السلام عليكم و رحمة الله تعااالى و بركااته

امااا بعد ......

كيفكوووم اعضااء اليووم
انشاء الله بخييير

اليوووم راااح نبدأ بنضائح
طبيه زي الي عامل في المنتدى العام
و رااح تكووون متجدده كل يوووم

الحين خلينااا في نصائح اليوم الطبيه
نخش عليهاااا نشووف ايش فيهاااا
افتحي البااااابببب



الاستعداد للتبرع بالدم ..
• يحرص المتبرع على ضرورة تناول طعام غني
بالحديد – كاللحم الاحمر والسمك والدجاج والبقول –
وشرب الكثير من السوائل والحرص على تناول طعام افطار
متكامل في يوم التبرع.
• الابتعاد عن الاطعمة المليئة بالدهون لما لها من
تأثير على بعض اختبارات الدم التي يتم اجرائها قبل التبرع.
• ارتداء ملابس فضفاضة باكمام سهل



رفع الاثقال بطريقة سليمة ..

o الذهاب الى مدرب متمرس لكي يعلمهم
رفع الاثقال بطريقة سليمة.
o تحديد اهداف واقعية للنتيجة المراد تحقيقها.
o عدم ممارسة هذه الرياضية قبل بلوغ سن
الخامسة عشرة.
o الاحماء قبل البدأ في التمارين.
o الانتظار حتى تهدأ العضلات بعد الانتهاء من
التمرين وقبل ممارسة انشطة اخرى.



الوقاية من الزكام ..
الوقاية من الزكام في فصل الشتاء تحديداً
وعلى مدار السنة بشكل عام:
o الابتعاد عن الاشخاص المصابين بالزكام
وغسل الايدي جيداً بعد الالتقاء بهم.
o احرص على ابعاد يديك عن وجهك خاصة
العينين والفم والانف منعا لانتقال العدوى.
o تخصيص منشفة لتجفيف الايدي.
o تخصيص منشفة منفصلة لكي يستخدمها
المصابون بالزكام وعدم وضعها


انشاء الله تنال اعجاابكم
في انتضااار تفاعلكم +مرووركم
مع خااالص تحياتي اخووكم عمرررر
و السلام عليكم و رحمة الله نعااالى و بركااته