المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 10 نصائح لتتخلص من جوعك مع أكل أقل

ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:54 PM
1-تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:55 PM
2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:55 PM
3- ابد طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:56 PM
4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:56 PM
5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم
BLOOD
09-04-2011, 09:57 PM
واللى معندوش جريب فروت ممكن ياكل سلطة فواكه مكانها
شكرااا اخى بس انا اصلا محتاج اتخن شويه
شكررا
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:57 PM
6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:57 PM
7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:58 PM
8- عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ..ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:58 PM
9- اجعل الاوانى الكبيره المملوه بالطعام بعيدا عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:59 PM
مشكور
ايس قبضة اللهب
09-04-2011, 09:59 PM
مشكورر واااااااجد
BLOOD
09-04-2011, 10:08 PM
اخى هو انت ليه وضعت الموضوع فى شكل مشاركات متتعده
كنت خليه كله على بعضه
وايه حكايه مشاركه 11و 12
مشكور
مشكور واااااااااجد
ايه ده
انت بترد على نفسك
اسف لو ضيقتك
Orchid
09-05-2011, 01:27 AM
6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم .اهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع


صحيح ؟؟؟!!!
MISAKI CHAN
09-05-2011, 01:56 AM
مشكووووووووووور على نصائحك الرووعه
يعطييك الف عاااااااافيييه
ايس قبضة اللهب
09-05-2011, 12:01 PM
مشكورين
miranda cosgrove
09-05-2011, 01:44 PM
تسلم يدك على النصائح الرائعه يعطيك العافيه
usui takumi
09-05-2011, 02:37 PM
يسلمووا ع النصاااايح
DeMoIzeLle UtaU
09-06-2011, 01:16 AM
نصااائح مفييييده جداا

للاسف ماتنفعش معااي اقصد انا احتااج اكل هع

مشكوؤؤؤر اخوؤؤ على الطرح المفييد

بس لو جمعت كل النصائح بالموضوؤع بدوؤن ماتعمله على شكل ردوؤؤد

سوؤؤري ان ازعجتك بنقدي

تحياااتي
ابداع انثى
09-06-2011, 01:50 AM
مشكوور على النصائح
بس ياليت تجمعها كلها برد واحد
عشان اسهل للقراءة
jijee
09-06-2011, 03:14 AM
مشكوووووووووووووووور ع النصايح
وان شاء الله بتبعهم مع انه ما في داعي لهم
بس احسن انا اصلا بعمل نصهم
مشكور وان شاء الله تتابع تالقك
ايس قبضة اللهب
09-09-2011, 10:09 AM
مشكووووووووووووووورة
صادق المشاعر
09-09-2011, 11:39 AM
مشكووور أخووي عــ النصاائحـ
yacine manga
09-13-2011, 05:51 AM
مشكوووووور أخي على النصائح
sakora ha
09-16-2011, 05:51 AM
مشكوووور على النصائح
يعطيك العافية
سلمت يداكعلى الطرح

تحياتي ~
ﺻـﻣــ̝̚ۆۆـﮃ
09-16-2011, 10:45 PM
يعطييييك العااااافيه
اخي
cloud straif
09-16-2011, 10:55 PM
تسلم اخي على الموضوع المفيد والصحي
chaouki00
09-22-2011, 03:42 PM
شكرا لكني افضل جوع اقل مع اكل اكثر