عامل في المنتدى العام
و رااح تكووون متجدده كل يوووم

الحين خلينااا في نصائح اليوم الطبيه
نخش عليهاااا نشووف ايش فيهاااا
افتحي البااااابببب

https://im9.gulfup.com/2011-09-03/1315049062511.gif

الاستعداد للتبرع بالدم ..
• يحرص المتبرع على ضرورة تناول طعام غني
بالحديد – كاللحم الاحمر والسمك والدجاج والبقول –
وشرب الكثير من السوائل والحرص على تناول طعام افطار
متكامل في يوم التبرع.
• الابتعاد عن الاطعمة المليئة بالدهون لما لها من
تأثير على بعض اختبارات الدم التي يتم اجرائها قبل التبرع.
• ارتداء ملابس فضفاضة باكمام سهل



رفع الاثقال بطريقة سليمة ..

o الذهاب الى مدرب متمرس لكي يعلمهم
رفع الاثقال بطريقة سليمة.
o تحديد اهداف واقعية للنتيجة المراد تحقيقها.
o عدم ممارسة هذه الرياضية قبل بلوغ سن
الخامسة عشرة.
o الاحماء قبل البدأ في التمارين.
o الانتظار حتى تهدأ العضلات بعد الانتهاء من
التمرين وقبل ممارسة انشطة اخرى.



الوقاية من الزكام ..
الوقاية من الزكام في فصل الشتاء تحديداً
وعلى مدار السنة بشكل عام:
o الابتعاد عن الاشخاص المصابين بالزكام
وغسل الايدي جيداً بعد الالتقاء بهم.
o احرص على ابعاد يديك عن وجهك خاصة
العينين والفم والانف منعا لانتقال العدوى.
o تخصيص منشفة لتجفيف الايدي.
o تخصيص منشفة منفصلة لكي يستخدمها
المصابون بالزكام وعدم وضعها


انشاء الله تنال اعجاابكم
في انتضااار تفاعلكم +مرووركم
مع خااالص تحياتي اخووكم عمرررر
و السلام عليكم و رحمة الله نعااالى و بركااته

https://im9.gulfup.com/2011-09-03/1315049129101.gif

يشرفنى اخى اكون اول من يرد
نصائح فى غايه الاهميه
رائعه اخى
جعلها الله فى موازين حسناتك اخى
دائما مبدع ومتالق
تسلم اخى

وعــليكم السلام ..

يعطيك الف عافيه أخوي عمر نصائح راائعه وقيمه

من جد أبداع كعادتك وانتضر النصائح القادمه تقبل مروري

وأنتضر ابداعاتك

نصيحة مفيدة وصحية
شكراً