المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


ملك الكومبيوتر
09-19-2011, 03:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله
اخترت لكم هدية جديدة اسمها
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
واتمنى ان تستفيدوا من هذا الموضوع
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
مع تحيات مركز عفر للبرمجيات لصاحبه الشاب ملك الكومبيوتر
محمد نور ابو احمد عفر

Lelouch
09-19-2011, 04:03 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
معلومات مهمة جداااا جدااا
شكرااا لكَ على النصاائح..
وننتظر المزيد من مواضيعك الجمييلة..
وجزاكَ الله خيرااا..
بالتوفييق لما يحبه الله ويرضااه..

sakora ha
09-25-2011, 08:32 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..~

كيف الاحوال..؟؟

جزاك الله خيرا
كنت مستخفة بالنوم
بس من اليوووم خلاااص
اشكركاخي على المعلومة
بارك الله فيك

تحيـــــــــــــاتي لك ..~

ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ
09-28-2011, 06:29 PM
بوووركت اخي وبووركت جهووووودك

موااااضيعك تحووووي معلوووومااات مفيييده

omarhessouka
09-28-2011, 08:00 PM
::|[السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته]|::
°•.¸.•°°•.¸.•°اشكرك اخــي الفاضلـ على المعلمه °•.¸.•°°•.¸.•°
°•.¸.•°°•.¸.•° تقبل مروري المتواضع °•.¸.•°°•.¸.•°
**** لك مني اطيب المنى وارق التحايا واعطرها ***
+*. مشاركة عطرة و موضوع قيم منك .*+
*/ نتمنى الا تحرمنا جديدك والا تبخل علينا به /*
°•.¸.•°°•.¸.•° أخــــوك في الله °•.¸.•°°•.¸.•°
؟؟ عمر ؟؟

ملاك نظرتها هلاك
09-28-2011, 08:12 PM
تسلم اخوي الغالي
معلومات مفيدة جداً
وجعلها الله في موازين اعمالك الصالحة
^_______^

silla
10-07-2011, 01:02 AM
شكراااا على المعلومة
لازم انام مبكرا لانهض مبكرااا
قاعدة لازم تحفض
مشكوور